{"id":10739,"date":"2020-09-11T20:34:07","date_gmt":"2020-09-11T23:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.com.br\/?p=10739"},"modified":"2026-09-18T12:24:04","modified_gmt":"2026-09-18T15:24:04","slug":"higiene-pessoal-camping-trilha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/higiene-pessoal-camping-trilha\/","title":{"rendered":"Higiene pessoal no camping e na trilha"},"content":{"rendered":"

Quando come\u00e7amos no mundo das trilhas e acampamentos, somos como beb\u00eas gigantes. Precisamos reaprender e adaptar muito do que sabemos sobre higiene pessoal. E nem todo mundo se sente a vontade para pedir dicas sobre higiene pessoal para outros caminhantes. No entanto, \u00e9 muito importante saber como cuidar dos seus \u201cneg\u00f3cios\u201d no meio na trilha. Ent\u00e3o, vamos repassar todas as quest\u00f5es sobre higiene pessoal que voc\u00ea precisa conhecer para se virar bem e reduzir o seu impacto durante suas trilhas e acampamentos.<\/p>\n

PREPARE-SE PARA N\u00c3O DEIXAR RASTROS<\/h2>\n

Como caminhante \u00e9 sua responsabilidade deixar as trilhas e locais de acampamento exatamente como voc\u00ea os encontrou, para isso basta seguir as sete regras b\u00e1sicas para n\u00e3o deixar rastros, os princ\u00edpios da filosofia “Leave No Trace”:<\/p>\n

  • Planeje com anteced\u00eancia e prepare-se;<\/li>\n
  • Viaje e acampe em superf\u00edcies dur\u00e1veis;<\/li>\n
  • Descarte corretamente os res\u00edduos;<\/li>\n
  • Deixe o que encontrar;<\/li>\n
  • Minimize os impactos de fogueiras (tenha cuidado muito com o fogo – evite fazer fogueiras);<\/li>\n
  • Respeite a vida selvagem;<\/li>\n
  • Tenha considera\u00e7\u00e3o pelos outros.<\/li>\n

     
    \nAo seguir os princ\u00edpios da filosofia “N\u00e3o Deixe Rastros”, voc\u00ea est\u00e1 fazendo a sua parte para proteger a natureza selvagem, possibilitando que os futuros caminhantes tamb\u00e9m possam apreciar a mesma beleza que voc\u00ea teve a oportunidade de desfrutar.<\/p>\n

    \"Higiene<\/p>\n

    COMO CUIDAR DA SUA HIGIENE PESSOAL E N\u00c3O DEIXAR RASTROS<\/h2>\n

    A higiene pessoal \u00e9 um dos aspectos mais desafiadores do acampamento e trilha, ainda mais para quem est\u00e1 come\u00e7ando. Manter a limpeza pessoal envolve usar alguns produtos qu\u00edmicos e gerenciar os res\u00edduos. Nas cidades n\u00f3s temos instala\u00e7\u00f5es como esta\u00e7\u00f5es de tratamento de esgoto, centros de reciclagem e lixeiras para gerenciar essas coisas. Mas e na natureza? \u00c9 por isso que voc\u00ea precisa se informar sobre os tipos de produtos de higiene pessoal que voc\u00ea leva na sua mochila, bem como a maneira correta para utilizar estes produtos.<\/p>\n

    Lembro da minha primeira trilha longa, eu tinha acabado de escovar os dentes. Simplesmente n\u00e3o sabia onde cuspir a pasta de dente, ent\u00e3o cuspi no ch\u00e3o. Eu sabia que tinha feito a coisa errada, mas n\u00e3o tinha ideia do que deveria fazer. Hoje em dia, eu cuspo a pasta de dente no meu saco de lixo e fico com ele at\u00e9 que seja poss\u00edvel descart\u00e1-lo corretamente.<\/p>\n

    Muitas pessoas cometem erros quando come\u00e7am, assim como eu. Mas quanto mais voc\u00ea se educa e faz perguntas b\u00e1sicas, mais r\u00e1pido voc\u00ea aprende e menos impacto ir\u00e1 gerar no meio ambiente. Ent\u00e3o vamos ver tudo que voc\u00ea precisa saber para se manter limpo e n\u00e3o deixar rastros nas suas pr\u00f3ximas aventuras.<\/p>\n

