\nCu\u00e1ndo ocurre:<\/strong> anualmente, en noviembre
\nModalidades:<\/strong> trail running y mountain bike
\nPruebas de trail running:<\/strong> Short (8km), Mid (16km), Full (32km) y Ultra (60km)
\nPuntuaci\u00f3n Ranking WTR:<\/strong> 10.000 puntos<\/p>\n<\/div>\n
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La WTR (World Trail Races), mayor liga de deportes de monta\u00f1a de Brasil y referencia en Am\u00e9rica Latina, tuvo inicio en 2014. La primera competici\u00f3n fue realizada en Arraial do Cabo, ciudad situada en la Regi\u00f3n de los Lagos, en R\u00edo de Janeiro, que alberga playas paradis\u00edacas.<\/p>\n
Tres a\u00f1os despu\u00e9s, en 2017, fue creada la WTR Serra do Mar, con el objetivo de realizar un evento de monta\u00f1a que trajera a los practicantes de trail running un desaf\u00edo caracter\u00edstico de la modalidad: senderos en terrenos irregulares con altimetr\u00eda mayor. El Valle de las Videiras, en Petr\u00f3polis, fue elegido por su cadena de monta\u00f1as y por la posibilidad de montar la Arena WTR con experiencias inolvidables.<\/p>\n
Cerrando el calendario de competiciones de la WTR, la etapa es considerada una de las m\u00e1s emblem\u00e1ticas. Durante el mes de noviembre, cerca de 1.500 atletas de trail running y mountain bike se re\u00fanen para celebrar el fin de la temporada y los mejores del a\u00f1o en el Ranking WTR.<\/p>\n
La WTR invierte en reconocimiento, independientemente de la distancia, valorando todos los cuatro recorridos: 8 km, 16 km, 32 km y 60 km, siendo la premiaci\u00f3n igualitaria tanto de la prueba como del ranking, lo que atrae practicantes de trail running de todos los niveles.<\/p>\n Seg\u00fan Rodrigo Isaac, socio-fundador y director de la WTR, la modalidad m\u00e1s disputada es la Mid, cuyo recorrido es de 16 km, con desnivel positivo de 872 m, siendo 5% de inclinaci\u00f3n. Seg\u00fan el ejecutivo, mientras la prueba de 8 km es m\u00e1s \u00abcorrible\u00bb, con menos sendero y predominancia de calles de tierra y asfalto, la de 16 km cuenta con una subida empinada e intensa de aproximadamente 4 km, en el Condominio do Cuca, que proporciona a los atletas una visual marcante para la cadena de monta\u00f1as de la regi\u00f3n. \u00abEl recorrido de 16 km permite al atleta llegar a uno de los puntos m\u00e1s altos de la prueba, que tambi\u00e9n est\u00e1 en las modalidades de 32 y 60 km, adem\u00e1s de vivenciar experiencias en matas abiertas, cerradas y una single track de aproximadamente 3 km de bajada hasta el asfalto y el retorno a la arena.\u00bb<\/p>\n Louise Lima, atleta de trail running y embajadora de Mombora, conquist\u00f3 el tercer lugar en la categor\u00eda Mid (16 km) de la WTR Serra do Mar, en 2023. Ella considera la prueba bastante bonita y desafiante, debido a la altimetr\u00eda. \u00abAdem\u00e1s de la subida, que es bastante empinada, la bajada tambi\u00e9n exige preparaci\u00f3n y cautela por ser sinuosa, con ra\u00edces y troncos.\u00bb<\/p>\n La atleta Rosalia Camargo, embajadora de The North Face y del Gear Tips, es fan\u00e1tica de la WTR Serra do Mar y asistente asidua desde 2018. \u00abYo tengo una conexi\u00f3n muy fuerte con la WTR. En la etapa Serra do Mar, lo que me llama la atenci\u00f3n son justamente las monta\u00f1as. Las subidas son bastante cansativas y te llevan al l\u00edmite de la extenuaci\u00f3n. Pero la visual es linda. \u00a1Tengo mayor pasi\u00f3n por la prueba!\u00bb<\/p>\n Rosalia conquist\u00f3, en 2023, la tercera colocaci\u00f3n en la categor\u00eda Ultra (60 km), lo que contribuy\u00f3 para su victoria en el ranking general de la WTR. La atleta tambi\u00e9n suma victorias en la prueba de 2021, en el recorrido de 32 km, y de 2022, a\u00f1o en que corri\u00f3 60 km.<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta CamelBak y entrenador, ya particip\u00f3 cinco veces de la WTR Serra do Mar, siendo tres de ellas en la categor\u00eda Full de trail running, una en la categor\u00eda Ultra y, en 2023, en la modalidad de 50 km de mountain bike.<\/p>\n Para \u00e9l, la marcaci\u00f3n de los recorridos es impecable, adem\u00e1s de la naturaleza. \u00abLa WTR Serra do Mar es una prueba acogedora. La regi\u00f3n es agradable y acogedora. Ya particip\u00e9 de pruebas fuera de la Liga WTR en que el recorrido era maravilloso, pero el entorno no. All\u00e1, todo es atractivo.