<\/p>\n
![\"Dicas](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/07\/dicas-para-sua-primeira-trilha.jpg\")
<\/p>\n
1. Planejamento \u00e9 fundamental!<\/h2>\n
Por mais que a sua primeira trilha seja curta e bem sinalizada \u00e9 importante que voc\u00ea fa\u00e7a um planejamento pr\u00e9vio para minimizar alguns problemas que acontecem frequentemente em trilhas mais acess\u00edveis, como o Pico da Tijuca, Bico do Papagaio, Pedra da G\u00e1vea, etc. Informe-se com anteced\u00eancia sobre estes pontos:<\/p>\n
1.1 Informa\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas sobre a trilha<\/strong><\/p>\n Re\u00fana informa\u00e7\u00f5es sobre como chegar, quais s\u00e3o os \u00f4nibus ou locais de estacionamento, se existem taxas de entrada, se \u00e9 necess\u00e1rio fazer reservas, qual \u00e9 o n\u00edvel de dificuldade, qual \u00e9 a situa\u00e7\u00e3o da trilha (bem aberta ou mais fechada), como est\u00e1 a sinaliza\u00e7\u00e3o, como \u00e9 a seguran\u00e7a, se existem pontos de \u00e1gua ao logo do caminho, etc. As trilhas mais frequentadas costumam ter relatos em sites ou v\u00eddeos no YouTube mostrando os trechos da caminhada. <\/p>\n N\u00e3o confie em apenas uma fonte de informa\u00e7\u00e3o. Leia v\u00e1rios relatos e anote as informa\u00e7\u00f5es relevantes sobre a trilha. Verifique as datas de publica\u00e7\u00e3o dos textos e v\u00eddeos, preste aten\u00e7\u00e3o em informa\u00e7\u00f5es que podem estar desatualizadas.<\/strong><\/p>\n 1.2 Quanto tempo dura a caminhada? Quais s\u00e3o os desafios do caminho? <\/strong><\/p>\n O tempo de caminhada e a altimetria da trilha s\u00e3o duas informa\u00e7\u00f5es importantes para qualquer caminhante. Evite escolher um roteiro muito longo ou com trechos de subida acentuada para a sua primeira trilha. \u00c9 fundamental que voc\u00ea curta a experi\u00eancia sem que ela seja uma tortura f\u00edsica. Ou seja, escolha uma trilha com um tempo de caminhada menor e sem tantas subidas \u00edngremes.<\/p>\n “Algumas trilhas podem ser desafiadoras demais para uma primeira experi\u00eancia, \u00e9 o caso da Pedra da G\u00e1vea, no Rio de Janeiro. A trilha sobe constantemente at\u00e9 chegar em um trecho de rocha conhecido como “Carrasqueira” – um ponto com exposi\u00e7\u00e3o e risco de queda que exige aten\u00e7\u00e3o do caminhante para ser ultrapassado em seguran\u00e7a. N\u00e3o \u00e9 incomum vermos pessoas que chegam neste ponto da trilha e desistem de continuar caminhando, mesmo j\u00e1 estando t\u00e3o pr\u00f3ximas do cume – diz J\u00e9ssica Marinho, S\u00f3cia e Gestora do Gear Tips”.<\/strong><\/p>\n Algumas trilhas s\u00e3o mais fechadas ou n\u00e3o possuem sinaliza\u00e7\u00e3o, outras t\u00eam trechos em que voc\u00ea precisar\u00e1 fazer pequenas escaladas (“escalaminhadas”), outras passam por \u00e1reas de charco e algumas s\u00e3o super \u00edngremes e longas. Preste aten\u00e7\u00e3o nestes detalhes ao escolher a sua primeira trilha.<\/p>\n 1.3 Previs\u00e3o do tempo<\/strong><\/p>\n Consulte a previs\u00e3o do tempo antes de fazer qualquer atividade outdoor, fa\u00e7a isso mesmo se a sua primeira trilha for uma caminhada curta. A dica que demos anteriormente tamb\u00e9m se aplica aqui, isto \u00e9: verifique as informa\u00e7\u00f5es em mais de um servi\u00e7o meteorol\u00f3gico. <\/p>\n Se a previs\u00e3o for ruim \u00e9 melhor ficar em casa e agendar sua aventura para outro dia. Lembre-se que a trilha vai continuar l\u00e1, n\u00e3o vale a pena correr riscos desnecess\u00e1rios. Se durante a trilha voc\u00ea notar que o tempo est\u00e1 mudando \u00e9 melhor dar meia volta. Muitos caminhantes j\u00e1 ficaram em situa\u00e7\u00f5es de risco por insistirem na caminhada mesmo com o tempo ficando ruim.