Em meio a tantas variedades, um dos quesitos iniciais para a escolha de um t\u00eanis que traga conforto e seguran\u00e7a, deve ser o mesmo em rela\u00e7\u00e3o a qualquer pr\u00e1tica esportiva: o tipo de pisada e a adequa\u00e7\u00e3o \u00e0 modalidade. Por\u00e9m, para a escolha do cal\u00e7ado ideal para trail running<\/a>, voc\u00ea deve levar em considera\u00e7\u00e3o quest\u00f5es mais complexas, como o tipo de terreno e altimetria, al\u00e9m da dist\u00e2ncia que deseja percorrer.<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta e treinador, costuma fazer uma analogia com as corridas de F\u00f3rmula 1 para que seus alunos entendam as escolhas que envolvem o t\u00eanis ideal para o trail running: \u201cOs carros v\u00e3o correr na mesma pista, que \u00e9 igual para todos, e dependendo da temperatura do dia, do clima, cada carro vai se adaptar \u00e0 situa\u00e7\u00e3o e utilizar um tipo de pneu. O mesmo acontece com o t\u00eanis de corrida. \u00c9 preciso saber onde ele vai rodar\u201d, explica Andr\u00e9.<\/p>\n Considerando esses fatores, portanto, o primeiro passo \u00e9 se perguntar: qual o meu objetivo? Que tipo de provas de trail running pretendo fazer?<\/strong><\/p>\n Tr\u00eas fatores principais que norteiam os treinos e as competi\u00e7\u00f5es das corridas em trilha:<\/p>\n Durante as provas, voc\u00ea pode percorrer estradas de terra, areia, terrenos t\u00e9cnicos, com muitas pedras, trilhas fechadas, buracos, travessia de rios, al\u00e9m das tradicionais subidas e descidas.<\/p>\n Assim como o terreno, a dist\u00e2ncia tamb\u00e9m deve ser levada em considera\u00e7\u00e3o na hora de escolher o t\u00eanis. No caso de corridas longas, o amortecimento, por exemplo, \u00e9 fundamental para garantir conforto e evitar les\u00f5es.<\/p>\n \u00c9 comum que voc\u00ea enfrente terrenos pesados em provas no Brasil, com muita lama ou at\u00e9 mesmo encare chuva durante o percurso, o que pode requerer um t\u00eanis com uma ader\u00eancia melhor para garantir seguran\u00e7a. Em provas fora do pa\u00eds, voc\u00ea pode enfrentar, inclusive, neve no trajeto.<\/p>\n Tanto nas provas de curta dist\u00e2ncia quanto longa dist\u00e2ncia, estar com os p\u00e9s confort\u00e1veis \u00e9 fundamental para enfrentar os terrenos irregulares caracter\u00edsticos das provas de trail running. Nesse quesito, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 avaliar a malha do t\u00eanis, seu cabedal, costuras, al\u00e9m da forma, que pode variar de uma marca para outra.<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros costuma fazer as seguintes perguntas para seus alunos: com qual t\u00eanis voc\u00ea corre no asfalto? Qual a marca de sua prefer\u00eancia? \u201cSe a pessoa responde que gosta da Nike, por exemplo, se \u00e9 uma marca que traz conforto para o p\u00e9 dela, acho que vale a pena buscar os t\u00eanis espec\u00edficos para trail running da Nike, porque o perfil e a geometria n\u00e3o mudam muito\u201d, explica.