\u00bb<\/p>\n La WTR Serra do Mar fue pensada desde el inicio para ofrecer experiencias transformadoras para los corredores de trail running y practicantes de mountain bike. Adem\u00e1s de la conexi\u00f3n con la naturaleza, el evento es elogiado por los atletas por la calidad de los servicios ofrecidos en la arena y durante los recorridos.<\/p>\n Correr rodeado por hortensias:<\/strong> la competici\u00f3n de trail running en la WTR Serra do Mar pasa por innumerables haciendas de la regi\u00f3n. Una de ellas, la Hacienda Quilombo, ofrece un trecho de subida y bajada acompa\u00f1ado de hortensias azules de punta a punta.<\/p>\n Subir el Morro do Cuca:<\/strong> para llegar a la cima de la monta\u00f1a, es necesario hacer las pruebas de 32 y 60 km, pero quien opta por el recorrido de 16 km consigue avistar la cima a una distancia de 2 km, contemplando una vegetaci\u00f3n rara, caracter\u00edstica de la regi\u00f3n.<\/p>\n Apreciar el mirador del Quilombo:<\/strong> al inicio de la competici\u00f3n, el Mirador del Quilombo sirve como calentamiento para los atletas de 16, 32 y 60 km. Ya para los practicantes de la modalidad de 8 km, se trata de uno de los principales desaf\u00edos.<\/p>\n Avistar la Piedra de la India:<\/strong> ubicada en frente del Morro do Cuca, los corredores de 16, 32 y 60 km consiguen visualizar el formato de una india en medio de un \u00e1rea preservada.<\/p>\n Uno de los puntos positivos m\u00e1s destacados por los atletas se refiere al socorro m\u00e9dico que la etapa ofrece. \u00abConseguimos colocar socorristas (bomberos civiles) a lo largo del sendero, un equipo especializado en socorro de monta\u00f1a y \u00e1reas remotas, con coches 4×4, desfibriladores, adem\u00e1s de puestos m\u00e9dicos, ambulancias y UTI completa. Nuestro equipo tambi\u00e9n est\u00e1 entrenado para socorrer a los atletas. Ellos se sienten seguros para correr nuestras pruebas, recomendando, inclusive, nuestra ultramarat\u00f3n\u00bb, cuenta Rodrigo Isaac.<\/p>\n Con el servicio, el atleta que participa de las pruebas m\u00e1s largas puede dejar una mochila en la arena con \u00edtems que utilizar\u00e1 en el transcurso del recorrido, cargando menos peso durante toda la prueba. \u00abEl atleta puede, por ejemplo, cambiar de tenis, blusa y media. El servicio funciona como un soporte. En el caso de la Ultra, donde tenemos la gran altimetr\u00eda en la primera mitad de la prueba, muchos atletas acostumbran llevar los bastones y dejarlos en el drop bag para no necesitar cargarlos hasta el final.\u00bb<\/p>\n Rosalia Camargo tiene el h\u00e1bito de cambiar de tenis y medias durante las pruebas largas. \u00abLa estructura del drop bag es excelente para eso. En la \u00faltima prueba, cambi\u00e9 hasta de ropa. Hacer eso me da una sensaci\u00f3n de frescura.\u00bb<\/p>\n En el local, tambi\u00e9n es disponibilizada una alimentaci\u00f3n completa, con sopa, macarrones, adem\u00e1s de soporte m\u00e9dico.<\/p>\n Los detalles est\u00e1n presentes en cada experiencia de los corredores. Al recibir el n\u00famero de pecho, por ejemplo, ellos son sorprendidos con el mapa altim\u00e9trico de cabeza para abajo. Rodrigo Isaac cuenta que la idea fue pensada para facilitar que el atleta levante la camisa y tenga f\u00e1cil acceso a la informaci\u00f3n mientras corre, prepar\u00e1ndose para las subidas.<\/p>\n Los puestos de reposici\u00f3n de agua est\u00e1n bien distribuidos durante el recorrido. La organizaci\u00f3n trabaja para minimizar la generaci\u00f3n de basura y, por lo tanto, es fundamental que est\u00e9s con mochila o cintur\u00f3n de hidrataci\u00f3n, o botellas, pues no son ofrecidos vasos pl\u00e1sticos. La WTR tambi\u00e9n ofrece vasos plegables para refrescos e isot\u00f3nicos.<\/p>\n Los puntos de alimentaci\u00f3n son bastante completos, suministrando todos los \u00edtems necesarios para que los corredores tengan energ\u00eda durante la prueba. Entre los \u00edtems est\u00e1n banana, manzana, man\u00ed, dulce de banana, palomitas dulces y pa\u00e7oca (dulce de man\u00ed con az\u00facar). En el puesto del drop bag, hay a\u00fan sopa y macarrones. \u00abEstudiamos bien la prueba para colocar puntos de alimentaci\u00f3n cerca de un ataque frontal, por ejemplo, que har\u00e1 con que el corredor est\u00e9 mucho tiempo sin alimentarse e hidratarse. \u00c9l puede consumir los \u00edtems all\u00ed o llevarlos en las mochilas.