adapta\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas \u00e0 altitude<\/a>, por exemplo as prote\u00ednas s\u00e3o importantes para o processo de cria\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas sangu\u00edneas, e para essa adapta\u00e7\u00e3o acontecer tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio ter energia e vitaminas do complexo B. Para a altera\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia respirat\u00f3ria e card\u00edaca o organismo precisa de muita energia, e para a circula\u00e7\u00e3o funcionar bem \u00e9 necess\u00e1rio \u00e1gua e sais minerais em quantidade correta. E como estamos falando de esportes, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio nutrientes e energia para o uso e recupera\u00e7\u00e3o da musculatura para prosseguirmos com as atividades, o que contribui mais para o alto gasto energ\u00e9tico durante o processo de aclimata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n![\"Diagrama](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/diagrama.jpg\")
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\u00c9 muito comum que quem vai se aventurar na altitude procure informa\u00e7\u00f5es sobre equipamentos e medicamentos, mas acabam n\u00e3o se preocupando com a alimenta\u00e7\u00e3o, e principalmente em como se alimentar. Nas incurs\u00f5es em altitude, mesmo com guias e estruturas de empresas, o viajante ainda ir\u00e1 se deparar com diversos agravantes de dificuldade em se alimentar, como a diminui\u00e7\u00e3o do seu apetite, n\u00e1useas, dores de cabe\u00e7a, frio e falta de sede, intoler\u00e2ncia ao volume da comida, altera\u00e7\u00f5es intestinais agudas, diferen\u00e7as culturais em rela\u00e7\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o, falta de informa\u00e7\u00e3o para a melhor combina\u00e7\u00e3o e escolha de alimentos oferecidos. Todos esses fatores podem levar o viajante a uma ingest\u00e3o insuficiente de alimentos e \u00e1gua, o que prejudica seu processo de aclimata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de diminuir sua energia para as atividades.<\/p>\n
![\"Alimenta\u00e7\u00e3o](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/alimentacao.jpg\")
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Por isso, entender como se alimentar, quais alimentos escolher, o quanto comer, o que comer nas situa\u00e7\u00f5es de enfermidade ou com pouca estrutura, se \u00e9 necess\u00e1rio ou n\u00e3o levar suplementos, pode ser t\u00e3o importante para sua aventura quanto ter botas boas e uma jaqueta anorak de qualidade. Para construir um bom planejamento alimentar, voc\u00ea deve obter boas informa\u00e7\u00f5es sobre o itiner\u00e1rio da viagem e os locais em que voc\u00ea ir\u00e1, a estrutura dispon\u00edvel, o tempo que ficar\u00e1 em cada lugar, o tempo gasto nas caminhadas, e quais as comidas ofertadas. Com essas informa\u00e7\u00f5es mais o aux\u00edlio de um nutricionista que conhe\u00e7a o esporte, o seu planejamento alimentar pode contribuir muito para uma melhor adapta\u00e7\u00e3o a altitude e consequentemente com o seu desempenho e aproveitamento da viagem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aclimata\u00e7\u00e3o \u00e9 o nome dado ao processo de adapta\u00e7\u00e3o do organismo a certas situa\u00e7\u00f5es e caracter\u00edsticas do ambiente. Temos a aclimata\u00e7\u00e3o ao calor por exemplo, em que o corpo ap\u00f3s alguns dias de exposi\u00e7\u00e3o altera seus processos metab\u00f3licos para o organismo lidar melhor com a temperatura, elevada do ambiente. Mas a que mais se fala […]<\/p>\n","protected":false},"author":1268,"featured_media":23355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1007,1109],"tags":[1237,1238,1184],"class_list":["post-23346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alta-montanha","category-nutricao-e-hidratacao","tag-alta-montanha","tag-mal-de-altitude","tag-nutricao"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1268"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37753,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23346\/revisions\/37753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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