<\/p>\n Ok, o rascunho do seu planejamento b\u00e1sico est\u00e1 feito. Agora vamos passar para as pr\u00f3ximas etapas: alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e os itens b\u00e1sicos que voc\u00ea deve levar na sua primeira trilha!<\/strong><\/p>\n Durante a etapa de planejamento voc\u00ea descobriu qual \u00e9 a dura\u00e7\u00e3o da caminhada, se o caminho \u00e9 exposto ao sol e se existe (ou n\u00e3o) alguma fonte de \u00e1gua confi\u00e1vel ao longo do caminho. Com informa\u00e7\u00f5es como estas voc\u00ea pode come\u00e7ar o seu plano de alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n Vamos come\u00e7ar pela comida. Leve um lanche nutritivo que seja compat\u00edvel com a dura\u00e7\u00e3o da caminhada, isto \u00e9:<\/p>\n – Pequenos snacks para comer ao longo do caminho, do tipo que voc\u00ea come sem precisar parar de caminhar. Nesta lista temos: amendoins, castanhas em geral, bananadas, frutas secas, chocolate, barras de cereal, carboidratos em gel, biscoitos, etc;<\/p>\n – Um lanche mais consistente para comer ao chegar no destino da trilha. Pode ser um sandu\u00edche, frutas, biscoitos, barras de prote\u00edna, salame, carne seca desidratada, lascas de parmes\u00e3o, etc. Tome cuidado ao escolher os ingredientes do seu sandu\u00edche, lembre-se que alguns deles necessitam de refrigera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Equilibre seu lanche, leve itens doces e salgados, n\u00e3o caia na tenta\u00e7\u00e3o de levar somente doces. Seu corpo tamb\u00e9m precisa repor o s\u00f3dio e outros nutrientes durante o caminho.<\/p>\n “Um ponto onde os novatos erram muito \u00e9 na hidrata\u00e7\u00e3o”, diz Pedro Lacaz Amaral, CEO do Gear Tips. “\u00c9 normal que as pessoas n\u00e3o saibam estimar a quantidade de l\u00edquidos que elas devem levar para a trilha. Vejo muita gente que leva apenas uma garrafinha de 500ml de \u00e1gua e depois fica com sede durante o caminho. Leve 1 litro de \u00e1gua para as trilhas que s\u00e3o realmente curtas e 2L para as trilhas maiores. Lembre-se que a exposi\u00e7\u00e3o ao sol, a umidade e o n\u00edvel de esfor\u00e7o f\u00edsico afetam a quantidade de \u00e1gua que o seu corpo ir\u00e1 precisar. Bebidas isot\u00f4nicas s\u00e3o \u00f3timos complementos para ajudar na sua hidrata\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode levar 1L ou 1.5L de \u00e1gua e uma garrafa de 500ml de isot\u00f4nico, por exemplo” – complementa Pedro.<\/strong><\/p>\n “Levar um bom volume de \u00e1gua, mas n\u00e3o beber regularmente \u00e9 outro erro muito comum”, comenta Luiza Campello, colaboradora do Gear Tips. “As pessoas levam suas garrafas de \u00e1gua mas se sentem desconfort\u00e1veis para pedir que o grupo pare a caminhada para elas beberem \u00e1gua com calma. Assim as pessoas seguem caminhando e morrendo de sede, at\u00e9 que haja uma parada e elas, finalmente, consigam se hidratar. N\u00f3s devemos beber \u00e1gua em intervalos regulares, antes mesmo de sentirmos sede. Neste quesito um reservat\u00f3rio de hidrata\u00e7\u00e3o com mangueira pode ser \u00f3timo, mas \u00e9 um equipamento que voc\u00ea n\u00e3o precisa comprar para a sua primeira trilha. Basta ela levar uma garrafa e n\u00e3o deixar de beber \u00e1gua regularmente durante a caminhada” – finaliza Luiza.