\u00bb<\/p>\n Las experiencias ofrecidas en la arena hacen de la WTR Serra do Mar un evento para toda la familia. Adem\u00e1s de los foodtrucks, que cuentan, inclusive, con opciones vegetarianas, los participantes pueden conferir shows de bandas locales, adem\u00e1s de divertir a los ni\u00f1os con cama el\u00e1stica, actividades recreativas y la propia carrera kids. Para los atletas, hay a\u00fan degustaci\u00f3n de productos, tiendas con equipamientos a precios promocionales y un espacio gratuito para relajaci\u00f3n post competici\u00f3n.<\/p>\n El clima festivo proporcionado por la estructura y por el encuentro con otros atletas es destacado por Rosalia Camargo. \u00abMe gusta mucho el momento post prueba. La parte de gastronom\u00eda es muy buena y la experiencia de encontrar todos mis amigos en la arena es maravillosa. \u00a1La energ\u00eda es \u00f3ptima!\u00bb<\/p>\n Todos los a\u00f1os, la arena var\u00eda sus experiencias de acuerdo con los patrocinadores. Confira los destacados de la edici\u00f3n de 2024 en la p\u00e1gina de la WTR en el Gear Tips Club<\/a>.<\/p>\n Adem\u00e1s de las experiencias ofrecidas en la arena y durante la prueba, los corredores de los recorridos de 32 y 60 km reciben puntuaci\u00f3n ITRA y UTMB, contribuyendo para su curr\u00edculo. \u00abNormalmente, los atletas corren dos o tres pruebas para acumular la puntuaci\u00f3n y, as\u00ed, realizar una prueba espec\u00edfica fuera de Brasil\u00bb, cuenta Rodrigo Isaac.<\/p>\n Adem\u00e1s, el director de la WTR agrega que las pruebas de la WTR Serra do Mar tambi\u00e9n sirven de preparaci\u00f3n para otras competiciones internacionales, como la El Cruce, que acostumbra ocurrir en diciembre.<\/p>\n Rodrigo Isaac, adem\u00e1s de director de la WTR, es preparador f\u00edsico y ya entren\u00f3 m\u00e1s de 2.000 atletas, principalmente para el trail running. Su consejo para todas las personas que participar\u00e1n de la WTR Serra do Mar es buscar un entrenador para orientaci\u00f3n individualizada.<\/p>\n \u00abJuntos, van a estudiar la prueba, llevando en consideraci\u00f3n la altimetr\u00eda, definir los momentos correctos de ataque m\u00e1s fuerte, de recuperaci\u00f3n y trechos para subir caminando o corriendo. Todo eso genera desgaste muscular y necesita ser pensado. Las bajadas, por ejemplo, tienden a sobrecargar los cu\u00e1driceps, mientras las subidas exigen m\u00e1s de las pantorrillas.\u00bb<\/p>\n Una recomendaci\u00f3n importante es variar el terreno durante los entrenamientos: calles de tierra, adoquines, senderos cerrados y abiertos. En la ausencia de senderos cerca, el entrenamiento de subidas y bajadas debe explorar laderas de asfalto y escalinatas para preparar el cuerpo para situaciones diferentes. \u00abCada carrera es una experiencia nueva. A veces, el atleta corre la misma prueba diversas veces y, en cada una de ellas, \u00e9l adquiere una experiencia nueva como, por ejemplo, la utilizaci\u00f3n de un gel en el momento correcto, un est\u00edmulo m\u00e1s fuerte en una subida. Todo eso cuenta. Es importante tener el mayor n\u00famero de experiencias posibles para crear bagajes para la prueba.\u00bb<\/p>\n Para Felipe Sequeira, socio y entrenador en Studio Higher<\/a>, y participante de tres ediciones de la WTR Serra do Mar, la persona que ya est\u00e1 acostumbrada a practicar el trail running tiene siempre que mejorar su capacidad de fuerza, adem\u00e1s de prepararse para evitar lesiones.<\/p>\n La recomendaci\u00f3n de Felipe es la realizaci\u00f3n de tres tipos de entrenamientos:<\/strong><\/p>\n Pliometr\u00eda:<\/strong> los ejercicios de pliometr\u00eda consisten en trabajar con saltos. Son fundamentales para carreras de monta\u00f1a, que exigen m\u00e1s de las musculaturas inferiores tanto en las subidas como en las bajadas, lo que sobrecarga los cu\u00e1driceps y las rodillas. Felipe recomienda ejercicios con saltos en steps y en profundidades, que auxilian en la ganancia de fuerza y explosi\u00f3n.<\/p>\n Entrenamientos de propiocepci\u00f3n:<\/strong> otro entrenamiento fundamental, seg\u00fan el entrenador, es de propiocepci\u00f3n, que trabaja el equilibrio. Bozus, plataformas y discos inflables son usados para la realizaci\u00f3n de ejercicios variados de sentadillas, entre otros. \u00abAdem\u00e1s de garantizar una ejecuci\u00f3n mejor del movimiento, ese tipo de entrenamiento ayuda a prevenir lesiones en las articulaciones, principalmente en los tobillos. Como el terreno de trail running es irregular, con piedras y ra\u00edces, la variaci\u00f3n de la pisada es muy grande.