<\/p>\n
Entre tanta variedad, uno de los criterios iniciales para elegir unas zapatillas que brinden comodidad y seguridad debe ser el mismo que para cualquier pr\u00e1ctica deportiva: el tipo de pisada y la adecuaci\u00f3n a la modalidad. Sin embargo, para elegir el calzado ideal para trail running<\/a>, debes considerar aspectos m\u00e1s complejos, como el tipo de terreno y altimetr\u00eda, adem\u00e1s de la distancia que deseas recorrer.<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta y entrenador, suele hacer una analog\u00eda con las carreras de F\u00f3rmula 1 para que sus alumnos entiendan las decisiones involucradas en la elecci\u00f3n de las zapatillas ideales para trail running: \u00abLos autos correr\u00e1n en la misma pista, que es igual para todos, y dependiendo de la temperatura del d\u00eda, del clima, cada auto se adaptar\u00e1 a la situaci\u00f3n y usar\u00e1 un tipo de neum\u00e1tico. Lo mismo ocurre con las zapatillas de correr. Es necesario saber d\u00f3nde se usar\u00e1n\u00bb, explica Andr\u00e9.<\/p>\n Considerando estos factores, el primer paso es preguntarte: \u00bfcu\u00e1l es mi objetivo? \u00bfQu\u00e9 tipo de carreras de trail running pretendo hacer?<\/strong><\/p>\n Tres factores principales que gu\u00edan los entrenamientos y competencias de carreras en senderos:<\/p>\n Durante las carreras, puedes recorrer caminos de tierra, arena, terrenos t\u00e9cnicos, con muchas piedras, senderos estrechos, hoyos, cruces de r\u00edos, adem\u00e1s de las tradicionales subidas y bajadas.<\/p>\n Al igual que el terreno, la distancia tambi\u00e9n debe considerarse al elegir las zapatillas. En el caso de carreras largas, la amortiguaci\u00f3n, por ejemplo, es fundamental para garantizar comodidad y evitar lesiones.<\/p>\n Es com\u00fan que enfrentes terrenos pesados en carreras en Brasil, con mucho barro o incluso lluvia durante el recorrido, lo que puede requerir zapatillas con mejor agarre para garantizar seguridad. En carreras fuera del pa\u00eds, puedes enfrentar incluso nieve en el camino.<\/p>\n <\/p>\n Tanto en carreras de corta como de larga distancia, tener los pies c\u00f3modos es fundamental para enfrentar los terrenos irregulares caracter\u00edsticos de las carreras de trail running. En este aspecto, la recomendaci\u00f3n es evaluar la malla de la zapatilla, su empeine, costuras, adem\u00e1s de la forma, que puede variar de una marca a otra.<\/p>\n <\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros suele hacer las siguientes preguntas a sus alumnos: \u00bfcon qu\u00e9 zapatillas corres en asfalto? \u00bfCu\u00e1l es tu marca preferida? \u00abSi la persona responde que le gusta Nike, por ejemplo, si es una marca que le brinda comodidad a su pie, creo que vale la pena buscar las zapatillas espec\u00edficas para trail running de Nike, porque el perfil y la geometr\u00eda no cambian mucho\u00bb, explica.<\/p>\n Otra caracter\u00edstica que debe evaluarse para garantizar comodidad es la malla (mesh) de la zapatilla. \u00abDebe ser transpirable para evitar el sobrecalentamiento del pie, considerando el clima que tenemos en Brasil. Tambi\u00e9n es importante evaluar si el barro y otras suciedades se desprenden f\u00e1cilmente de la zapatilla, evitando ganar peso. Recientemente, particip\u00e9 en una carrera en Passa Quatro, Minas Gerais, con mucho barro. Usaba las zapatillas Vectiv Enduris 3, de The North Face<\/a>, y el barro se desprendi\u00f3 por completo al golpear el pie. Termin\u00e9 la carrera sin nada pegado a las zapatillas\u00bb, cuenta Ros\u00e1lia Camargo, ultramaratonista. Este punto tambi\u00e9n es observado por la atleta brasile\u00f1a Ivania Rambo: \u00abEval\u00fao mucho la zapatilla al pisar barro para ver si se pegar\u00e1. El objetivo es que se desprenda f\u00e1cilmente para no perjudicar nuestro rendimiento en la carrera.