<\/p>\n Outra caracter\u00edstica que deve ser avaliada para garantir conforto \u00e9 o mesh (malha) do t\u00eanis. \u201cEle deve ser respir\u00e1vel para evitar o superaquecimento do p\u00e9, considerando o clima que vivemos no Brasil. \u00c9 importante avaliar tamb\u00e9m se a lama e outras sujeiras saem f\u00e1cil do t\u00eanis, evitando ganho de peso. Recentemente, fiz uma prova em Passa Quatro, Minas Gerais, com muita lama. Eu estava com o t\u00eanis Vectiv Enduris 3, da The North Face<\/a>, e a lama saiu todinha quando eu bati o p\u00e9. Terminei a prova sem nada grudado no t\u00eanis\u201d, conta Ros\u00e1lia Camargo, ultramaratonista. Esse ponto tamb\u00e9m \u00e9 observado pela atleta ga\u00facha Ivania Rambo: \u201cAvalio bastante o t\u00eanis na hora de pisar na lama para ver se ela ficar\u00e1 grudada. O objetivo \u00e9 que ela solte f\u00e1cil para n\u00e3o prejudicar o nosso desempenho na corrida.\u201d<\/p>\n O t\u00eanis tamb\u00e9m deve ser escolhido para que seja resistente, mas sem machucar dedos e unhas e provocar bolhas. \u201cT\u00eanis muito duros prejudicam os p\u00e9s. Em descidas muito longas \u2014 em algumas provas elas chegam a ter 10 km \u2014, o impacto nos seus dedos na parte da frente do t\u00eanis \u00e9 enorme. Se voc\u00ea n\u00e3o tomar cuidado, pode chegar com os p\u00e9s destru\u00eddos\u201d, alerta Isadora Martins. Segundo a atleta e treinadora, o ideal \u00e9 avaliar tamb\u00e9m as costuras dos t\u00eanis, assim como o tamanho escolhido. \u201cUma prova de 50 km, \u00e0s vezes, pode durar de 10 horas a 14 horas. \u00c9 muito tempo de exposi\u00e7\u00e3o, e o seu p\u00e9 vai inchar. Portanto, voc\u00ea tem de tomar cuidado tamb\u00e9m para n\u00e3o comprar um t\u00eanis no tamanho certinho. \u00c9 recomend\u00e1vel optar por pares com meio ou at\u00e9 um n\u00famero maior\u201d, complementa Isadora.<\/p>\n Um dos principais diferenciais dos t\u00eanis de trail running em compara\u00e7\u00e3o com os t\u00eanis de asfalto s\u00e3o os solados antiderrapantes que cont\u00eam uma esp\u00e9cie de garras ou cravos, chamados de grip, que variam de acordo com o tamanho e a altura: o grip mais baixo est\u00e1 presente principalmente em t\u00eanis chamados de h\u00edbridos, que servem tanto para trilhas quanto terra batida, enquanto o m\u00e9dio \u00e9 indicado para quem percorre terrenos t\u00e9cnicos. J\u00e1 os maiores s\u00e3o voltados para terrenos mais severos, com predomin\u00e2ncia de grandes trajetos enlameados.<\/p>\n Escolher o t\u00eanis levando em considera\u00e7\u00e3o o grip e o tipo de prova interfere diretamente no desempenho durante as corridas. \u201cUm t\u00eanis sem a devida ader\u00eancia pode levar \u00e0 falta de confian\u00e7a de avan\u00e7ar na velocidade, ou \u00e0 inseguran\u00e7a em uma descida, por exemplo, deixando a corrida mais lenta. O inverso tamb\u00e9m se aplica: estar com um t\u00eanis muito robusto com travas mais altas em provas que n\u00e3o exigem tais caracter\u00edsticas pode tornar a corrida mais travada\u201d, explica Virginio.<\/p>\n A dica de Isadora Martins para as pessoas que participar\u00e3o de provas bastante procuradas, como a INDOMIT<\/a> ou La Mission<\/a>, que t\u00eam terrenos mais exigentes, \u00e9 investir em um t\u00eanis com bom grip m\u00e9dio. A treinadora recomenda para os seus alunos o Columbia Feminino Montrail\u2122 Trinity\u2122 FTK<\/a>, tamb\u00e9m dispon\u00edvel no modelo masculino: Columbia Masculino Montrail\u2122 Trinity\u2122 FTK<\/a>.