\u00bb<\/p>\n Entrenamientos dirigidos a las especificidades de la prueba:<\/strong> en esta etapa, el entrenador eval\u00faa si la prueba es corta o larga, as\u00ed como la altimetr\u00eda. \u00abComo preparaci\u00f3n para los recorridos de la WTR Serra do Mar, debes entrenar tu resistencia durante una acci\u00f3n de subida larga. Es preciso acostumbrar tus piernas a trabajar con gran esfuerzo por un per\u00edodo prolongado.\u00bb<\/p>\n La sugerencia de Felipe es entrenar de tres semanas a un mes antes de la prueba en locales que tengan subidas semejantes. \u00abNo sirve que subas y bajes diversas veces una rampa corta, lo ideal es procurar un local con una elevaci\u00f3n considerable. Quien vive en R\u00edo de Janeiro, por ejemplo, puede aprovechar el sendero del Mirador del Caet\u00e9, en la Prainha, que tiene una buena subida. Repetirla diversas veces es un buen entrenamiento.\u00bb<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta CamelBak y entrenador, resalta que la subida del Morro do Cuca se vuelve a\u00fan m\u00e1s exigente en d\u00edas de mucho sol. Por lo tanto, otra recomendaci\u00f3n es entrenar en senderos abiertos en d\u00edas soleados para acostumbrar el cuerpo, manteni\u00e9ndose hidratado.<\/p>\n Adem\u00e1s de los entrenamientos de resistencia y fuerza, aprender a usar los bastones tambi\u00e9n es una sugerencia para minimizar el gasto de energ\u00eda durante las subidas. \u00abEn la prueba de 16 km, debido a la subida de 4 km, la utilizaci\u00f3n del bast\u00f3n ya es recomendada. Los recorridos de 32 y de 60 km, por ejemplo, poseen un VK (kil\u00f3metro vertical) dentro de la prueba, con m\u00e1s de 5 km de subida con elevaci\u00f3n de 1.000 m. Sabiendo utilizar los bastones, el atleta conseguir\u00e1 economizar energ\u00eda\u00bb, recomienda Rodrigo Isaac.<\/p>\n La sugerencia tambi\u00e9n es compartida por Andr\u00e9 Medeiros. \u00abLa subida del Morro do Cuca es bastante dura, y el uso de los bastones es altamente recomendado, mismo que no lo utilices durante toda la prueba. Vale mucho la pena.\u00bb<\/p>\n Los suplementos son aliados de los corredores de trail running por proporcionar aumento de energ\u00eda y ser pr\u00e1cticos de consumir tanto durante los entrenamientos como en las pruebas. La atleta Louise Lima recomienda, principalmente, la suplementaci\u00f3n de carbohidrato. \u00abUso el Carbo en polvo – mango con maracuy\u00e1, de Mombora<\/a>, pre o durante la competici\u00f3n, y sobres<\/a> en el transcurso de la prueba. Esas suplementaciones llegan muy cerca de un alimento in natura, lo que facilita la digesti\u00f3n.\u00bb<\/p>\n En la edici\u00f3n de 2024, la Estaci\u00f3n Mombora, montada en la arena de la WTR Serra do Mar, ofrecer\u00e1 degustaci\u00f3n de los geles y descuentos exclusivos para los participantes.<\/p>\n Antes de las pruebas, es natural que el atleta sienta cierta ansiedad y tensi\u00f3n, pero hay formas de amenizarlos. Una de ellas es hacer la lectura del recorrido con antelaci\u00f3n para conocer el trayecto, terreno, la ubicaci\u00f3n de los trechos de subidas y bajadas y de puestos de hidrataci\u00f3n. Una t\u00e9cnica utilizada por el entrenador Felipe Sequeira para tranquilizar a sus alumnos es llevarlos, cuando es posible, para conocer el recorrido antes de la prueba. De esa forma, ellos se familiarizan con el trayecto.<\/p>\n \u00abCorr\u00ed dos veces el recorrido de 16 km de la WTR Serra do Mar. En la primera, recuerdo que sufr\u00ed un poco en la subida por no estar tan bien preparado. En la segunda, por ya conocer la prueba, yo sab\u00eda lo que hacer para subir con m\u00e1s tranquilidad\u00bb, cuenta Felipe.<\/p>\n El segundo consejo del entrenador es buscar informaciones con otras personas para prepararse para los desaf\u00edos. \u00abParticip\u00e9 de una prueba larga, fuera del circuito WTR, que exig\u00eda el cortaviento, pero indicaba el anorak como opcional. Conversando con dos personas, ellas me recomendaron llevarlo. Fui convencido y la pieza salv\u00f3 mi vida. Debido a la lluvia y al fr\u00edo intensos, vi muchas personas desistir de la competici\u00f3n\u00bb, cuenta Felipe.<\/p>\n Por lo tanto, la tercera sugerencia es certificarse sobre los equipamientos recomendados para que termines la prueba de forma saludable, provechosa y segura.<\/p>\n El cuidado con la salud mental de la atleta Louise Lima involucra la ayuda de psic\u00f3logos deportivos y meditaci\u00f3n. \u00abMismo estando preparada f\u00edsicamente, con la suplementaci\u00f3n al d\u00eda, la parte mental, a veces, puede limitarnos. A partir del momento en que consegu\u00ed dedicar un tiempo a la meditaci\u00f3n, respirar y calmar, percib\u00ed cu\u00e1nto la pr\u00e1ctica me ayuda en el d\u00eda a d\u00eda y en el deporte, por gerenciar la ansiedad que, en exceso, puede perjudicar el rendimiento en la prueba.