\u00bb<\/p>\n Las zapatillas tambi\u00e9n deben elegirse para que sean resistentes, pero sin lastimar dedos y u\u00f1as ni provocar ampollas. \u00abZapatillas muy duras perjudican los pies. En bajadas muy largas \u2014en algunas carreras llegan a tener 10 km\u2014, el impacto en tus dedos en la parte delantera de la zapatilla es enorme. Si no tienes cuidado, puedes terminar con los pies destrozados\u00bb, alerta Isadora Martins. Seg\u00fan la atleta y entrenadora, lo ideal es evaluar tambi\u00e9n las costuras de las zapatillas, as\u00ed como el tama\u00f1o elegido. \u00abUna carrera de 50 km a veces puede durar de 10 a 14 horas. Es mucho tiempo de exposici\u00f3n, y tu pie se hinchar\u00e1. Por lo tanto, debes tener cuidado tambi\u00e9n de no comprar unas zapatillas justo de tu talla. Se recomienda optar por pares con medio n\u00famero o incluso un n\u00famero m\u00e1s grande\u00bb, complementa Isadora.<\/p>\n <\/p>\n Uno de los principales diferenciadores de las zapatillas de trail running en comparaci\u00f3n con las de asfalto son las suelas antideslizantes que contienen una especie de garras o tacos, llamados grip, que var\u00edan seg\u00fan el tama\u00f1o y la altura: el grip m\u00e1s bajo est\u00e1 presente principalmente en zapatillas llamadas h\u00edbridas, que sirven tanto para senderos como para tierra compacta, mientras que el medio est\u00e1 indicado para quienes recorren terrenos t\u00e9cnicos. Los m\u00e1s grandes est\u00e1n dirigidos a terrenos m\u00e1s severos, con predominancia de grandes tramos embarrados.<\/p>\n Elegir las zapatillas considerando el grip y el tipo de carrera afecta directamente el rendimiento durante las competencias. \u00abUnas zapatillas sin el agarre adecuado pueden llevar a la falta de confianza para avanzar a mayor velocidad, o a la inseguridad en una bajada, por ejemplo, haciendo la carrera m\u00e1s lenta. Lo contrario tambi\u00e9n aplica: usar unas zapatillas muy robustas con tacos m\u00e1s altos en carreras que no exigen tales caracter\u00edsticas puede hacer que la carrera sea m\u00e1s trabada\u00bb, explica Virginio.<\/p>\n El consejo de Isadora Martins para quienes participar\u00e1n en carreras muy demandadas, como la INDOMIT<\/a> o La Mission<\/a>, que tienen terrenos m\u00e1s exigentes, es invertir en unas zapatillas con buen grip medio. La entrenadora recomienda a sus alumnos las Columbia Femenino Montrail\u2122 Trinity\u2122 FTK<\/a>, tambi\u00e9n disponibles en modelo masculino: Columbia Masculino Montrail\u2122 Trinity\u2122 FTK<\/a>.<\/p>\n Isadora tambi\u00e9n hace una advertencia sobre la elecci\u00f3n de zapatillas h\u00edbridas, que tienen grip bajo. \u00abEl modelo fue ideado para funcionar bien en asfalto y monta\u00f1a, pero correr con estas zapatillas en la calle puede perjudicar el grip, lo que afectar\u00e1 negativamente tu carrera en terrenos con muchas piedras sueltas, barro, etc. Ahora, si te gusta hacer m\u00e1s carreras solo en caminos amplios, que no tienen terrenos tan t\u00e9cnicos, vale la pena invertir en unas zapatillas m\u00e1s h\u00edbridas.\u00bb<\/p>\n En Brasil, seg\u00fan los atletas, es muy com\u00fan realizar carreras con exceso de barro, despu\u00e9s de per\u00edodos intensos de lluvia. En estos casos, el atleta Chico Santos recomienda zapatillas que tengan pocos tacos, pero altos, distribuidos por la suela. \u00abEn los \u00faltimos tres o cuatro a\u00f1os, la INDOMIT, que se realiza en Pedra do Ba\u00fa, tuvo mucho barro. Tener unas zapatillas adecuadas, con grip alto, marca toda la diferencia. Si usas unas zapatillas con tacos bajos, no estar\u00e1s seguro. Donde pises, corres el riesgo de resbalar. Adem\u00e1s, la fuerza que har\u00e1s para equilibrarte y no caer es muy grande, por lo que el desgaste en una carrera de 50 km puede ser enorme. Si usas zapatillas para barro, ganar\u00e1s entre 15 y 20 minutos en desplazamiento\u00bb, recomienda Chico, que actualmente usa las S\/LAB SPEED 2, de Salomon<\/a>, para enfrentar los terrenos m\u00e1s severos.