<\/p>\n Isadora faz, ainda, um alerta em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 escolha dos t\u00eanis h\u00edbridos, que apresentam grip baixo. \u201cO modelo foi idealizado para ir bem no asfalto e na montanha, por\u00e9m correr com esses t\u00eanis na rua pode prejudicar o grip, o que impactar\u00e1 negativamente a sua corrida em terrenos com muitas pedrinhas soltas, lama etc. Agora, se voc\u00ea gosta de fazer mais provas s\u00f3 de estrad\u00e3o, que n\u00e3o tem terrenos t\u00e3o t\u00e9cnicos, vale a pena investir em um t\u00eanis que seja mais h\u00edbrido.\u201d<\/p>\n No Brasil, segundo os atletas, \u00e9 muito comum a realiza\u00e7\u00e3o de provas com a presen\u00e7a de lama em excesso, ap\u00f3s per\u00edodos intensos de chuva. Nesses casos, o atleta Chico Santos recomenda os t\u00eanis que possuem poucas travas, por\u00e9m altas, espalhadas pelo solado. \u201cNos \u00faltimos tr\u00eas ou quatro anos, a INDOMIT, que acontece na Pedra do Ba\u00fa, contou com muita lama. Estar com um t\u00eanis adequado, com grip alto, faz toda a diferen\u00e7a. Se voc\u00ea estiver com um t\u00eanis de travas baixas, n\u00e3o estar\u00e1 seguro. Onde voc\u00ea pisar, corre o risco de escorregar. Al\u00e9m disso, a for\u00e7a que voc\u00ea far\u00e1 para se equilibrar e n\u00e3o cair \u00e9 muito grande, ent\u00e3o, o desgaste em uma prova de 50 km pode ser muito grande. Se voc\u00ea tiver com t\u00eanis de lama, voc\u00ea vai ganhar entre 15 e 20 minutos em deslocamento\u201d, recomenda Chico, que utiliza atualmente o S\/LAB SPEED 2, da Salomon<\/a>, para enfrentar os terrenos mais severos.<\/p>\n O amortecimento \u00e9 um forte aliado do conforto, principalmente quando voc\u00ea escolhe provas de longa dist\u00e2ncia que apresentam terreno com muita pedra e com trechos de asfalto. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por evitar les\u00f5es, tor\u00e7\u00f5es e proteger os p\u00e9s do excesso de atrito provocado nas corridas de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n J\u00e1 no caso de provas mais curtas, segundo o atleta Chico Santos, um t\u00eanis mais minimalista pode ter um desempenho melhor. \u201cQuando voc\u00ea busca mais performance em alta velocidade no solo, voc\u00ea tem uma resposta melhor ao usar t\u00eanis com amortecimento menor. Atualmente, temos as provas de VK (quil\u00f4metro vertical), por exemplo, em que voc\u00ea corre entre 5 e 6 km, com 1 km de subida. Nesse caso, \u00e9 recomend\u00e1vel um t\u00eanis que te responda o mais r\u00e1pido poss\u00edvel\u201d, explica.<\/p>\n Dica:<\/strong> No site da Hoka<\/a>, os t\u00eanis trazem em sua especifica\u00e7\u00e3o, a descri\u00e7\u00e3o do amortecimento, classificando entre equilibrado, responsivo e macio.<\/p>\n Al\u00e9m das bolhas e quedas de unha pontuadas por Isadora Martins, que podem acontecer com a escolha de um t\u00eanis muito duro, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o ao risco de les\u00f5es mais s\u00e9rias provocadas pela escolha do cal\u00e7ado inadequado.