Ana Zimmer – Personal Trainer

Olá! Sou a Ana Zimmer, uma personal trainer comprometida em ajudá-lo a alcançar seus objetivos de forma eficaz e sustentável. Com anos de experiência no mundo do fitness e em escaladas de montanhas, estou aqui para guiá-lo em sua jornada de transformação física e mental.

Minha abordagem é personalizada e adaptada às suas necessidades individuais, levando em consideração seu histórico de saúde, nível de condicionamento físico e metas específicas. Acredito que o treinamento, é fundamental para ter ótimas experiências.

Tenho vasta experiência em treinos específicos para montanhistas. Se você sonha em conquistar grandes altitudes, eu posso preparar um plano de treinamento que melhora sua resistência, força e capacidade de enfrentar desafios de alta montanha, baseado nas minhas próprias experiências de escalada em montanhas de 6.000 metros na Bolívia, Chile, Argentina, Peru e Brasil.

Estou aqui para oferecer apoio, motivação e inspiração em cada passo do caminho. Meu objetivo é capacitá-lo a adotar um estilo de vida saudável e ativo, para que você possa desfrutar de uma vida plena e energética. Se eu me amo, eu quero a minha melhor versão!
Vamos trabalhar juntos para alcançar seus objetivos e tornar seus sonhos de condicionamento físico e aventuras em montanhas uma realidade. Estou animada para começar esta jornada incrível com você!

SOBRE O PROGRAMA MOUNTAIN FIT:

• Seu programa começará oficialmente na próxima segunda-feira.
• Assim que seu pagamento for concluído, você terá acesso ao aplicativo do programa por meio de notificação por e-mail.
• Você pode baixar e acessar seu programa em seu dispositivo móvel, iPad e computador.
• Este programa pode ser feito em casa, na academia ou ao ar livre.

Este programa foi construído e desenvolvido pela preparadora física Ana Zimmer e inclui:

As 4 fases de treinamento baseadas no sistema de treinamento Mountain Fit

Fase 1: A Fase Aeróbica (6 semanas)
Fase 2: A Fase de Resistência Muscular (4 semanas)
Fase 3: A Fase Específica da Montanha (10 dias)
Fase 4: A fase de redução gradual (4 dias)

– Cada semana inclui 5 a 6 sessões semanais de treinamento específico para montanhas, com base nos 5 Sistemas Cardiovasculares e Musculares. Esses sistemas são:

1. Resistência Aeróbica
2. Força das pernas e glúteos
3. Estabilidade central
4. Mobilidade e equilíbrio do tornozelo
5. Potência Anaeróbica

– Cada exercício de cada sessão de treinamento possui um vídeo instrutivo para que você sempre saiba como realizar o movimento corretamente.

– Espere que suas sessões de treinamento mudem e evoluam a cada fase de treinamento. À medida que você fica mais em forma e mais forte, suas sessões de treinamento se tornam mais difíceis e desafiadoras para corresponder ao seu novo condicionamento físico e progredir continuamente até sua condição física máxima.