    \"Saco
    \nSaco estanque Sea to Summit Outhouse – feito especialmente para proteger e facilitar o uso do papel higi\u00eanico.<\/span><\/p>\n

    COC\u00d4, XIXI E PAPEL HIGI\u00caNICO<\/h2>\n

    Quando precisar fazer xixi, encontre um local distante pelo menos 60 metros de qualquer fonte de \u00e1gua, relaxe e deixe fluir. Esse n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o complicado assim. <\/p>\n

    J\u00e1 o coc\u00f4 \u00e9 um terror pra muita gente. Quando a natureza chamar, voc\u00ea precisar\u00e1 cavar um buraco de 20 cm de profundidade a pelo menos 60 metros de dist\u00e2ncia do acampamento, da trilha ou de qualquer fonte de \u00e1gua. O melhor local \u00e9 algum ponto ensolarado e com solo solto porque essas condi\u00e7\u00f5es far\u00e3o com que os res\u00edduos se decomponham mais r\u00e1pido.<\/p>\n

    N\u00e3o h\u00e1 nada pior do que tentar cavar um buraco com um peda\u00e7o de pau, especialmente se o solo estiver congelado ou se for duro. Leve uma p\u00e1 compacta e dobr\u00e1vel, como a Pocket Trowel da Sea to Summit<\/a>, e voc\u00ea ter\u00e1 um banheiro em um piscar de olhos.<\/p>\n

    Para se limpar algumas pessoas podem sobreviver com folhas, mas eu simplesmente n\u00e3o estou pronta para desistir do meu papel higi\u00eanico. \u00c9 uma boa ideia guard\u00e1-lo em um saco \u00e0 prova d’\u00e1gua ou em um saco estanque feito especialmente para isso. O Outhouse da Sea to Summit<\/a> \u00e9 um saco estanque com suporte para o rolo de papel e que pode ser pendurado em um galho perto de seu buraco.<\/p>\n

    Certifique-se de fechar todos os buracos completamente ap\u00f3s o uso! Dependendo de onde voc\u00ea estiver, pode ser correto enterrar ou queimar o papel higi\u00eanico, mas a melhor pr\u00e1tica \u00e9 carreg\u00e1-lo de volta com voc\u00ea em um saco bem fechado at\u00e9 um local onde ele possa ser descartado corretamente.<\/p>\n

    Existem lugares onde o solo n\u00e3o permite que voc\u00ea cave um buraco. Isso \u00e9 comum em regi\u00f5es de montanha onde a camada de terra \u00e9 quase inexistente ou n\u00e3o tem expessura suficiente para voc\u00ea cavar um buraco com as medidas adequadas. Em casos assim, a melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 usar um “shit tube”, um tubo r\u00edgido com um fechamento seguro feito especialmente para voc\u00ea transportar os seus dejetos at\u00e9 encontrar um local para descart\u00e1-los corretamente. Existem parques e unidades de conserva\u00e7\u00e3o onde o shit tube \u00e9 um item obrigat\u00f3rio, ent\u00e3o sempre pesquise sobre isso ao planejar a sua aventura.<\/p>\n

    A TRILHA \u00c9 CURTA? APENAS UM DIA DE CAMINHADA?<\/h3>\n

    Existe uma outra op\u00e7\u00e3o se voc\u00ea n\u00e3o quiser cavar, basta usar um bom saco pl\u00e1stico. Coloque o saco aberto no ch\u00e3o e fa\u00e7a o que tiver que fazer dentro dele, fa\u00e7a a sua higiene, embale tudo, feche bem e use um saco estanque para proteger tudo antes de colocar dentro da sua mochila. E cuidado para n\u00e3o espremer isso dentro da mochila, ou voc\u00ea ter\u00e1 mais trabalho para descartar depois! <\/p>\n

    Ah! O shit tube tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para as caminhadas mais curtas.<\/p>\n

    TOMAR BANHO, LAVAR O CABELO OU AS M\u00c3OS<\/h2>\n

    Esteja atento ao tipo de sabonete e produtos de higiene pessoal que voc\u00ea levar\u00e1. A maioria dos sabonetes comuns cont\u00e9m fosfatos e outros componentes nocivos ao ambiente. Procure por produtos que n\u00e3o deixam rastros, como os sabonetes biodegrad\u00e1veis sem fosfato. Uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os sab\u00f5es de coco 100% naturais. <\/p>\n