<\/p>\n Quando come\u00e7ou a praticar o trail running, Ivania Rambo optou por utilizar um modelo de t\u00eanis com pouco amortecimento, o que lhe rendeu complica\u00e7\u00f5es. \u201cNo come\u00e7o, eu achava que tinha que usar um t\u00eanis leve para render mais, buscar a melhor performance. Estava focada em pace. Ent\u00e3o, participei de uma prova com um t\u00eanis bem baixo que me machucou bastante. Ele era lev\u00edssimo e eu havia me adaptado bem a ele, mas as les\u00f5es come\u00e7aram a chegar por falta de amortecimento. Passei a fazer fisioterapia duas vezes por semana e nada de melhorar. Ent\u00e3o, o fisioterapeuta pediu que eu levasse o meu t\u00eanis para ele e me prop\u00f4s a troca por um modelo mais pesado, com mais amortecimento. Era ele ou mais les\u00f5es!\u201d, relembra a atleta.<\/p>\n J\u00e1 em Andr\u00e9 Medeiros, as complica\u00e7\u00f5es apareceram por n\u00e3o levar em considera\u00e7\u00e3o o seu tipo de pisada. \u201cEu comprei um modelo de t\u00eanis que favorece a pisada pronada, sendo que a minha \u00e9 supinada. Conforme iniciei os treinos pesados, comecei a sentir uma dor muito forte na t\u00edbia. Quando eu fui ver, estava com uma les\u00e3o, fratura por estresse.\u201d Assim como no caso de Ivania, a descoberta veio por meio do seu fisioterapeuta. \u201cEle me prop\u00f4s trocar de t\u00eanis, correr e depois ligar para ele para contar. Mudei para um t\u00eanis da Salomon com caracter\u00edstica de pisada neutra e nunca mais tive problemas\u201d, alerta Andr\u00e9.<\/p>\n Investir em diversos pares de t\u00eanis para trail running, levando em considera\u00e7\u00e3o a adequa\u00e7\u00e3o do tipo de terreno, de prova e o clima, pode n\u00e3o ser acess\u00edvel para todos, mas a recomenda\u00e7\u00e3o dos atletas \u00e9 que fa\u00e7am isso, se poss\u00edvel.<\/p>\n \u201cO ideal \u00e9 voc\u00ea investir em dois t\u00eanis, um muito bom para voc\u00ea fazer as provas e treinos de prepara\u00e7\u00e3o, e um t\u00eanis para bater nos treinos do dia a dia, que pode ter um pre\u00e7o mais acess\u00edvel. Eu sei que nem todos conseguem, mas acho que essa \u00e9 uma excelente estrat\u00e9gia, inclusive para n\u00e3o desgastar os t\u00eanis de provas\u201d, conta o treinador e atleta Andr\u00e9 Medeiros.<\/p>\n Outra quest\u00e3o relevante referente ao revezamento dos t\u00eanis \u00e9 a preserva\u00e7\u00e3o do grip, que pode ser prejudicado se usado com frequ\u00eancia no asfalto. \u201cEu fiquei uma temporada usando s\u00f3 o t\u00eanis de trilha para correr na rua, o que estava acabando com o grip. Ent\u00e3o, acho que um cuidado que voc\u00ea tem de ter \u00e9 deixar o t\u00eanis de trilha s\u00f3 para trilha\u201d, conta Isadora Martins. Uma alternativa proposta pela treinadora e atleta \u00e9 aproveitar os t\u00eanis que j\u00e1 foram utilizados em provas e que est\u00e3o com o grip mais desgastado, por\u00e9m em boas condi\u00e7\u00f5es gerais, para usar no asfalto.<\/p>\n Para Virginio, \u00e9 importante que o praticante de trail running saiba que os t\u00eanis se deterioram mais r\u00e1pido em compara\u00e7\u00e3o aos usados em corrida de asfalto. \u201cO ideal \u00e9 ter um t\u00eanis de entrada para quem est\u00e1 chegando, mas pensar tamb\u00e9m em um modelo de boa qualidade e tecnologia para as provas. Eu uso o S\/LAB Ultra 3, da Salomon<\/a>, que me atende na montanha. \u00c9 um t\u00eanis bastante confort\u00e1vel para mim\u201d, recomenda o atleta.