\u00bb<\/p>\n Como mencionamos anteriormente, los puestos de hidrataci\u00f3n de la WTR Serra do Mar tienen la funci\u00f3n de reabastecimiento. Por lo tanto, es obligatorio portar un sistema de hidrataci\u00f3n durante los recorridos, como mochila, squeeze o cintur\u00f3n, con capacidad m\u00ednima de 500 ml. La atleta Louise Lima adopt\u00f3 mochila de hidrataci\u00f3n de 1 litro para recorrer los 16 km, y no necesit\u00f3 hacer muchas paradas para reabastecimiento.<\/p>\n La CamelBak es referencia en hidrataci\u00f3n, siendo la precursora del modelo de reservatorio acoplado en sus mochilas. La marca ofrece, a\u00fan, modelos de mochilas y cinturones con compartimientos para botellas y geles.<\/p>\n Para quien va a correr las pruebas de 8 km, 16 y 32 km, la mochila de hidrataci\u00f3n acostumbra ser suficiente. Para la ultra (60 km), es necesario m\u00e1s espacio para cargar los \u00edtems obligatorios: linterna, que debe ser encendida a partir de las 18h; manta t\u00e9rmica para mantener el cuerpo caliente en caso de accidentes hasta el momento del rescate, y silbato.<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta CamelBak, viene dedic\u00e1ndose a las pruebas m\u00e1s largas, por lo tanto, utiliza mochilas con litrajes mayores, como la Apex PRO y la Mochila de hidrataci\u00f3n Zephyr Pro Vest<\/a>. \u00abEsos modelos son funcionales porque necesito cargar un equipamiento mayor, con \u00edtems obligatorios.\u00bb<\/p>\n Desde 2016, el atleta utiliza las botellas llamadas de soft flasks, populares entre los atletas. \u00abCon ellas, tienes una noci\u00f3n real de cu\u00e1nto est\u00e1s transportando de l\u00edquido, diferentemente del reservatorio que queda preso en la mochila.\u00bb En pruebas menores, como la de 32 km, Andr\u00e9 recomienda mochilas de 4 y 6 litros.<\/p>\n Los modelos de la Camelbak son recomendados por los atletas, y var\u00edan de acuerdo con el litraje y g\u00e9nero. Confira el art\u00edculo sobre la Apex PRO aqu\u00ed en el blog del Gear Tips<\/a>.<\/p>\n Con vasta experiencia en carreras de monta\u00f1a y adepta a pruebas m\u00e1s largas (32 y 60 km), Rosalia Camargo cuenta que siempre carga una mochila de 8 litros con dos botellas de 500 ml, manta t\u00e9rmica, silbato y cortavientos, independientemente de si son art\u00edculos obligatorios o no. \u00abTambi\u00e9n suelo llevar guantes porque el tiempo puede cambiar en la monta\u00f1a durante las pruebas largas, que duran de 6 a 7 horas.\u00bb<\/p>\n La mochila utilizada por la atleta es la Summit Series Run Race Day Vest 8, de The North Face. \u00abA pesar de tener 8 litros, el tejido de stretch se ajusta al cuerpo. Las dos botellas van adelante, hay adem\u00e1s un bolsillo con cremallera para cosas peque\u00f1as y otros, tambi\u00e9n frontales y de f\u00e1cil acceso, para celular, gel y art\u00edculos de alimentaci\u00f3n. El compartimento de atr\u00e1s, sin cremallera, me permite pedir a otro atleta, por ejemplo, que guarde un fleece que utilic\u00e9 en la salida. Durante la prueba, no tengo necesidad de quitarme la mochila de la espalda para tomar nada.\u00bb<\/p>\n Para todos los recorridos se recomiendan las zapatillas de grip bajo o medio. Louise opt\u00f3 por un calzado de grip intermedio. \u00abSab\u00eda que pasar\u00eda por bastante \u00e1rea de bosque y que podr\u00eda resbalar en la bajada empinada. Eleg\u00ed un modelo un poco m\u00e1s agresivo teniendo en cuenta el tipo de terreno de la prueba.\u00bb<\/p>\n Rosalia recomienda la utilizaci\u00f3n de unas zapatillas que tengan bastante adherencia por ser una prueba m\u00e1s t\u00e9cnica, con algunos tramos resbaladizos. \u00abTener unas zapatillas buenas durante la bajada marca toda la diferencia.\u00bb<\/p>\n El On<\/a>, que durante la edici\u00f3n de 2024 de la WTR Serra do Mar ofrecer\u00e1 test drive de sus modelos, mantiene una l\u00ednea exclusiva de zapatillas para trail running.<\/p>\n Rosalia Camargo recomienda, independientemente del recorrido a ser recorrido, la l\u00ednea Summit, de The North Face. \u00abSon piezas orientadas a la performance. El cortavientos, por ejemplo, es eficiente y ocupa poco espacio en la mochila por ser muy peque\u00f1o.