<\/p>\n La amortiguaci\u00f3n es un gran aliado de la comodidad, especialmente cuando eliges carreras de larga distancia que presentan terreno con muchas piedras y tramos de asfalto. Es responsable de evitar lesiones, torceduras y proteger los pies del exceso de fricci\u00f3n provocado en carreras de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n En el caso de carreras m\u00e1s cortas, seg\u00fan el atleta Chico Santos, unas zapatillas m\u00e1s minimalistas pueden tener un mejor desempe\u00f1o. \u00abCuando buscas m\u00e1s rendimiento a alta velocidad en el suelo, obtienes una mejor respuesta al usar zapatillas con menos amortiguaci\u00f3n. Actualmente, tenemos carreras de VK (kil\u00f3metro vertical), por ejemplo, en las que corres entre 5 y 6 km, con 1 km de subida. En este caso, se recomiendan zapatillas que te respondan lo m\u00e1s r\u00e1pido posible\u00bb, explica.<\/p>\n Consejo:<\/strong> En el sitio web de Hoka<\/a>, las zapatillas incluyen en su especificaci\u00f3n la descripci\u00f3n de la amortiguaci\u00f3n, clasific\u00e1ndola entre equilibrada, reactiva y suave.<\/p>\n Adem\u00e1s de las ampollas y u\u00f1as da\u00f1adas se\u00f1aladas por Isadora Martins, que pueden ocurrir al elegir unas zapatillas muy duras, es necesario prestar atenci\u00f3n al riesgo de lesiones m\u00e1s graves provocadas por la elecci\u00f3n de un calzado inadecuado.<\/p>\n Cuando comenz\u00f3 a practicar trail running, Ivania Rambo opt\u00f3 por usar un modelo de zapatillas con poca amortiguaci\u00f3n, lo que le gener\u00f3 complicaciones. \u00abAl principio, pensaba que deb\u00eda usar zapatillas ligeras para rendir m\u00e1s, buscar el mejor desempe\u00f1o. Estaba enfocada en el ritmo. Entonces, particip\u00e9 en una carrera con unas zapatillas muy bajas que me lastimaron mucho. Eran muy livianas y me hab\u00eda adaptado bien a ellas, pero las lesiones comenzaron a aparecer por falta de amortiguaci\u00f3n. Empec\u00e9 a hacer fisioterapia dos veces por semana y no mejoraba. Entonces, el fisioterapeuta me pidi\u00f3 que llevara mis zapatillas y me sugiri\u00f3 cambiarlas por un modelo m\u00e1s pesado, con m\u00e1s amortiguaci\u00f3n. \u00a1Era eso o m\u00e1s lesiones!\u00bb, recuerda la atleta.<\/p>\n En el caso de Andr\u00e9 Medeiros, las complicaciones aparecieron por no considerar su tipo de pisada. \u00abCompr\u00e9 un modelo de zapatillas que favorece la pisada pronada, siendo que la m\u00eda es supinada. A medida que inici\u00e9 los entrenamientos intensos, comenc\u00e9 a sentir un dolor muy fuerte en la tibia. Cuando me di cuenta, ten\u00eda una lesi\u00f3n, fractura por estr\u00e9s.\u00bb Al igual que en el caso de Ivania, el descubrimiento fue hecho por su fisioterapeuta. \u00abMe sugiri\u00f3 cambiar de zapatillas, correr y luego llamarlo para contarle. Cambi\u00e9 a unas zapatillas de Salomon con caracter\u00edsticas de pisada neutra y nunca m\u00e1s tuve problemas\u00bb, advierte Andr\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Invertir en varios pares de zapatillas para trail running, considerando la adecuaci\u00f3n al tipo de terreno, carrera y clima, puede no ser accesible para todos, pero la recomendaci\u00f3n de los atletas es hacerlo si es posible.