<\/p>\n Rosalia Camargo conta que a estrat\u00e9gia de ter mais de um par de t\u00eanis tamb\u00e9m a ajuda nas provas. \u201cRecentemente, fiz uma prova de 100 milhas em que revezei tr\u00eas t\u00eanis da The North Face, dois do modelo Vectiv Enduris 2 e um Vectiv Enduris 3<\/a>. Gosto de fazer isso em provas longas porque, \u00e0s vezes, quando o t\u00eanis come\u00e7a a pegar um pouco no dedinho do lado esquerdo, voc\u00ea troca o t\u00eanis e muda a \u00e1rea de contato de atrito com os seus p\u00e9s\u201d, conta.<\/p>\n Campe\u00e3 ga\u00facha de ultramaratona que conquistou as melhores pontua\u00e7\u00f5es ITRA (International Trail Running Association) em 2023.<\/p>\n \u201cPara dist\u00e2ncias muito grandes, como no caso das ultramaratonas, temos que priorizar muito o amortecimento e o conforto. Hoje, eu tenho seis pares do mesmo modelo, o Columbia Montrail Trinity FKT<\/a>, que uso para tudo. Ele consegue aderir a todos os terrenos, segura bem onde tem que segurar.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Ultramaratonista, personal trainer, professora de yoga e treinadora de corrida na assessoria esportiva Projeto SANA. Idealizadora do projeto Elas na Trilha.<\/p>\n \u201cUso o Columbia Montrail Trinity FKT<\/a> h\u00e1 anos. Nunca tive uma bolha. Ele me traz o conforto ideal para as corridas. Indico para todos os meus alunos. Ele atende bem as provas mais procuradas.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Ultramaratonista, campe\u00e3 de diversas provas nacionais e internacionais. Autora dos livros Pelas Trilhas e 100 Milhas.<\/p>\n \u201cEm provas de at\u00e9 50 km, eu uso o Vectiv, da The North Face, com placa de carbono. Ele proporciona velocidade, ao mesmo tempo em que o tecido \u00e9 \u00f3timo porque n\u00e3o gruda sujeiras, areia, al\u00e9m de ser altamente respir\u00e1vel. J\u00e1 em provas mais longas, eu uso o Vectiv Enduris 3<\/a>, que tem mais amortecimento e me traz mais conforto.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Atleta de corrida de montanha, com larga experi\u00eancia em competi\u00e7\u00f5es de 50 at\u00e9 130 km, e fundador da CS Experience, voltada ao turismo esportivo.<\/p>\n \u201cAtualmente, estou usando o T\u00eanis Hoka Torrent 2 Masculino<\/a>, que conta com bom amortecimento. Para provas com lama, eu uso o S\/LAB SPEED 2, da Salomon<\/a>, h\u00e1 bastante tempo, e me sinto seguro com ele. Eu j\u00e1 usei tamb\u00e9m a marca La Sportiva<\/a>, que \u00e9 menos acess\u00edvel no Brasil. Sua principal caracter\u00edstica \u00e9 a durabilidade. Seus t\u00eanis s\u00e3o resistentes em terrenos que possuem muitas pedras e lama.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Campe\u00e3o de diversas provas nacionais e internacionais. Especialista em treinamento para corredores de montanha, \u00e9 diretor t\u00e9cnico da JVM Trail Run.<\/p>\n \u201cEu vario bastante de t\u00eanis conforme os terrenos e outras caracter\u00edsticas de cada prova. Em estrada de terra, eu uso o modelo Trail, da Olympikus<\/a>; quando ela est\u00e1 molhada, uso o modelo Flow 2, da Salomon<\/a>. Em trilha t\u00e9cnica seca, o S\/LAB \u2013 8, da Salomon, e o Ultra Vertical, da The North Face<\/a>, quando est\u00e1 molhada. Em trilhas com pedras e estradas, prefiro o S\/LAB Ultra 3, da Salomon.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Atleta, guia de turismo nacional e gestor da assessoria CamelBak Outdoor Sports.