\u00bb<\/p>\n Cortavientos:<\/strong> a pesar de que la prueba se realiza en noviembre, cuya temperatura es m\u00e1s elevada, la regi\u00f3n del Vale das Videiras presenta microclimas, lo que significa que puedes comenzar la competici\u00f3n con sol y, al subir la monta\u00f1a, contar con un clima mucho m\u00e1s fr\u00edo. Por eso, es importante llevar un cortavientos en la mochila. Rosalia recomienda la Chaqueta femenina Cyclone 3, de The North Face. Adem\u00e1s del cortavientos, es aconsejable llevar un anorak, en caso de previsi\u00f3n de lluvia.<\/p>\n Shorts:<\/strong> las atletas Louise Lima y Rosalia Camargo recomiendan modelos con bolsillos para el transporte de gel y otras necesidades. El modelo utilizado por Rosalia es el Short Femenino Summit Pacesetter Run TNF, de The North Face.<\/p>\n En la arena de la WTR Serra do Mar 2024, los participantes podr\u00e1n visitar la tienda de The North Face, que ofrecer\u00e1 precios promocionales.<\/p>\n Otros art\u00edculos recomendados:<\/strong><\/p>\n La naturaleza es el escenario principal de las carreras de trail running, por lo tanto, preservarla es la garant\u00eda de nuevas experiencias transformadoras. La WTR tiene conciencia de esto y, adem\u00e1s de promover excelencia en la arena y a lo largo de los recorridos, la empresa mantiene un trabajo importante orientado a la preservaci\u00f3n del \u00e1rea local, reducci\u00f3n de impacto ambiental y concientizaci\u00f3n de los participantes.<\/p>\n La producci\u00f3n de un evento de gran porte genera una cantidad enorme de residuos. Pensando en reducir el impacto ambiental, la WTR mantiene una alianza con una empresa de consultor\u00eda orientada a la sostenibilidad que acompa\u00f1a a la organizaci\u00f3n desde el d\u00eda del montaje. Todos los residuos generados son separados y direccionados para el descarte correcto.<\/p>\n Una experiencia innovadora e impactante ofrecida por la WTR Serra do Mar es la disposici\u00f3n de una carpa en la arena, comandada por colaboradores COMDEP, cooperativa local, que hacen el triaje de los residuos en tiempo real, dando visibilidad a la iniciativa. \u00abNuestro objetivo con la central de residuos es hacer que atletas y participantes del evento vean c\u00f3mo se hace ese trabajo. La iniciativa es una forma de concientizarlos sobre la importancia de descartar la basura generada de forma correcta\u00bb, cuenta Gabriela Corr\u00eaa, head de marca de la WTR.<\/p>\n Otra forma de llamar la atenci\u00f3n hacia la sostenibilidad son acciones con patrocinadores. En alianza con Heineken, por ejemplo, la WTR Serra do Mar obsequiar\u00e1 a los participantes con un llavero abridor cada 5 long necks descartadas en la central de residuos. Un cl\u00e1sico de las carreras, principalmente de calle, son los vasos de agua ofrecidos para la hidrataci\u00f3n de los atletas. En las pruebas de la WTR, una idea sostenible para acabar con los pl\u00e1sticos fue incluir en el kit del participante vasos de silicona, acompa\u00f1ados de una comunicaci\u00f3n alertando sobre la obligatoriedad del uso para hidrataci\u00f3n. \u00abEstamos estudiando, inclusive, una alternativa para que los corredores descarten esos vasos despu\u00e9s del evento, caso no quieran acumularlos en casa.\u00bb<\/p>\n La WTR mantiene una alianza con el INEA (Instituto Estadual do Ambiente), promoviendo diversas acciones para la conservaci\u00f3n local. Una de ellas, alineada con el Principio 2 del Leave no Trace \u2013 Camina y acampa en superficies duraderas \u2013, es demarcar con cintas los pasajes de los atletas para que se desv\u00eden de la vegetaci\u00f3n rara presente en la regi\u00f3n.<\/p>\n El INEA tambi\u00e9n es responsable de conceder toda la documentaci\u00f3n necesaria para que la WTR Serra do Mar acontezca de forma consciente, reduciendo los impactos ambientales en la regi\u00f3n. \u00abCompartimos todos los recorridos de las pruebas para que verifiquen si no estamos pasando por ninguna \u00e1rea cr\u00edtica, lo que puede variar cada a\u00f1o por cuenta de la deforestaci\u00f3n y la erosi\u00f3n. El INEA eval\u00faa tambi\u00e9n cu\u00e1l es nuestra propuesta de se\u00f1alizaci\u00f3n para mitigar impactos, adem\u00e1s de traer sugerencias de mejoras\u00bb, cuenta Gabriela.<\/p>\n Adem\u00e1s de eso, en conjunto con la Reserva Biol\u00f3gica Estadual de Araras, unidad de conservaci\u00f3n del INEA, la WTR Serra do Mar realiza la plantaci\u00f3n de plantas como contrapartida para la comunidad local, entre otras iniciativas. \u00abDonamos una manta vegetal para reforestar el lugar que fue degradado, adem\u00e1s de materiales de plantaci\u00f3n y plantas para manejo y cultivo por los guardabosques\u00bb, complementa Rodrigo Isaac.