<\/strong><\/p>\n Outro erro comum \u00e9 coletar \u00e1gua no meio da trilha e n\u00e3o tratar essa \u00e1gua antes de beb\u00ea-la. Por mais que a trilha seja isolada voc\u00ea n\u00e3o deve confiar na \u00e1gua que encontrar ao longo do caminho. O ideal \u00e9 que voc\u00ea leve de casa toda a \u00e1gua que ir\u00e1 consumir, assim n\u00e3o precisar\u00e1 se arriscar bebendo uma \u00e1gua n\u00e3o tratada. Mas se isso for necess\u00e1rio basta usar pastilhas de cloro, como o Clorin, para purificar a \u00e1gua que voc\u00ea coletar na trilha. N\u00f3s temos um texto onde falamos sobre os riscos de beber \u00e1gua de um rio sem trat\u00e1-la antes<\/a> e quais s\u00e3o os m\u00e9todos que voc\u00ea pode usar para purificar a \u00e1gua durante a trilha.<\/p>\n Perfeito, voc\u00ea j\u00e1 sabe o que deve levar para comer e beber. Mas com que roupa voc\u00ea deve ir para a sua primeira trilha?<\/strong><\/p>\n Algumas dicas s\u00e3o importantes na hora em que voc\u00ea vai escolher suas roupas. Voc\u00ea sempre deve ter um casaco que te proteja do vento e da chuva, normalmente chamamos esse tipo de casaco de “anorak”, uma pe\u00e7a de roupa imperme\u00e1vel que ir\u00e1 manter voc\u00ea seco e protegido contra o vento frio. Voc\u00ea n\u00e3o precisa comprar um anorak para levar na sua primeira trilha, mas \u00e9 fundamental que voc\u00ea leve algum casaco que te proteja do vento, se for imperme\u00e1vel melhor. <\/p>\n “Certa vez fomos at\u00e9 o Morro Dois Irm\u00e3os, no Rio de Janeiro. Estava um dia lindo de sol, c\u00e9u aberto e l\u00e1 embaixo estava quente. Ao chegarmos no topo dos Dois Irm\u00e3os fomos surpreendidos por uma ventania gelada. Os anoraks e casacos que estavam nas mochilas foram essenciais para ficarmos l\u00e1 em cima curtindo a vista sem sofremos com o vento frio. Sempre que eu saio para fazer uma trilha eu levo um anorak, ou pelo menos um corta vento – at\u00e9 mesmo em um dia ensolarado de ver\u00e3o”, diz Mario Nery – colaborador do Gear Tips.<\/strong><\/p>\n As dicas mais importantes para voc\u00ea escolher a roupa que ir\u00e1 usar na trilha s\u00e3o:<\/p>\n Agora vamos para outro ponto em que voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o: a escolha do seu cal\u00e7ado.<\/p>\n O ideal \u00e9 que voc\u00ea escolha um t\u00eanis que seja resistente, confort\u00e1vel e com boa ader\u00eancia. Normalmente os caminhantes mais experientes optam por botas de trilha ou t\u00eanis de trail running, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar dinheiro comprando um cal\u00e7ado t\u00e9cnico para fazer a sua primeira trilha – lembre-se que estamos falando de trilhas mais simples e curtas, com apenas um dia ou algumas horas de dura\u00e7\u00e3o. <\/p>\n Tenha cuidado com os t\u00eanis velhos, aqueles que est\u00e3o descolando ou com o solado muito desgastado. N\u00e3o \u00e9 incomum acharmos peda\u00e7os de solados abandonados nas trilhas. Seu cal\u00e7ado \u00e9 uma parte importante do seu conforto e afeta diretamente a sua capacidade de caminhar com seguran\u00e7a. Um t\u00eanis com o solado gasto n\u00e3o ir\u00e1 oferecer a ader\u00eancia necess\u00e1ria nas descidas ou sobre pedras lisas, por exemplo. <\/p>\n Nem todo t\u00eanis urbano ou de corrida encara bem uma trilha. Ao longo do percurso voc\u00ea pode molhar os p\u00e9s, afundar eles na lama, ro\u00e7ar o cal\u00e7ado nas pedras, etc. Portanto, n\u00e3o escolha aquele t\u00eanis novinho e branco para encarar uma trilha. Escolha um que voc\u00ea j\u00e1 tenha usado bastante, mas que ainda esteja em bom estado.