<\/p>\n \u201cA Hoka<\/a> \u00e9 a marca que mais utilizei nas \u00faltimas provas do UTMB. Ela proporciona para mim, que tenho 50 anos, muito conforto. Seus t\u00eanis s\u00e3o visualmente grandes, parecem pesados, mas s\u00e3o muito leves. A marca trabalha com um solado, o Vibram, que traz muita seguran\u00e7a para terrenos com pedras. Destaco os modelos Mafate Speed 4, Speedgoat 5 e Challenger 7. Outra marca que gosto muito \u00e9 a Altra<\/a>, famosa na Am\u00e9rica do Norte e que est\u00e1 crescendo na Europa tamb\u00e9m. Os t\u00eanis possuem uma forma pr\u00f3xima \u00e0 de nossos p\u00e9s, que deixa os dedos mais livres. Indico os modelos Timp 5<\/a> e Mont Blanc Carbon<\/a>.\u201d<\/p>\n Andr\u00e9 destaca, ainda, os modelos Cascadia 17 e Catamount 3, da Brooks<\/a>; e Gel Trabuco 12 eTrabuco Max, da Asics<\/a>; al\u00e9m do Fresh Foam X Hierro V8, da New Balance<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Os atletas alertam que testar o t\u00eanis antes das provas \u00e9 fundamental para garantir um bom desempenho e tranquilidade durante a corrida. O primeiro passo \u00e9 comprar os t\u00eanis em lojas f\u00edsicas, e n\u00e3o pela internet. \u201cPerdemos o h\u00e1bito de fazer isso, mas \u00e9 fundamental ter uma avalia\u00e7\u00e3o mais completa antes da compra\u201d, conta Isadora Martins.<\/p>\n O segundo passo \u00e9 colocar o t\u00eanis para rodar. O tempo de teste pode variar de corredor para corredor. Para Ivania Rambo, por exemplo, s\u00e3o necess\u00e1rios pelo menos 4 ou 5 vezes de uso, em terrenos diferentes. J\u00e1 Chico Santos, atleta acostumado a correr longas dist\u00e2ncias, gosta de testar o t\u00eanis por 50 km ou at\u00e9 100 km, quando n\u00e3o conhece o modelo, para verificar se ele realmente atende a todas as suas necessidades. \u201cAtualmente, os t\u00eanis s\u00e3o muito confort\u00e1veis, ent\u00e3o, talvez, voc\u00ea n\u00e3o precise dessa quilometragem toda. Mas eu gosto de testar dessa forma para sentir toda a parte expans\u00edvel do t\u00eanis em rela\u00e7\u00e3o ao que eu quero\u201d, explica.<\/p>\n Correr em trilhas com pedras, ra\u00edzes e outras interfer\u00eancias da natureza provoca um desgaste maior no t\u00eanis do que a corrida no asfalto, mas alguns cuidados essenciais ajudam a preservar os cal\u00e7ados. Confira 4 dicas:<\/p>\n 1. N\u00e3o lave os t\u00eanis em m\u00e1quinas de lavar<\/strong> 2. Avalie se est\u00e1 no momento certo de lavar os seus t\u00eanis<\/strong> 3. Escolha um local arejado para guardar os t\u00eanis<\/strong> 4. Aproveite o banho p\u00f3s treino ou prova para lavar os t\u00eanis<\/strong> Neste artigo, faremos uma avalia\u00e7\u00e3o aprofundada sobre a escolha do t\u00eanis para trail running, mas \u00e9 importante que voc\u00ea conhe\u00e7a todos os itens necess\u00e1rios antes de escolher qual \u00e9 o modelo ideal para voc\u00ea. Ao buscar um t\u00eanis para trail running, \u00e9 bem poss\u00edvel que voc\u00ea se perca em meio a tantas op\u00e7\u00f5es. O mercado […]<\/p>\n","protected":false},"author":3586,"featured_media":23999,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1011,1020,1051],"tags":[1163,1268,1176],"class_list":["post-23946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calcados","category-equipamentos","category-trail-run","tag-corrida","tag-tenis","tag-trail-running"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3586"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23946"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37752,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23946\/revisions\/37752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Caracter\u00edsticas das provas de trail running<\/h2>\n