    Sempre elimine a \u00e1gua com sab\u00e3o no solo, a pelo menos de 60 metros de dist\u00e2ncia de qualquer curso de \u00e1gua. <\/p>\n

    LAVAR AS M\u00c3OS<\/h2>\n

    N\u00e3o se esque\u00e7a de lavar bem as m\u00e3os depois de usar o banheiro e ao manusear alimentos. O sab\u00e3o de coco natural pode ser usado nesta situa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m, mas lembre-se de separar o sab\u00e3o usado para lavar as m\u00e3os daquele que ser\u00e1 usado na cozinha.<\/p>\n

    Se voc\u00ea n\u00e3o tiver muita \u00e1gua sobrando, experimente usar um gel de limpeza para as m\u00e3os ou um \u00e1lcool em gel.<\/p>\n

    TOMAR BANHO<\/h2>\n

    Embora voc\u00ea possa ter que abrir m\u00e3o de alguns luxos em um acampamento ou caminhada, o banho n\u00e3o precisa ser necessariamente um deles. Se voc\u00ea tiver acesso a um pouco de \u00e1gua, pode tomar um banho usando o sab\u00e3o de coco natural ou um sabonete l\u00edquido biodegrad\u00e1vel. E mesmo usando produtos biodegrad\u00e1veis e naturais voc\u00ea n\u00e3o deve tomar banho diretamente em um lago, rio ou cachoeira.<\/p>\n

    Se um chuveiro de acampamento n\u00e3o est\u00e1 nos planos ou se o clima est\u00e1 frio demais, opte por um “banho de trilha” usando len\u00e7os umedecidos biodegrad\u00e1veis para limpar o corpo. Ap\u00f3s o uso coloque os len\u00e7os no seu saco de lixo e leve-os de volta pra casa. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar uma toalhinha ou pano reutiliz\u00e1vel, isto \u00e9, algo que voc\u00ea possa lavar, guardar e levar em v\u00e1rias viagens diferentes.<\/p>\n

    LAVAR O CABELO<\/h2>\n

    Cabelo oleoso n\u00e3o vai te matar, mas pode fazer voc\u00ea se sentir um pouco sujo. Para resolver isso use shampoos biodegrad\u00e1veis em barra ou o sab\u00e3o de coco natural.<\/p>\n

    \"Toalhas
    \nA Sea to Summit tem tolhas compactas, leves e de secagem r\u00e1pida, perfeitas para o uso em viagens e aventuras.<\/span><\/p>\n

    ENXUGAR<\/h2>\n

    Quando voc\u00ea est\u00e1 viajando ou trilhando, n\u00e3o \u00e9 pr\u00e1tico levar uma toalha que demora uma eternidade para secar. Se voc\u00ea colocar uma toalha \u00famida na mochila, tudo l\u00e1 dentro vai cheirar mal. Ent\u00e3o, certifique-se de levar uma toalha de secagem r\u00e1pida, como a Tek Towel<\/a> ou a toalha super compacta Airlite<\/a> da Sea to Summit.<\/p>\n

    ESCOVAR OS DENTES<\/h2>\n

    Escove os dentes normalmente, mas cuspa em um saco de lixo e leve ele para casa para ser descartado. Muitos caminhantes optam por cuspir a pasta de dente espalhando ela na \u00e1rea mais ampla poss\u00edvel – e sempre longe de fontes e cursos d\u2019\u00e1gua. O objetivo neste caso \u00e9 garantir que voc\u00ea n\u00e3o cuspa uma grande gota de pasta de dente concentrada em um mesmo local.<\/p>\n

    \"Guia<\/p>\n

    LIDAR COM A MENSTRUA\u00c7\u00c3O<\/h2>\n

    Se voc\u00ea usa um coletor menstrual n\u00e3o se esque\u00e7a de levar ele. Voc\u00ea s\u00f3 precisa esvaziar o coletor duas vezes ao dia e pode limp\u00e1-lo com \u00e1gua. Esvazie-o em um buraco, limpe o coletor com \u00e1gua e sab\u00e3o e despeje a \u00e1gua no buraco tamb\u00e9m. Como sempre, n\u00e3o se esque\u00e7a de fechar o buraco antes de voltar pra trilha.<\/p>\n

