{"id":14938,"date":"2021-03-26T11:13:41","date_gmt":"2021-03-26T14:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.com.br\/?p=14938"},"modified":"2023-05-12T12:12:34","modified_gmt":"2023-05-12T15:12:34","slug":"dicas-apos-caminhar-400km-te-araroa-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/dicas-apos-caminhar-400km-te-araroa-trail\/","title":{"rendered":"Algumas dicas ap\u00f3s caminhar 400km na Te Araroa Trail"},"content":{"rendered":"

Normalmente, ao iniciar uma caminhada no estilo “thru hike” (onde o caminhante percorre uma trilha de longo curso inteira, dentro de um certo per\u00edodo), \u00e9 recomendado que voc\u00ea comece devagar – fazendo caminhadas mais curtas nos dias iniciais para permitir que seu corpo se acostume com o esfor\u00e7o. Mas a Te Araroa Trail<\/a> joga voc\u00ea direto no fundo do po\u00e7o, com a famosa “praia de noventa milhas”. Trechos com 30 km de caminhada na areia entre os acampamentos. “Sobreviva \u00e0 praia, sobreviva \u00e0 caminhada”.<\/strong><\/p>\n

Pensei nisso enquanto sa\u00eda arrastando os meus p\u00e9s das dunas no meu terceiro dia em dire\u00e7\u00e3o ao Santo Graal da Te Araroa Trail – um acampamento com uma ducha quente.<\/p>\n

Tudo do\u00eda. Meus p\u00e9s s\u00f3 podiam se mover alguns cent\u00edmetros de cada vez. Eu sabia que o acampamento estava ali acima da colina e eu poderia me sentar logo, mas nada faria meu corpo se mover mais r\u00e1pido do que realmente estava.<\/p>\n

Tr\u00eas dias de caminhadas intermin\u00e1veis \u200b\u200bna praia cobraram seu pre\u00e7o. Eu cheguei no acampamento e vi um pequeno grupo de pessoas sentadas e unidas pela dor cont\u00ednua das 90 milhas da praia. As sauda\u00e7\u00f5es come\u00e7aram assim que eles me viram entrar no acampamento. O anjo da trilha (trail angel) – como chamamos as pessoas que abrem suas casas para n\u00f3s, caminhantes – riu ao me ver.<\/p>\n

\u2018Aqui est\u00e1 a gigante da trilha com a menor mochila\u2019, ele disse em voz alta. Eu ri com ele enquanto deixava o peso da minha mochila cargueira vermelha deslizar do meu corpinho de 1.50m e cair em uma cadeira.<\/strong><\/p>\n

M\u00fasculos que eu nem sabia que tinha estavam doendo. Minhas articula\u00e7\u00f5es do quadril do\u00edam de andar na areia irregular da praia por tr\u00eas dias. Meus p\u00e9s estavam cansados. Eu nunca tinha for\u00e7ado meu corpo de forma a notar at\u00e9 mesmo as menores mudan\u00e7as nos m\u00fasculos dos meus p\u00e9s. Andar 70km na areia \u00e9 muito diferente de subir montanhas. Eu me perguntei se era apenas eu, a pessoa que n\u00e3o havia treinado, que estava lidando com esse tipo de dor. Mas todos os outros caminhantes que conheci tinham suas pr\u00f3prias batalhas f\u00edsicas<\/strong> – bolhas, dores nas canelas, queimaduras de sol… Eu n\u00e3o estava sozinha.<\/p>\n

\"Caminhada<\/p>\n

Esse foi o \u00fanico dia, at\u00e9 agora, em que me perguntei se conseguiria terminar a trilha. Meus quadris estavam doloridos de uma maneira que deixava preocupada. Ser\u00e1 que eu me machucaria se continuasse? Eu precisava de um dia de descanso. Felizmente, havia uma cidade na minha rota e eu estava indo pra l\u00e1. Uma cidade com pizza, caf\u00e9, chocolate – todas essas coisas com que um trilheiro de longa dist\u00e2ncia sonha. Se eu tivesse que tirar um \u2018dia zero\u2019 para minhas articula\u00e7\u00f5es, eu queria que fosse em um lugar que tivesse pizza.<\/strong><\/p>\n

Lutei para fechar a barrigueira da minha mochila ao redor de meus quadris inchados e vermelhos. Lutei para come\u00e7ar a andar de novo em meio \u00e0 dor. Eu s\u00f3 tinha que fazer os \u00faltimos 31 km. Outras oito horas de praia, areia e vento. Mais um dia enchendo minha garrafa de \u00e1gua nos pequenos riachos que desembocam no oceano. Mais um dia comendo atum ligeiramente salpicado com areia e biscoitos.<\/strong><\/p>\n

Decidi tomar um ibuprofeno para me ajudar nas \u00faltimas horas. Funcionou bem demais. A dor desapareceu e fui andando, chegando a atingir um ritmo de 6km por hora no in\u00edcio do dia. Eu cheguei em Ahipara, o marco de 100 km da trilha (e o final daquela maldita praia), quase intacta – s\u00f3 perdi uma unha no caminho.<\/p>\n

