{"id":34978,"date":"2024-09-16T09:01:38","date_gmt":"2024-09-16T12:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.club\/blog\/sacando-el-maximo-partido-a-tus-entrenamientos-de-ciclismo-indoor\/"},"modified":"2024-09-16T09:01:38","modified_gmt":"2024-09-16T12:01:38","slug":"sacando-el-maximo-partido-a-tus-entrenamientos-de-ciclismo-indoor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/sacando-el-maximo-partido-a-tus-entrenamientos-de-ciclismo-indoor\/","title":{"rendered":"Sacando el m\u00e1ximo partido a tus entrenamientos de ciclismo indoor"},"content":{"rendered":"

Todav\u00eda sobre entrenar en invierno<\/a>, existe esa visi\u00f3n de entrenamientos de ciclismo indoor mon\u00f3tonos, que parecen no tener fin, por muy cortos que sean. Tambi\u00e9n es com\u00fan pensar que los entrenamientos no son lo suficientemente efectivos para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, y que solo servir\u00edan para mantener el estado f\u00edsico actual.<\/p>\n

\u00a1Esa es una idea ya superada, y mucho! Yo mismo, hist\u00f3ricamente, siempre he conseguido mejorar mi rendimiento durante los meses fr\u00edos en comparaci\u00f3n con la mayor\u00eda de los atletas de mi categor\u00eda en las competiciones. Hace algunos a\u00f1os tuve la oportunidad de mejorar mi pr\u00e1ctica de entrenamientos indoor, guiado por mi entrenador de ciclismo y atento a las \u201cnovedades\u201d que iban surgiendo aqu\u00ed en el mercado brasile\u00f1o.<\/p>\n

Mis entrenamientos m\u00e1s espec\u00edficos, cuando los realizo en Zwift, est\u00e1n cargados gracias a la integraci\u00f3n que puede habilitarse con Training Peaks. Mi entrenador prepara los entrenamientos estructurados all\u00ed, y estos est\u00e1n disponibles en Zwift el d\u00eda que debo realizarlos. Los Smart Trainers Interactivos tienen la capacidad de interpretarlos, e incluso ajustar la resistencia\/potencia que debe mantenerse en los intervalos definidos. \u00a1Es muy pr\u00e1ctico! Aprende a configurar esta integraci\u00f3n entre Zwift y Training Peaks<\/a>.<\/p>\n

\"Treinos
\nEl entrenamiento (Workout) elaborado en Training Peaks se carga en Zwift mediante la integraci\u00f3n de las cuentas del usuario.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Otra opci\u00f3n para motivarse con los entrenamientos es participar en eventos y carreras. \u00a1S\u00ed! Hay eventos todos los d\u00edas y en fechas especiales, como cuando se celebra el Tour de France, por ejemplo, se ofrecen salidas espec\u00edficas. Tambi\u00e9n hay competiciones diarias. Incluso hay rankings y algunas de ellas est\u00e1n organizadas como una forma de selecci\u00f3n de nuevos atletas por parte de algunas entidades. Las carreras tienen niveles, as\u00ed que es importante saber en cu\u00e1l encajas para que sea m\u00e1s competitiva. En el sitio Zwift Power<\/a> est\u00e1 todo el calendario de competiciones y la informaci\u00f3n sobre ellas. Suelo participar en algunas pruebas durante el a\u00f1o para evaluar c\u00f3mo va el entrenamiento, sobre todo cuando el intervalo entre las competiciones en el mundo real (risas) se vuelve muy largo.<\/p>\n

\"Treinos
\nNOTA: Presta atenci\u00f3n al huso horario para no llegar tarde y perder la carrera deseada.<\/span><\/p>\n

Haz entrenamientos de ciclismo indoor con tus amigos en Zwift<\/h2>\n

Apuesto a que muchos de tus compa\u00f1eros de pedaleo ya tienen una cuenta en Zwift. Y al igual que una red social, puedes seguir a otros usuarios, elegir tus favoritos e interactuar. Es posible entonces coordinar entrenamientos y encontrarse con estas personas a la hora acordada y recorrer juntos vuestra ruta preferida.<\/p>\n

\"Treino<\/p>\n

Siguiendo esta misma idea, existe una herramienta llamada Zwift MeetUp<\/strong>, que puede utilizarse para programar salidas con las personas que te siguen, definiendo hora de inicio, duraci\u00f3n, kilometraje e incluso categor\u00eda, si la idea es m\u00e1s competitiva. Para saber m\u00e1s, accede a esta p\u00e1gina en el sitio de Zwift<\/a>.<\/p>\n

En fin, la calidad de los entrenamientos es incuestionable, ya que se puede ejecutar perfectamente lo que se solicita y, usando el ERG Mode, el propio Smart Trainer Interactivo se ajusta autom\u00e1ticamente, asegurando que la intensidad del intervalo se mantenga tal como fue planificada.<\/p>\n

\"Treinos
\nVelocidad, Potencia, Frecuencia Card\u00edaca, Cadencia… Todo perfectamente medido… Ni siquiera se escapa una parada r\u00e1pida para ir al ba\u00f1o\u2026<\/span><\/p>\n

Los entrenamientos de ciclismo indoor ya no son solo una opci\u00f3n para el invierno. Pueden utilizarse durante todo el a\u00f1o, ya sea como complemento para la preparaci\u00f3n del usuario competitivo o como una alternativa de actividad para quienes tienen poco tiempo. No, no sustituyen la pr\u00e1ctica al aire libre, que sigue siendo la m\u00e1s divertida y la que m\u00e1s apasiona a quienes la practican.<\/p>\n

\u00bfTe ha gustado? \u00bfTienes alguna duda? Escr\u00edbeme en el Foro de Gear Tips<\/a> que estar\u00e9 encantado de ayudarte.<\/p>\n

\u00a1Un abrazo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todav\u00eda sobre entrenar en invierno, existe esa visi\u00f3n de entrenamientos de ciclismo indoor mon\u00f3tonos, que parecen no tener fin, por muy cortos que sean. Tambi\u00e9n es com\u00fan pensar que los entrenamientos no son lo suficientemente efectivos para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, y que solo servir\u00edan para mantener el estado f\u00edsico actual. \u00a1Esa es una idea […]<\/p>\n","protected":false},"author":5211,"featured_media":30587,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1371,1442,1610],"tags":[1443,1741,1771],"class_list":["post-34978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos-exclusivos","category-bicicleta","category-preparacion-fisica","tag-ciclismo-es","tag-entrenamiento-es","tag-zwift-es"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5211"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34978"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34978\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}