<\/p>\n La WTR, en alianza con Ciclou, promueve desde 2023 el upcycling de lonas y banners utilizados en sus eventos. Por las manos de peque\u00f1os artesanos, el material es transformado en mochilas, carteras y neceseres. Una idea m\u00e1s creativa que ha conquistado a los atletas. \u00abAlgunos artistas personalizan los productos de acuerdo con los detalles de comunicaci\u00f3n impresos en las lonas, como el nombre de una etapa y de atletas, por ejemplo. Es gratificante percibir que los participantes de los eventos de la WTR consiguen ver con la iniciativa que transformamos en productos de calidad, lo que estar\u00eda de forma incorrecta en la naturaleza\u00bb, celebra Gabriela.<\/p>\n Todos los a\u00f1os, la WTR Serra do Mar apoya una instituci\u00f3n local. En 2023, la empresa recolect\u00f3 y don\u00f3 materiales deportivos concedidos por atletas. \u00abEs una forma de incentivo para que las personas pasen art\u00edculos en buenas condiciones que, muchas veces, acaban siendo descartados. Recolectamos entre 150 y 200 art\u00edculos. Muchos productos son nuevos o usados en \u00f3ptimo estado.\u00bb La donaci\u00f3n, seg\u00fan Gabriela, fue hecha para ni\u00f1os y adolescentes participantes de un proyecto orientado a la carrera de orientaci\u00f3n.<\/p>\n Toda la mano de obra de staff de la WTR Serra do Mar es de Petr\u00f3polis. \u00abComo el Vale das Videiras es peque\u00f1o, las personas vienen de Petr\u00f3polis e Itaipava con un autob\u00fas suministrado por la WTR para que no tengan costos con transporte p\u00fablico. Todas las orientaciones son pasadas por Rodrigo Isaac que, m\u00e1s que explicar la parte t\u00e9cnica del trabajo, muestra a los profesionales la importancia de ellos en el viaje del atleta. Conseguimos notar cu\u00e1nto se sienten pertenecientes al o\u00edr las palabras de Isaac\u00bb, cuenta Gabriela.<\/p>\n El empe\u00f1o y dedicaci\u00f3n de estos profesionales son reconocidos por los competidores, que suelen elogiar la calidad de atenci\u00f3n y el incentivo que el staff da durante la prueba. \u00abSon bastante animados y nos apoyan durante todo el recorrido. Es un clima \u00f3ptimo\u00bb, cuenta la atleta Rosalia Camargo.<\/p>\n Adem\u00e1s de eso, la realizaci\u00f3n de la WTR Serra do Mar, en el Vale das Videiras, ayuda a generar empleos y a hacer girar la econom\u00eda local. \u00abCon la realizaci\u00f3n del evento, llenamos Videiras, Petr\u00f3polis, Itaipava y Araras. Tenemos la preocupaci\u00f3n tambi\u00e9n de nunca realizar pruebas en feriados justamente para ocupar la regi\u00f3n en un per\u00edodo donde la circulaci\u00f3n de personas es menor. Es muy gratificante ver nuestro impacto en lugares peque\u00f1os como el Vale das Videiras\u00bb, agrega Gabriela.<\/p>\n La WTR tiene alianza con una red de hoteles, lo que facilita el hospedaje de quien va a participar de sus eventos. En el caso de la etapa WTR Serra do Mar, hay dos posibilidades de hospedaje:<\/p>\n Para aquellos que desean apenas participar de la prueba, sin hospedarse en la regi\u00f3n, la WTR Serra do Mar mantiene una alianza con un grupo que organiza excursiones, con vans, microbuses y autobuses, de acuerdo con la cantidad de participantes.<\/p>\n En este art\u00edculo, presentamos las principales caracter\u00edsticas de la WTR Serra do Mar, realizada en el Vale das Videiras, en Petr\u00f3polis. A pesar de que la mayor parte de las pruebas promovidas por la WTR son realizadas en Rio de Janeiro (Serra do Mar, Praias Selvagens, Miguel Pereira, Floresta da Tijuca y Arraial do Cabo), hay tambi\u00e9n etapas en S\u00e3o Paulo (Campos do Jord\u00e3o) y Minas Gerais (Nova Lima). Consulta el calendario de pruebas de la WTR<\/a>.<\/p>\n El calendario WTR va mucho m\u00e1s all\u00e1 de las pruebas y promete una experiencia completa para todos los presentes. En el \u00e1rea de salida y llegada de las pruebas, la Arena WTR es un espacio que trasciende el deporte y ofrece experiencias para toda la familia, como food hall, tiendas de socios, masaje y recovery para los atletas, activaciones de patrocinadores, shows y confraternizaci\u00f3n post-prueba.<\/p>\n La excelencia promovida por la WTR \u2013 World Trail Races<\/strong> hizo que se convirtiera en una de las principales ligas de deportes outdoor de Am\u00e9rica Latina, uniendo corredores y ciclistas de monta\u00f1a en calendario y ranking unificado.