Aquele come\u00e7o doloroso ficou para tr\u00e1s, passei por alguns marcos e ficava cada vez mais f\u00e1cil a cada quil\u00f4metro que andava. Eu atravessei as florestas mais lamacentas, me esquivei dos p\u00e1ssaros que davam rasantes, cruzei um rio na mar\u00e9 alta com minha mochila equilibrada precariamente na minha cabe\u00e7a e esperei algumas tempestades aterrorizantes passarem (quando fiquei acordada de madrugada contando os segundos entre o rel\u00e2mpago e o trov\u00e3o). At\u00e9 agora TA Trail j\u00e1 tinha jogado mil coisas no meu caminho, e iria jogar outras mil antes do final.<\/strong><\/p>\n

Pensando em tudo isso resolvi compilar algumas dicas com o que aprendi at\u00e9 agora. Dicas de algu\u00e9m que n\u00e3o est\u00e1 apenas sobrevivendo, mas tamb\u00e9m prosperando no desafio e na beleza desta empreitada \u00e9pica. Aqui est\u00e3o algumas li\u00e7\u00f5es que aprendi duramente ao longo destes quil\u00f4metros iniciais.<\/p>\n

\"Trilha<\/p>\n

1. CAMINHE SUA PR\u00d3PRIA CAMINHADA<\/h2>\n

Voc\u00ea pode ter ouvido isso antes, mas quando voc\u00ea est\u00e1 na trilha, isso realmente passa a fazer sentido. Eu conheci v\u00e1rias pessoas que tiveram que desistir. Elas n\u00e3o haviam se preparado mentalmente para o que a caminhada seria.<\/strong> Elas n\u00e3o estavam prontas para as sess\u00f5es de autoterapia que acontecem quando voc\u00ea passa horas sozinho em sua cabe\u00e7a – ou para a realidade de como uma mochila \u00e9 pesada quando voc\u00ea carrega tudo que precisa para sobreviver. Mesmo quando voc\u00ea tem o equipamento mais leve, o peso continua sendo um obst\u00e1culo mental.<\/p>\n

Eu conheci pessoas que come\u00e7aram seriamente despreparadas e est\u00e3o conseguindo mesmo assim, e eu conheci os profissionais absolutos que j\u00e1 se machucaram e tiraram uma semana longe da trilha para se recuperar. Conheci pessoas que est\u00e3o correndo na trilha e conheci outras como eu, que dedicam um tempo para cheirar as rosas e fazem intervalos longos e lentos para um caf\u00e9 com uma bela vista – e que passam tanto tempo tirando fotos que eles n\u00e3o chegam no acampamento antes do p\u00f4r do sol. Todo mundo est\u00e1 fazendo sua pr\u00f3pria caminhada e, at\u00e9 agora, estou amando a minha.<\/p>\n

2. COMA O QUE VOC\u00ca TEM ANTES DE REABASTECER<\/h2>\n

A fome do caminhante \u00e9 real e pode causar s\u00e9rios danos ao or\u00e7amento da caminhada e ao peso transportado na mochila. De alguma forma, toda vez que eu saio das lojas, me conven\u00e7o de que definitivamente preciso daquele peda\u00e7o extra de queijo, bloco de chocolate ou sorvete. Ainda estou aprendendo esta li\u00e7\u00e3o muito dif\u00edcil.<\/p>\n

\"Alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Aqui no Gear Tips tem outro texto onde eu falo sobre a minha alimenta\u00e7\u00e3o na Te Araroa Trail, confira: dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para um trekking longo<\/a>. <\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

3. N\u00c3O ALIMENTE OS ANIMAIS – MESMO QUE INVOLUNTARIAMENTE<\/h2>\n

Guarde a comida de maneira adequada para evitar que os animais tentem entrar na sua barraca \u00e0s 2 da manh\u00e3. Conheci um infeliz caminhante que ganhou um buraco na barraca por causa desse descuido. Eu mesma passei uma noite sem dormir jogando a luz da minha lanterna de cabe\u00e7a sobre os pequenos ladr\u00f5es travessos. Se voc\u00ea tiver uma lanterna em m\u00e3os, use-a. Em geral os animais evitar\u00e3o a luz se puderem.<\/p>\n

4. VEJA ONDE VOC\u00ca COLOCA SEUS BAST\u00d5ES DE TREKKING<\/h2>\n

Bast\u00f5es de fibra de carbono podem dar problemas mais facilmente do que os de alum\u00ednio quando voc\u00ea est\u00e1 escorregando e deslizando em florestas lamacentas. Felizmente, a marca do meu bast\u00e3o de carbono est\u00e1 enviando algumas pe\u00e7as de reposi\u00e7\u00e3o para mim.<\/p>\n