<\/p>\n \u00abLo ideal es que inviertas en dos pares de zapatillas, uno muy bueno para carreras y entrenamientos de preparaci\u00f3n, y otro para los entrenamientos diarios, que puede tener un precio m\u00e1s accesible. S\u00e9 que no todos pueden hacerlo, pero creo que es una excelente estrategia, incluso para no desgastar las zapatillas de competici\u00f3n\u00bb, cuenta el entrenador y atleta Andr\u00e9 Medeiros.<\/p>\n Otro aspecto relevante relacionado con la rotaci\u00f3n de zapatillas es la preservaci\u00f3n del grip, que puede verse afectado si se usa con frecuencia en asfalto. \u00abPas\u00e9 una temporada usando solo zapatillas de trail para correr en la calle, lo que estaba arruinando el grip. Entonces, creo que un cuidado que debes tener es reservar las zapatillas de trail solo para senderos\u00bb, cuenta Isadora Martins. Una alternativa propuesta por la entrenadora y atleta es aprovechar las zapatillas que ya se usaron en carreras y que tienen el grip m\u00e1s desgastado, pero en buenas condiciones generales, para usar en asfalto.<\/p>\n Para Virginio, es importante que el practicante de trail running sepa que las zapatillas se deterioran m\u00e1s r\u00e1pido en comparaci\u00f3n con las usadas en carreras de asfalto. \u00abLo ideal es tener unas zapatillas de entrada para quienes est\u00e1n comenzando, pero tambi\u00e9n pensar en un modelo de buena calidad y tecnolog\u00eda para las carreras. Yo uso las S\/LAB Ultra 3, de Salomon<\/a>, que me funcionan en la monta\u00f1a. Son unas zapatillas bastante c\u00f3modas para m\u00ed\u00bb, recomienda el atleta.<\/p>\n Rosalia Camargo cuenta que la estrategia de tener m\u00e1s de un par de zapatillas tambi\u00e9n la ayuda en las carreras. \u00abRecientemente, particip\u00e9 en una carrera de 100 millas en la que rot\u00e9 tres pares de zapatillas de The North Face, dos del modelo Vectiv Enduris 2 y un Vectiv Enduris 3<\/a>. Me gusta hacer esto en carreras largas porque, a veces, cuando las zapatillas comienzan a rozar un poco el dedo peque\u00f1o del pie izquierdo, cambias de zapatillas y modificas el \u00e1rea de contacto y fricci\u00f3n con tus pies\u00bb, cuenta.<\/p>\n Campeona brasile\u00f1a de ultramarat\u00f3n que obtuvo los mejores puntajes ITRA (International Trail Running Association) en 2023.<\/p>\n \u00abPara distancias muy largas, como en el caso de las ultramaratones, debemos priorizar mucho la amortiguaci\u00f3n y la comodidad. Hoy tengo seis pares del mismo modelo, las Columbia Montrail Trinity FKT<\/a>, que uso para todo. Se adhieren bien a todos los terrenos, agarran bien donde tienen que agarrar.\u00bb<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Ultramaratonista, entrenadora personal, profesora de yoga y entrenadora de carrera en la agencia deportiva Projeto SANA. Creadora del proyecto Elas na Trilha.<\/p>\n \u00abUso las Columbia Montrail Trinity FKT<\/a> desde hace a\u00f1os. Nunca he tenido una ampolla. Me brindan la comodidad ideal para las carreras. Las recomiendo a todos mis alumnos. Funcionan bien en las carreras m\u00e1s demandadas.\u00bb<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Ultramaratonista, campeona de diversas carreras nacionales e internacionales. Autora de los libros Pelas Trilhas y 100 Milhas.<\/p>\n \u00abEn carreras de hasta 50 km, uso las Vectiv, de The North Face, con placa de carbono. Proporcionan velocidad, al mismo tiempo que el tejido es excelente porque no retiene suciedad, arena, adem\u00e1s de ser altamente transpirable. En carreras m\u00e1s largas, uso las Vectiv Enduris 3<\/a>, que tienen m\u00e1s amortiguaci\u00f3n y me brindan m\u00e1s comodidad.\u00bb<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Atleta de carreras de monta\u00f1a, con amplia experiencia en competencias de 50 hasta 130 km, y fundador de CS Experience, enfocada en turismo deportivo.