<\/p>\n N\u00e3o v\u00e1 de chinelo ou papete. Se a trilha for para uma cachoeira ou praia voc\u00ea pode levar um chinelo para usar quando chegar l\u00e1, mas esses cal\u00e7ados n\u00e3o s\u00e3o as melhores escolhas para caminhar por horas em uma trilha.<\/p>\n Dica extra:<\/strong> cuidado com alguns tipos de botas que parecem botas de trilha, mas na verdade n\u00e3o s\u00e3o. Existem botas que possuem um visual “aventureiro”, mas que s\u00e3o feitas para o uso urbano. Elas podem ser \u00f3timas na cidade, mas n\u00e3o necessariamente s\u00e3o uma boa escolha para encarar uma trilha.<\/p>\n As meias s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto o seu cal\u00e7ado! Trilheiros experientes n\u00e3o usam meias feitas 100% de algod\u00e3o, eles preferem meias produzidas com materiais sint\u00e9ticos ou com l\u00e3 de merino, elas lidam muito melhor com o suor do que uma meia de algod\u00e3o. Caminhar por quil\u00f4metros com meias de algod\u00e3o pode facilitar o aparecimento de bolhas, ainda mais se o seu cal\u00e7ado for quente e desconfort\u00e1vel. Experimente algumas meias que voc\u00ea j\u00e1 possui, as meias de corrida podem ser boas op\u00e7\u00f5es. Se n\u00e3o tiver nada assim, escolha uma meia que seja confort\u00e1vel, com a menor porcentagem poss\u00edvel de algod\u00e3o na composi\u00e7\u00e3o dela. <\/p>\n Meias, geralmente, n\u00e3o custam muito caro. Se voc\u00ea achar necess\u00e1rio compre uma meia de trilha nas lojas e sites especializados em equipamentos de aventura.<\/p>\n Ok, suas roupas j\u00e1 foram escolhidas! Vamos ver como voc\u00ea vai levar tudo isso para a trilha.<\/strong><\/p>\n Estamos falando das mochilas que voc\u00ea tem no seu arm\u00e1rio, ou seja, n\u00e3o vamos dar dicas para voc\u00ea comprar uma mochila de ataque t\u00e9cnica. Se voc\u00ea quiser pode assistir nosso v\u00eddeo sobre mochilas de ataque<\/a>, nele o Pedro Lacaz Amaral d\u00e1 algumas dicas para voc\u00ea escolher uma mochila t\u00e9cnica para trilhas de um dia. Dito isso, vamos voltar para o seu arm\u00e1rio. <\/p>\n O primeiro ponto que voc\u00ea deve observar \u00e9 o estado geral da mochila, verifique se ela est\u00e1 com as costuras intactas e se os z\u00edperes est\u00e3o funcionando. O tamanho da mochila e as al\u00e7as tamb\u00e9m s\u00e3o importantes. Voc\u00ea levar\u00e1 uma garrafa de \u00e1gua, um casaco, alguns lanches, carteira e outros acess\u00f3rios menores. Por isso \u00e9 fundamental que o tamanho da mochila seja adequado para transportar tudo que voc\u00ea precisa sem que nada fique pendurado do lado de fora ou precise ser levado nas m\u00e3os. <\/p>\n Mochilas escolares possuem um bom tamanho para o uso nas trilhas curtas, note que estamos falando das mochilas escolares usadas pelos estudantes de segundo grau ou universit\u00e1rios – e n\u00e3o daquelas pequenas usadas pelas crian\u00e7as.<\/p>\n As al\u00e7as merecem aten\u00e7\u00e3o, se elas forem finas demais poder\u00e3o incomodar durante a caminhada, ent\u00e3o escolha uma mochila que tenha uma al\u00e7a um pouco mais larga. Assim ela distribuir\u00e1 o peso melhor sobre seus ombros e n\u00e3o incomodar\u00e1 tanto. Vale lembrar que mochilas escolares n\u00e3o costumam ter barrigueira como acontece com as mochilas t\u00e9cnicas. A barrigueira \u00e9 uma esp\u00e9cie de cinto que ajuda a minimizar a carga sobre os ombros. Ao usar uma mochila escolar todo o peso que estiver dentro dela ser\u00e1 depositado diretamente sobre os seus ombros, por isso recomendamos que voc\u00ea escolha uma mochila com al\u00e7as mais confort\u00e1veis e n\u00e3o exagere no peso que ir\u00e1 levar.