Tipo de terreno<\/h4>\n
Dist\u00e2ncia das provas<\/h4>\n
Clima e temperatura<\/h4>\n
O que levar em considera\u00e7\u00e3o na escolha do t\u00eanis para trail running<\/h2>\n
1. Conforto<\/h3>\n
\nVirginio, atleta e treinador<\/span><\/div>\n![\"Rosalia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/rosalia-camargo-ud-passa-quatro.jpg\")
<\/p>\n2. Solados com grip<\/h3>\n
\nRosalia Camargo<\/span><\/div>\n3. Amortecimento<\/h3>\n
Escolher o t\u00eanis de trail running certo \u00e9 uma forma de evitar les\u00f5es<\/h2>\n
Se poss\u00edvel, tenha mais de um par de t\u00eanis<\/h2>\n
\nChico Santos<\/span><\/div>\nConhe\u00e7a os t\u00eanis recomendados pelos atletas<\/h2>\n
![\"Ivania](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/ivania-rambo-2.jpg\")
<\/div>\nIvania Rambo<\/h4>\n
![\"Isadora](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/Isadora-martins.jpeg\")
<\/div>\nIsadora Martins<\/h4>\n
![\"Rosalia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/rosalia-camargo.jpg\")
<\/div>\nRosalia Camargo<\/h4>\n
![\"Chico](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/chico-santos.jpg\")
<\/div>\nChico Santos<\/h4>\n
![\"Virginio\"](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/virginio.jpg\")
<\/div>\nVirg\u00ednio<\/h4>\n
![\"Andr\u00e9](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/andre-medeiros.jpg\")
<\/div>\nAndr\u00e9 Medeiros<\/h4>\n
Recomenda\u00e7\u00f5es e dicas pr\u00e1ticas para voc\u00ea escolher seus t\u00eanis para trail run<\/h2>\n
Checklist para a escolha do t\u00eanis de trail running<\/h3>\n
\n
Teste o t\u00eanis antes de qualquer prova<\/h3>\n
4 dicas para conservar seus t\u00eanis de trail running<\/h3>\n
\nApesar de parecer mais pr\u00e1tico, lavar os t\u00eanis em m\u00e1quinas de lavar pode danificar o cal\u00e7ado e diminuir sua vida \u00fatil. Opte por lavar \u00e0 m\u00e3o, com sab\u00e3o neutro.<\/p>\n
\nO principal objetivo de lavar os t\u00eanis \u00e9 extrair o suor, que prejudica os cal\u00e7ados, al\u00e9m de tirar algumas sujeiras acumuladas. Mas \u00e9 importante avaliar, ap\u00f3s cada treino, se \u00e9 necess\u00e1rio expor os t\u00eanis \u00e0 \u00e1gua. \u201cDurante a semana, eu fa\u00e7o uma boa limpeza no t\u00eanis, sem encharc\u00e1-lo. Aos finais de semana, ap\u00f3s treinos longos, eu lavo por dentro e por fora, com \u00e1gua e detergente\u201d, conta Ivania Rambo.<\/p>\n
\nOs t\u00eanis precisam respirar para evitar fungos e bact\u00e9rias. Portanto, evite guard\u00e1-los dentro de caixas ou arm\u00e1rios. Ap\u00f3s a lavagem, os t\u00eanis tamb\u00e9m devem ser secos ao ar livre, mas evite deix\u00e1-los expostos ao sol por muito tempo.<\/p>\n
\n\u201cQuando acabo uma prova, eu levo os t\u00eanis para o chuveiro, tiro a palmilha e esfrego com um escov\u00e3o\u201d, conta Rosalia Camargo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"