    Se os coletores menstruais n\u00e3o funcionarem para voc\u00ea, leve absorventes e lembre-se de embalar bem todos os produtos higi\u00eanicos usados, levando eles com voc\u00ea e descarte no lixo ap\u00f3s terminar a trilha.<\/p>\n

    LAVAR E SECAR AS ROUPAS<\/h2>\n

    Se voc\u00ea fizer uma caminhada por apenas alguns dias, provavelmente n\u00e3o precisar\u00e1 lavar nenhuma roupa. No entanto, se voc\u00ea estiver caminhando por muitos dias o cheiro pode se tornar insuport\u00e1vel.
    \nPara lavar suas roupas use um saco estanque, \u00e1gua e um pouco de sab\u00e3o l\u00edquido biodegrad\u00e1vel ou sab\u00e3o de coco natural. Lave suas roupas na pia ou no saco estanque com sab\u00e3o, elimine a \u00e1gua suja espalhando ela longe de cursos e fontes de \u00e1gua e enx\u00e1gue bem.<\/p>\n

    Quando terminar, tor\u00e7a as roupas e pendure-as para secar, voc\u00ea pode usar um cordelete para improvisar um varal. Evite levar aquelas cordinhas de varal de nylon, pois elas podem soltar peda\u00e7os dos fios no ambiente durante o uso. N\u00e3o lave suas roupas diretamente em riachos ou lagos. Os micropl\u00e1sticos dos tecidos sint\u00e9ticos – e at\u00e9 mesmo sabonetes biodegrad\u00e1veis \u200b\u200bsem fosfato – podem afetar a sa\u00fade dos organismos presentes naquela \u00e1gua.<\/p>\n

    \"Como<\/p>\n

    MANTER SEU SISTEMA DE DORMIR LIMPO<\/h2>\n

    Manter o seu saco de dormir limpo ir\u00e1 aumentar a vida \u00fatil e o desempenho t\u00e9rmico dele. Para isso use um liner para saco de dormir<\/a>, desta maneira a sujeira ficar\u00e1 no liner. A grande vantagem disso \u00e9 que muito mais f\u00e1cil lavar o liner do que o saco de dormir, seja na m\u00e1quina ou na m\u00e3o.<\/p>\n

    Eu particularmente adoro us\u00e1-los quando pego emprestado ou alugo um saco de dormir. As pessoas suam muito quando dormem e n\u00e3o h\u00e1 garantias de que aquele saco de dormir j\u00e1 foi lavado. Ningu\u00e9m quer dormir em um saco de suor de outra pessoa, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n

    \"Sab\u00e3o
    \nExemplo de sab\u00e3o l\u00edquido multiuso para atividades outdoor. Observe a embalagem menor e com tampa de rosca.<\/span><\/p>\n

    LAVAR SEUS PRATOS E ITENS DE COZINHA<\/h2>\n

    O processo de limpeza dos itens de cozinha pode come\u00e7ar no planejamento da viagem ou trilha, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o note isso. Por exemplo: na etapa de planejamento voc\u00ea pode optar por alimentos que sujam menos as panelas e pratos. E esse processo se estende pelo momento de preparo da comida, quando voc\u00ea deve tomar cuidado para n\u00e3o deixar a comida grudar no fundo da panela; ou quando voc\u00ea calcula melhor a quantidade de comida que ir\u00e1 preparar para evitar sobras e desperd\u00edcio.<\/p>\n

    Preferencialmente lave seus itens de cozinha logo ap\u00f3s o uso, isso simplifica o processo de limpeza, evitando que a comida grude mais nas panelas, pratos e talheres. Recolha os alimentos que sobraram nas panelas e nos pratos e descarte no seu saco de lixo.<\/p>\n

    Para lavar seus pratos, panelas e talheres use o sab\u00e3o l\u00edquido biodegrad\u00e1vel ou o sab\u00e3o natural. Se for poss\u00edvel deixe tudo secando ao Sol, se n\u00e3o for poss\u00edvel utilize um pano ou toalha para secar os utens\u00edlios. Prefira sempre os panos reutiliz\u00e1veis, assim voc\u00ea evita descartar eles ap\u00f3s cada uso. E com isso voc\u00ea reduz a gera\u00e7\u00e3o de lixo e a compra de mais panos.<\/p>\n