<\/p>\n \u00abActualmente, estoy usando las Zapatillas Hoka Torrent 2 Masculino<\/a>, que tienen buena amortiguaci\u00f3n. Para carreras con barro, uso las S\/LAB SPEED 2, de Salomon<\/a>, desde hace bastante tiempo, y me siento seguro con ellas. Tambi\u00e9n he usado la marca La Sportiva<\/a>, que es menos accesible en Brasil. Su principal caracter\u00edstica es la durabilidad. Sus zapatillas son resistentes en terrenos con muchas piedras y barro.\u00bb<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Campe\u00f3n de diversas carreras nacionales e internacionales. Especialista en entrenamiento para corredores de monta\u00f1a, es director t\u00e9cnico de JVM Trail Run.<\/p>\n \u00abVar\u00edo mucho de zapatillas seg\u00fan los terrenos y otras caracter\u00edsticas de cada carrera. En caminos de tierra, uso el modelo Trail, de Olympikus<\/a>; cuando est\u00e1 mojado, uso el modelo Flow 2, de Salomon<\/a>. En senderos t\u00e9cnicos secos, las S\/LAB \u2013 8, de Salomon, y las Ultra Vertical, de The North Face<\/a>, cuando est\u00e1 mojado. En senderos con piedras y caminos, prefiero las S\/LAB Ultra 3, de Salomon.\u00bb<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Atleta, gu\u00eda de turismo nacional y gerente de la agencia CamelBak Outdoor Sports.<\/p>\n \u00abHoka<\/a> es la marca que m\u00e1s he usado en las \u00faltimas carreras del UTMB. Me brinda, a mis 50 a\u00f1os, mucha comodidad. Sus zapatillas visualmente son grandes, parecen pesadas, pero son muy livianas. La marca trabaja con una suela, Vibram, que brinda mucha seguridad en terrenos con piedras. Destaco los modelos Mafate Speed 4, Speedgoat 5 y Challenger 7. Otra marca que me gusta mucho es Altra<\/a>, famosa en Am\u00e9rica del Norte y que est\u00e1 creciendo en Europa tambi\u00e9n. Sus zapatillas tienen una forma cercana a la de nuestros pies, que deja los dedos m\u00e1s libres. Recomiendo los modelos Timp 5<\/a> y Mont Blanc Carbon<\/a>.\u00bb<\/p>\n Andr\u00e9 tambi\u00e9n destaca los modelos Cascadia 17 y Catamount 3, de Brooks<\/a>; y Gel Trabuco 12 y Trabuco Max, de Asics<\/a>; adem\u00e1s de las Fresh Foam X Hierro V8, de New Balance<\/a>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n Los atletas advierten que probar las zapatillas antes de las carreras es fundamental para garantizar un buen rendimiento y tranquilidad durante la competencia. El primer paso es comprar las zapatillas en tiendas f\u00edsicas, no por internet. \u00abHemos perdido el h\u00e1bito de hacerlo, pero es fundamental tener una evaluaci\u00f3n m\u00e1s completa antes de comprar\u00bb, cuenta Isadora Martins.<\/p>\n El segundo paso es poner las zapatillas a rodar. El tiempo de prueba puede variar de un corredor a otro. Para Ivania Rambo, por ejemplo, son necesarios al menos 4 o 5 usos, en terrenos diferentes. Chico Santos, atleta acostumbrado a correr largas distancias, prefiere probar las zapatillas en 50 km o hasta 100 km, cuando no conoce el modelo, para verificar si realmente cumple con todas sus necesidades. \u00abActualmente, las zapatillas son muy c\u00f3modas, por lo que quiz\u00e1s no necesites tantos kil\u00f3metros. Pero a m\u00ed me gusta probarlas as\u00ed para sentir toda la parte expansible de la zapatilla en relaci\u00f3n con lo que quiero\u00bb, explica.