<\/p>\n Bolsos laterais para garrafas e bolsos menores tamb\u00e9m s\u00e3o caracter\u00edsticas \u00fateis em uma mochila. N\u00e3o leve nada importante nos bolsos da bermuda ou cal\u00e7a. Chaves e carteiras podem cair durante a caminhada, ent\u00e3o reserve um cantinho da mochila para guardar esses itens importantes. <\/p>\n Dica extra:<\/strong> leve um saco pl\u00e1stico grosso e sem furos para proteger seu telefone e sua carteira em caso de chuva. Aqueles sacos com fechamento do tipo ziploc s\u00e3o \u00f3timos para isso!<\/p>\n O que voc\u00ea n\u00e3o deve usar na trilha?<\/strong> Sacolas pl\u00e1sticas, bolsas de ombro, bolsas de m\u00e3o, mochilas muito pequenas, mochilas com al\u00e7as descosturando ou z\u00edperes ruins. O ideal \u00e9 que as suas m\u00e3os fiquem livres durante a caminhada, por isso evite qualquer tipo de bolsa ou sacola que ocupe suas m\u00e3os.<\/p>\n Agora vamos ver outros pontos que s\u00e3o fundamentais para que a sua primeira trilha seja divertida, agrad\u00e1vel e n\u00e3o cause um impacto ambiental t\u00e3o grande.<\/strong><\/p>\n Toda atividade que n\u00f3s fazemos impacta o ambiente ao nosso redor, at\u00e9 mesmo uma pequena trilha. Por isso, \u00e9 fundamental que voc\u00ea tenha em mente algumas regras b\u00e1sicas para minimizar o impacto causado por voc\u00ea e pelos seus amigos durante a caminhada. Aqui no blog n\u00f3s j\u00e1 abordamos v\u00e1rios assuntos relacionados com este tema, inclusive recomendamos que voc\u00ea leia os textos onde falamos sobre os 7 Princ\u00edpios no Leave no Trace (“n\u00e3o deixe rastros”)<\/a>.<\/p>\n “\u00c9 sempre importante lembrar que todas as pessoas que v\u00e3o fazer uma trilha devem trazer todo o seu lixo de volta. Para isso, leve uma sacola pl\u00e1stica e recolha todas as embalagens daqueles sandu\u00edches, docinhos ou biscoitos que voc\u00ea consumir. Traga tamb\u00e9m todo o lixo org\u00e2nico, como as cascas de frutas ou outros itens que voc\u00ea comer. Afinal, nenhum desses alimentos fazem parte daquele ambiente. E se voc\u00ea ainda tiver espa\u00e7o em sua sacola, recolha tamb\u00e9m aquele lixo horroroso que voc\u00ea encontrou no meio da trilha, deixado por algum outro caminhante. A natureza e todos os outros visitantes agradecer\u00e3o a sua boa a\u00e7\u00e3o. No fim da trilha, procure uma lixeira urbana e coloque tudo l\u00e1, assim seu lixo ser\u00e1 adequadamente destinado.\u201d – recomenda Bruno Negreiros, Coordenador de Meio Ambiente, do Gear Tips.<\/p>\n O descarte de lixo na trilha \u00e9 um dos principais problemas causados pelos caminhantes, n\u00e3o \u00e9 incomum acharmos peda\u00e7os de embalagens pl\u00e1sticas, garrafas PET, papel higi\u00eanico ou cascas de frutas ao longo das trilhas. Mas esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico problema, os princ\u00edpios de m\u00ednimo impacto tamb\u00e9m abordam pontos como os dejetos humanos, barulho, fogo e impactos na flora e fauna – entre outros. \u00c9 fundamental que voc\u00ea aprenda sobre estes assuntos e amplie a sua consci\u00eancia ambiental desde a sua primeira trilha.<\/p>\n – Cuidado com o hor\u00e1rio de entrada na trilha<\/strong><\/p>\n Na etapa do planejamento voc\u00ea descobriu quanto tempo, em m\u00e9dia, demora a caminhada. Evite iniciar a trilha tarde demais, assim voc\u00ea n\u00e3o correr\u00e1 o risco de voltar a noite.