    Outra dica para reduzir o impacto ambiental na hora de lavar os itens de cozinha: substitua a esponja comum por uma bucha vegetal. A esponja solta peda\u00e7os de micro pl\u00e1stico no ambiente durante o uso, j\u00e1 a bucha vegetal \u00e9 completamente org\u00e2nica. <\/p>\n

    N\u00e3o misture a \u00e1gua usada para lavar os itens de cozinha com aquela usada para lavar as m\u00e3os ou escovar os dentes, assim voc\u00ea evita algum tipo de contamina\u00e7\u00e3o cruzada.<\/p>\n

    ELIMINAR RES\u00cdDUOS<\/h2>\n

    Descarte qualquer res\u00edduo s\u00f3lido usando um saco estanque para lixo, como o Trash Dry Sack<\/a>, da Sea to Summit – um saco estanque especial para o lixo. Forre o interior do Trash Dry Sack com um saco pl\u00e1stico biodegrad\u00e1vel e prenda ele do lado de fora da sua mochila. Mantenha o saco de lixo bem fechado e longe dos seus alimentos para evitar contamina\u00e7\u00e3o cruzada.<\/p>\n

    Algumas pessoas acham que \u00e9 correto jogar cascas de frutas no meio ambiente durante uma trilha ou acampamento, afinal de contas elas s\u00e3o org\u00e2nicas e ir\u00e3o se decompor naturalmente. Sim, elas ir\u00e3o se decompor, mas essas cascas n\u00e3o fazem parte daquele ambiente e podem afetar os h\u00e1bitos alimentares da fauna local. Al\u00e9m disso, elas n\u00e3o se decomp\u00f5e instantaneamente, esse processo leva dias e durante este per\u00edodo todos os caminhantes que passarem por aquele local estar\u00e3o vendo os restos jogados ali, o que n\u00e3o \u00e9 agrad\u00e1vel.<\/p>\n

    \"Trekking\"<\/p>\n

    O QUE N\u00c3O LEVAR PARA TRILHA OU ACAMPAMENTO<\/h2>\n

    PRODUTOS DE HIGIENE PESSOAL EM EMBALAGENS GRANDES<\/h3>\n

    Ao fazer o checklist para uma caminhada, procure manter a sua mochila o mais leve e eficiente poss\u00edvel. N\u00e3o leve grandes embalagens produtos de higiene pessoal. Em vez disso, procure produtos alternativos e ecol\u00f3gicos em frascos pequenos e f\u00e1ceis de transportar. O Kit Travelling Light TPU<\/a> da Sea to Summit \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para substituir as embalagens originais dos produtos por frascos menores. Sab\u00e3o e shampoo em barra s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, mas lembre-se sempre de olhar a composi\u00e7\u00e3o dos produtos de higiene pessoal antes de escolher quais ir\u00e1 levar.<\/p>\n

    DESODORANTES COM PERFUME<\/h3>\n

    Evite desodorantes com perfumes para n\u00e3o atrair os animais, d\u00ea prefer\u00eancia para os desodorantes sem cheiro, sem alum\u00ednio e sem parabenos.<\/p>\n

    SAB\u00c3O OU PRODUTOS COM FOSFATOS E INGREDIENTES N\u00c3O BIODEGRAD\u00c1VEIS<\/h3>\n

    N\u00e3o use sab\u00e3o com fosfatos e materiais sint\u00e9ticos, ele pode causar estragos no equil\u00edbrio biol\u00f3gico dos delicados ecossistemas selvagens. Mesmo que voc\u00ea despeje a \u00e1gua com sab\u00e3o bem longe dos cursos d’\u00e1gua, pode ser que ela acabe chegando netas fontes de \u00e1gua de alguma maneira. Por isso \u00e9 sempre melhor levar produtos ecologicamente mais corretos.<\/p>\n

    N\u00e3o importa se voc\u00ea est\u00e1 em sua primeira ou quinquag\u00e9sima caminhada, todos n\u00f3s podemos aprender mais sobre como podemos ser mais cuidadosos com a nossa higiene pessoal e com o meio ambiente durante as nossas atividades outdoor. Leve os produtos certos e n\u00e3o tenha medo de fazer perguntas aos caminhantes e campistas mais experientes.<\/p>\n

    Texto adaptado do original escrito por CAT MCLEAN \/ Sea to Summit<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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