<\/p>\n Consulta los socios Gear Tips Club que participaron del art\u00edculo y los descuentos exclusivos para miembros:<\/strong><\/p>\n La WTR Serra do Mar, etapa que cierra el calendario de competiciones de trail running y mountain bike de la WTR, es considerada una de las m\u00e1s emblem\u00e1ticas. Realizada en el Valle de las Videiras (Vi\u00f1as), en Petr\u00f3polis (RJ), el evento ofrece experiencias exclusivas elogiadas por todos los atletas, y recorridos que pasan por haciendas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3586,"featured_media":30393,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1453],"tags":[1590,1537,1589],"class_list":["post-33335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trail-run-es","tag-pruebas","tag-trail-run-es","tag-wtr-es"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3586"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33335"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35346,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33335\/revisions\/35346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Largada](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/largada-wtr-foto-albert-andrade.jpg\")
\nLargada de la WTR – Foto: Albert Andrade<\/span><\/p>\nCompetici\u00f3n para todos los niveles<\/h2>\n
![\"Louise](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/louise-lima-podio-wtr-serra-do-mar.jpg\")
\nLouise Lima en el podio de la WTR Serra do Mar<\/span><\/p>\n![\"Ros\u00e1lia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/rosalia_camargo_provas.jpg\")
\nRosalia Camargo en pruebas de la WTR Serra do Mar<\/span><\/p>\n\u00bfQu\u00e9 hace de la WTR Serra do Mar una experiencia \u00fanica?<\/h2>\n
Experiencias contemplativas en la naturaleza<\/h3>\n
![\"WTR](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wtr-foto-felipe-almeida.jpg\")
\nFoto: Felipe Almeida<\/span><\/p>\nSeguridad y soporte durante la carrera de trail running<\/h2>\n
Red de socorro y emergencia<\/h3>\n
Drop bag<\/h3>\n
Mapa altim\u00e9trico de f\u00e1cil acceso<\/h3>\n
Puestos de hidrataci\u00f3n<\/h3>\n
Puntos de alimentaci\u00f3n<\/h3>\n
Arena WTR Serra do Mar: una celebraci\u00f3n para todos<\/h2>\n
![\"WTR](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wtr-serra-do-mar-foto-albert-andrade.jpg\")
<\/p>\n\n
Puntuaci\u00f3n ITRA y UTMB<\/h2>\n
C\u00f3mo prepararse f\u00edsicamente para la WTR Serra do Mar<\/h2>\n
Fuerza m\u00e1xima + equilibrio + prevenci\u00f3n de lesi\u00f3n<\/h3>\n
![\"Felipe](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/felipe-siqueira-wtr-serra-do-mar-16km.jpg\")
\nFelipe Sequeira, en la WTR Serra do Mar – 16 Km<\/span><\/p>\n![\"Ros\u00e1lia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/rosalia-camargo-subida-wtr-serra-do-mar.jpg\")
\nRosalia Camargo durante la subida de la WTR Serra do Mar<\/span><\/p>\nEntrenamiento con bastones<\/h3>\n
Suplementaci\u00f3n nutricional<\/h3>\n
Preparaci\u00f3n mental para los desaf\u00edos de la WTR Serra do Mar<\/h2>\n
\nFelipe Sequeira, socio y entrenador en Studio Higher<\/div>\nMeditaci\u00f3n y apoyo psicol\u00f3gico<\/h3>\n
![\"Louise](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/louise-lima-2.jpg\")
\nLouise Lima<\/span><\/p>\nQu\u00e9 equipamientos llevar para la WTR Serra do Mar<\/h2>\n
Mochila y sistemas de hidrataci\u00f3n<\/h3>\n
![\"Ros\u00e1lia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/rosalia-camargo.jpg\")
\nRos\u00e1lia Camargo con la mochila The North Face<\/span><\/p>\nZapatillas para trail running<\/h3>\n
Vestuario<\/h3>\n
\n
Sostenibilidad: acciones de preservaci\u00f3n practicadas por la WTR<\/h2>\n
Central de residuos<\/h3>\n
\nAdem\u00e1s de eso, la organizaci\u00f3n dispone a lo largo de la arena basureros direccionados para materiales reciclables, org\u00e1nicos y rechazos.<\/p>\nFin de los vasos pl\u00e1sticos<\/h3>\n
Preservaci\u00f3n y reconstrucci\u00f3n local<\/h3>\n
\nRodrigo Isaac, socio-fundador y director de la WTR<\/div>\n![\"Foto](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wtr-rodrigo-isaac.jpg\")
\nRodrigo Isaac<\/span><\/p>\nTransformaci\u00f3n de lonas en accesorios WTR<\/h3>\n
![\"Productos](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/produtos-reciclados-wtr-foto-albert-andrade.jpg\")
\nFoto: Albert Andrade<\/span><\/p>\nResponsabilidad social: legados de la WTR Serra do Mar<\/h2>\n
Capacitaci\u00f3n de mano de obra local<\/h3>\n
D\u00f3nde hospedarse durante la WTR Serra do Mar<\/h2>\n
\n
Calendario de pruebas de la WTR<\/h3>\n
\n