5. BOLHAS APARECEM…<\/h2>\n

N\u00e3o foi a areia da praia que me causou bolhas, isso gra\u00e7as \u00e0s minhas polainas. O meu problema foi caminhar por rios e estu\u00e1rios. Para situa\u00e7\u00f5es assim use um cal\u00e7ado que seque mais facilmente e se for necess\u00e1rio enxugue bem seus p\u00e9s e troque as meias. Minha contagem de bolhas atingiu cerca de 12, mas desde ent\u00e3o elas se curaram e formaram calosidades. Evitei algumas delas colocando curativos flex\u00edveis e \u00e0 prova d’\u00e1gua no ponto de atrito do cal\u00e7ado com o meu p\u00e9, antes que uma bolha nova surgisse. Mas quando n\u00e3o podia evitar eu furava a bolha, drenava e protegia bem o local antes do pr\u00f3ximo dia de caminhada. Nenhuma das minhas bolhas doeu muito no dia seguinte, ent\u00e3o esse procedimento est\u00e1 funcionando bem para mim.<\/p>\n

\"Polaina
\nPolaina Sea to Summit para impedir a entrada de lama, areia ou cascalho dentro do meu t\u00eanis<\/span><\/p>\n

Recebi uma dica de um caminhante mais experiente que me disse que eu poderia improvisar uma meia de liner usando meias bem finas (como as meias-cal\u00e7as), e desde que fiz isso n\u00e3o tive mais bolhas. Eu vou comprar meias de liner pr\u00f3prias para hiking na minha pr\u00f3xima parada em uma cidade, j\u00e1 que as meias finas improvisadas como liner n\u00e3o duram muito.<\/p>\n

\"Cuidado
\nP\u00e9s \u00famidos e trilhas longas n\u00e3o s\u00e3o uma boa combina\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n

6. CUIDADO ONDE PISA<\/h2>\n

Se voc\u00ea trope\u00e7ar e cair para a frente, uma mochila cargueira pesada ganha impulso e acaba caindo sobre voc\u00ea e for\u00e7ando sua cabe\u00e7a a bater no ch\u00e3o. Aprendi isso da pior maneira, inclusive o machucado na minha cabe\u00e7a est\u00e1 curando bem. Obrigado por perguntar!<\/p>\n

7. N\u00c3O COMPRE CAL\u00c7ADOS JUSTOS DEMAIS<\/h2>\n

Seus p\u00e9s incham quando voc\u00ea anda o dia todo, e todos os dias. Felizmente, meus t\u00eanis funcionaram muito bem, mas conheci v\u00e1rios caminhantes que j\u00e1 tiveram que comprar o segundo par porque seus p\u00e9s incharam muito.<\/p>\n

8. N\u00c3O MONTE SUA BARRACA DO LADO DA PISCINA<\/h2>\n

Considere cuidadosamente onde voc\u00ea montar\u00e1 sua barraca para evitar acordar dentro de uma piscina durante uma tempestade. \u00c9 um erro que s\u00f3 se comete uma vez (eu espero), mas voc\u00ea pode simplesmente aprender com meus erros e armar a sua barraca em um terreno mais alto, longe de poss\u00edveis po\u00e7as ou caminhos naturais que a \u00e1gua pode usar para escoar pelo terreno.<\/p>\n

\"Acampamento<\/p>\n

9. CONTINUE CAMINHANDO…<\/h2>\n

Apenas continue. \u00c9 isso. N\u00e3o h\u00e1 tempo para des\u00e2nimo, mesmo se voc\u00ea estiver tentando caminhar pelas ra\u00edzes das \u00e1rvores no escuro ap\u00f3s um dia de trilha com 13 horas de dura\u00e7\u00e3o. N\u00e3o importa. Mais uma etapa, e depois outra, e voc\u00ea chegar\u00e1 no seu destino. \u00c9 realmente simples, apenas mantenha-se caminhando. Canalize a sua Dory interior<\/a> e cante para si mesmo – “continue andando, continue andando. O que n\u00f3s fazemos? Caminhamos, caminhamos, caminhamos.”<\/p>\n

Uma caminhada pela Te Araroa Trail, ou em outras trilhas de longo curso, ir\u00e1 lhe proporcionar o seu melhor – e o seu pior dia – no mesmo per\u00edodo de 24 horas! Mas a cada quil\u00f4metro a trilha traz uma nova aventura e uma nova li\u00e7\u00e3o. Eu j\u00e1 aprendi muito nestes 400 km – e ainda tem muito mais por vir.<\/p>\n

\"Polainas
\nContinue caminhando!<\/span><\/p>\n

Texto: Louise Coghill \/ Blog da Sea to Summit \u2013 com adapta\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Normalmente, ao iniciar uma caminhada no estilo “thru hike” (onde o caminhante percorre uma trilha de longo curso inteira, dentro de um certo per\u00edodo), \u00e9 recomendado que voc\u00ea comece devagar – fazendo caminhadas mais curtas nos dias iniciais para permitir que seu corpo se acostume com o esfor\u00e7o. Mas a Te Araroa Trail joga voc\u00ea […]<\/p>\n","protected":false},"author":2051,"featured_media":14977,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1018,1027],"tags":[1069],"class_list":["post-14938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-hiking-e-trekking","tag-trilha-de-longo-curso"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2051"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14938"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14938\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}