{"id":24692,"date":"2024-07-02T09:29:58","date_gmt":"2024-07-02T12:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.club\/blog\/?p=24692"},"modified":"2024-07-02T09:29:58","modified_gmt":"2024-07-02T12:29:58","slug":"fisioterapia-esportiva-e-o-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/fisioterapia-esportiva-e-o-trail-running\/","title":{"rendered":"Fisioterapia esportiva e o trail running"},"content":{"rendered":"

A preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es \u00e9 fundamental aos corredores de trilha, dada a natureza desafiadora e a varia\u00e7\u00e3o constante do terreno em que correm. A fisioterapia esportiva desempenha um papel crucial nesse processo, come\u00e7ando seu tratamento com avalia\u00e7\u00f5es biomec\u00e2nicas<\/a> detalhadas. Isso inclui an\u00e1lises da pisada, alinhamento corporal, for\u00e7a muscular e padr\u00f5es de movimento. Baseado nisso, s\u00e3o identificados fraquezas ou desequil\u00edbrios musculares e \u00e1reas de sobrecarga que podem levar a les\u00f5es<\/a>. Em seu plano de tratamento, a fisioterapia esportiva desenvolve programas de exerc\u00edcios personalizados para corrigir esses desequil\u00edbrios, o que envolve exerc\u00edcios de fortalecimento espec\u00edficos para grupos musculares em desequil\u00edbrio, exerc\u00edcios de estabiliza\u00e7\u00e3o para melhorar o controle corporal, t\u00e9cnicas de alongamento para manter a flexibilidade muscular adequada, entre outros. O objetivo \u00e9 preparar o corredor de trilha para lidar com as demandas f\u00edsicas e ambientais do esporte de forma segura e eficiente.<\/p>\n

\"Fisioterapia<\/p>\n

A fisioterapia esportiva e as les\u00f5es no trail run<\/h2>\n

Quando h\u00e1 uma les\u00e3o, a reabilita\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para garantir uma recupera\u00e7\u00e3o completa e o retorno seguro \u00e0s atividades esportivas. A fisioterapia esportiva desempenha um papel fundamental nesse processo, trabalhando em conjunto com outros profissionais de sa\u00fade, como m\u00e9dicos ortopedistas, m\u00e9dicos do esporte, nutricionistas e treinadores esportivos. A reabilita\u00e7\u00e3o come\u00e7a com uma avalia\u00e7\u00e3o detalhada, seguida pelo desenvolvimento de um plano de tratamento individualizado, que pode incluir terapias manuais, como mobiliza\u00e7\u00f5es articulares e libera\u00e7\u00e3o miofascial, para restaurar a mobilidade e flexibilidade. Tamb\u00e9m s\u00e3o prescritos exerc\u00edcios de fortalecimento para refor\u00e7ar os m\u00fasculos afetados e ajudar na estabilidade da articula\u00e7\u00e3o lesionada. Conforme o processo de reabilita\u00e7\u00e3o avan\u00e7a, a fisioterapia foca no retorno gradual ao treinamento de corrida, ajustando junto ao preparador f\u00edsico, a intensidade e o volume, conforme a toler\u00e2ncia do atleta e fase de tratamento. Esse acompanhamento cont\u00ednuo \u00e9 multidisciplinar \u00e9 fundamental para evitar recorr\u00eancias da les\u00e3o e garantir uma recupera\u00e7\u00e3o completa. As t\u00e9cnicas de terapia manual como a Osteopatia por exemplo, s\u00e3o parte integrante da fisioterapia esportiva para corredores de trilha. Elas incluem uma variedade de abordagens, como mobiliza\u00e7\u00f5es articulares, manipula\u00e7\u00f5es articulares, vertebrais e at\u00e9 viscerais, libera\u00e7\u00e3o miofascial e de pontos gatilho. Essas t\u00e9cnicas objetivam a melhora da mobilidade articular, reduzir a tens\u00e3o muscular e aliviar a dor, al\u00e9m de dar est\u00edmulos ao corpo para que ele pr\u00f3prio seja capaz de se reorganizar e encontrar a auto cura.<\/p>\n

As manipula\u00e7\u00f5es e mobiliza\u00e7\u00f5es articulares s\u00e3o usadas para restaurar a amplitude de movimento em articula\u00e7\u00f5es que estejam restritas devido a sobrecarga ou disfun\u00e7\u00f5es. A libera\u00e7\u00e3o miofascial<\/a> visa relaxar m\u00fasculos e tecidos conectivos, reduzindo a tens\u00e3o e melhorando a elasticidade dos tecidos. Ainda podemos falar sobre a terapia de ponto gatilho que foca em \u00e1reas de tens\u00e3o muscular espec\u00edficas, atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas de press\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o. Todas t\u00e9cnicas de terapia manual s\u00e3o frequentemente combinadas com outras modalidades de tratamento, como a eletroterapia e com exerc\u00edcios terap\u00eauticos, para otimizar os resultados da fisioterapia e promover uma recupera\u00e7\u00e3o completa e eficaz para corredores de trilha.<\/p>\n

\nTexto por: Nanci Roff\u00e9<\/strong>. Fisioterapeuta e atleta do Squad WTR\n<\/div>\n

<\/p>\n

Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Manual Therapy in the Treatment of Trail Running Injuries por Karen Ribeiro et al., publicado em Journal of Sports Rehabilitation (2023)<\/li>\n
  2. Preventing Trail Running Injuries: From Evidence to Practice por Chris Napier, publicado em Sports Medicine – Open (2019)<\/li>\n
  3. Trail Running Injuries: Prevalence, Characteristics, Mechanisms, Prevention and Return to Running por C. J. Hupperets et al., publicado em Sports Medicine (2021)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es \u00e9 fundamental aos corredores de trilha, dada a natureza desafiadora e a varia\u00e7\u00e3o constante do terreno em que correm. A fisioterapia esportiva desempenha um papel crucial nesse processo, come\u00e7ando seu tratamento com avalia\u00e7\u00f5es biomec\u00e2nicas detalhadas. Isso inclui an\u00e1lises da pisada, alinhamento corporal, for\u00e7a muscular e padr\u00f5es de movimento. Baseado nisso, s\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3773,"featured_media":24715,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1026,1051],"tags":[1288,1224,1176],"class_list":["post-24692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-trail-run","tag-fisioterapia","tag-saude","tag-trail-running"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3773"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24692"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24692\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}