<\/p>\n – Sempre leve esses itens na sua mochila<\/strong><\/p>\n Independente da dura\u00e7\u00e3o da trilha sempre leve um casaco (anorak), uma lanterna pequena e pilhas (no futuro essa lanterna pode ser substitu\u00edda por uma lanterna de cabe\u00e7a), seu celular com a bateria carregada, um powerbank (pode ser \u00fatil nas caminhadas mais longas) e um kit b\u00e1sico de primeiros socorros<\/a> com os seus rem\u00e9dios de uso di\u00e1rio e itens b\u00e1sicos para fazer curativos. Repelente e protetor solar s\u00e3o dois itens que podem fazer muita diferen\u00e7a em algumas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n – Na d\u00favida, contrate um guia!<\/strong><\/p>\n Contrate um guia se voc\u00ea n\u00e3o estiver seguro de que consegue fazer a trilha por conta pr\u00f3pria. Um bom guia tamb\u00e9m ir\u00e1 te ajudar com poss\u00edveis d\u00favidas sobre roupas, cal\u00e7ados, acess\u00f3rios, etc. Al\u00e9m disso, os guias costumam explicar os detalhes da fauna, flora, hist\u00f3ria e geografia do local o o que deixa a trilha ainda mais interessante. Os s\u00f3cios do Gear Tips Club possuem descontos especiais em ag\u00eancias de turismo, guias e condutores, confira os benef\u00edcios:<\/p>\n – Gear Tips Club – Ag\u00eancias e operadoras de Turismo<\/a> Neste texto n\u00f3s reunimos todas as dicas para voc\u00ea se preparar para a sua primeira trilha e curtir a natureza sem passar perrengue. As aventuras outdoor s\u00e3o revigorantes e ajudam a aliviar o stress e o cansa\u00e7o da rotina di\u00e1ria. Aqui no Gear Tips voc\u00ea encontra todas as informa\u00e7\u00f5es para se preparar para as suas pr\u00f3ximas aventuras! Al\u00e9m de todo esse conte\u00fado gratuito tamb\u00e9m temos o Gear Tips Club<\/a> com descontos exclusivos, eventos especiais, sorteios, conte\u00fados premium e uma comunidade que re\u00fane aventureiros de todo o Brasil. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea est\u00e1 conversando com seus amigos e algu\u00e9m sugere: “vamos fazer uma trilha neste final de semana?”. Voc\u00ea aceita, mesmo sem nunca ter feito uma caminhada na natureza. Ap\u00f3s aceitar este convite para fazer a sua primeira trilha, as d\u00favidas come\u00e7aram a surgir: – O que eu preciso levar na minha primeira trilha? – Qual […]<\/p>\n","protected":false},"author":2051,"featured_media":18082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1018,1027],"tags":[],"class_list":["post-18049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-hiking-e-trekking"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2051"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18049"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18049\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37793,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18049\/revisions\/37793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
3. O que vestir para fazer trilha? Dicas de roupas e cal\u00e7ados<\/h2>\n
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![\"Dicas](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/07\/o-que-vestir-trilha.jpg\")
<\/p>\nEscolhendo uma mochila para fazer sua primeira trilha<\/h2>\n
![\"Roupas,](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/07\/roupas-primeira-vez-na-trilha.jpg\")
<\/p>\nCuidados com o lixo e o impacto ambiental na trilha<\/h2>\n
Dicas extras para tornar sua primeira trilha ainda melhor!<\/h2>\n
\n– Gear Tips Club – Guias e Condutores <\/a><\/p>\nConclus\u00e3o<\/h2>\n