<\/p>\n Correr en senderos con piedras, ra\u00edces y otros obst\u00e1culos naturales provoca un mayor desgaste en las zapatillas que correr en asfalto, pero algunos cuidados esenciales ayudan a preservar el calzado. Consulta 4 consejos:<\/p>\n 1. No laves las zapatillas en lavadoras<\/strong> 2. Eval\u00faa si es el momento adecuado para lavar tus zapatillas<\/strong> 3. Elige un lugar ventilado para guardar las zapatillas<\/strong> 4. Aprovecha la ducha post entrenamiento o carrera para lavar las zapatillas<\/strong> En este art\u00edculo, haremos una evaluaci\u00f3n detallada sobre la elecci\u00f3n de zapatillas para trail running, pero es importante que conozcas todos los elementos necesarios antes de decidir cu\u00e1l es el modelo ideal para ti. Al buscar zapatillas para trail running, es muy probable que te pierdas entre tantas opciones. El mercado de zapatillas para correr […]<\/p>\n","protected":false},"author":3586,"featured_media":29803,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1371,1369,1453,1452],"tags":[1536,1454,1455],"class_list":["post-33337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos-exclusivos","category-equipo","category-trail-run-es","category-zapatillas","tag-carrera","tag-trail-running-es","tag-zapatillas"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3586"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Caracter\u00edsticas de las carreras de trail running<\/h2>\n
Tipo de terreno<\/h4>\n
Distancia de las carreras<\/h4>\n
Clima y temperatura<\/h4>\n
Qu\u00e9 considerar al elegir zapatillas para trail running<\/h2>\n
1. Comodidad<\/h3>\n
\nVirginio, atleta y entrenador<\/span>\n<\/div>\n![\"Rosalia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/rosalia-camargo-ud-passa-quatro.jpg\")
<\/p>\n2. Suelas con grip<\/h3>\n
\nRosalia Camargo<\/span>\n<\/div>\n3. Amortiguaci\u00f3n<\/h3>\n
Elegir las zapatillas de trail running adecuadas es una forma de evitar lesiones<\/h2>\n
Si es posible, ten m\u00e1s de un par de zapatillas<\/h2>\n
\nChico Santos<\/span>\n<\/div>\nConoce las zapatillas recomendadas por los atletas<\/h2>\n
![\"Ivania](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/ivania-rambo-2.jpg\")
\n <\/div>\nIvania Rambo<\/h4>\n
![\"Isadora](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/Isadora-martins.jpeg\")
\n <\/div>\nIsadora Martins<\/h4>\n
![\"Rosalia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/rosalia-camargo.jpg\")
\n <\/div>\nRosalia Camargo<\/h4>\n
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\n <\/div>\nChico Santos<\/h4>\n
![\"Virginio\"](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/virginio.jpg\")
\n <\/div>\nVirg\u00ednio<\/h4>\n
![\"Andr\u00e9](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/andre-medeiros.jpg\")
\n <\/div>\nAndr\u00e9 Medeiros<\/h4>\n
Recomendaciones y consejos pr\u00e1cticos para elegir tus zapatillas para trail running<\/h2>\n
Checklist para elegir zapatillas de trail running<\/h3>\n
\n
Prueba las zapatillas antes de cualquier carrera<\/h3>\n
4 consejos para conservar tus zapatillas de trail running<\/h3>\n
\nAunque parezca m\u00e1s pr\u00e1ctico, lavar las zapatillas en lavadoras puede da\u00f1ar el calzado y reducir su vida \u00fatil. Opta por lavarlas a mano, con jab\u00f3n neutro.<\/p>\n
\nEl principal objetivo de lavar las zapatillas es eliminar el sudor, que perjudica el calzado, adem\u00e1s de quitar algunas suciedades acumuladas. Pero es importante evaluar, despu\u00e9s de cada entrenamiento, si es necesario exponer las zapatillas al agua. \u00abDurante la semana, hago una buena limpieza de las zapatillas, sin empaparlas. Los fines de semana, despu\u00e9s de entrenamientos largos, las lavo por dentro y por fuera, con agua y detergente\u00bb, cuenta Ivania Rambo.<\/p>\n
\nLas zapatillas necesitan respirar para evitar hongos y bacterias. Por lo tanto, evita guardarlas dentro de cajas o armarios. Despu\u00e9s del lavado, las zapatillas tambi\u00e9n deben secarse al aire libre, pero evita dejarlas expuestas al sol por mucho tiempo.<\/p>\n
\n\u00abCuando termino una carrera, llevo las zapatillas a la ducha, quito la plantilla y las froto con un cepillo\u00bb, cuenta Rosalia Camargo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"