{"id":24718,"date":"2024-07-10T10:03:21","date_gmt":"2024-07-10T13:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.club\/blog\/?p=24718"},"modified":"2026-09-18T12:10:12","modified_gmt":"2026-09-18T15:10:12","slug":"psicologia-esportiva-e-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/psicologia-esportiva-e-trail-running\/","title":{"rendered":"Psicologia esportiva e o trail running"},"content":{"rendered":"

O esporte \u00e9 uma ferramenta de autocuidado. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica contribui como preven\u00e7\u00e3o e tratamento quando se trata de sa\u00fade mental. Durante a pr\u00e1tica esportiva s\u00e3o liberadas no nosso organismo diversas subst\u00e2ncias \u2013 neurotransmissores e horm\u00f4nios – respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer, euforia e relaxamento, assim como ao usarmos ansiol\u00edticos e\/ou antidepressivos. Ou seja, praticar esportes melhora o humor e diminui sintomas ansiosos. A atividade f\u00edsica ainda auxilia na regula\u00e7\u00e3o do sono, diminui a velocidade do processo de degenera\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, nos dando mais \u00e2nimo, disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e foco.<\/p>\n

E quando falamos em pr\u00e1tica esportiva na natureza, h\u00e1 diferen\u00e7as? A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade<\/a> recomenda duas horas por semana de contato com a\u00a0natureza, pois promove um significativo aumento na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, ajuda a aliviar a fadiga mental proporcionada pela rotina estressante di\u00e1ria, melhora a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, regula os n\u00edveis de estresse e permite momentos de fascina\u00e7\u00e3o, em que contemplamos o ambiente sem esfor\u00e7o mental. Podemos dizer ent\u00e3o, que os benef\u00edcios a nossa sa\u00fade s\u00e3o ampliados nessa uni\u00e3o.<\/p>\n

Mas quando falamos em performance, n\u00e3o podemos desconsiderar o fato de que aspectos emocionais podem atrapalhar a pr\u00e1tica esportiva, deixando os benef\u00edcios acima ofuscados pelo desconforto. Por isso, na transi\u00e7\u00e3o do asfalto para o Trail Run<\/a>, \u00e9 importante pensarmos em estrat\u00e9gias emocionais que de fato tornem a experi\u00eancia prazerosa e que vinculem o atleta a este novo mundo.<\/p>\n

\"Psicologia<\/p>\n

A psicologia esportiva e motiva\u00e7\u00e3o do atleta<\/h2>\n

A modalidade de corrida nas trilhas\/montanhas pode ser considerada uma pr\u00e1tica de Endurance, mesmo quando falamos em corridas “curtas”, visto que o tempo em atividade nas pr\u00e1ticas off road costuma ser maior e o termo “endurance” \u00e9 designado para exerc\u00edcios que dependem da capacidade de resist\u00eancia aer\u00f3bica, com um determinado n\u00edvel de esfor\u00e7o,\u00a0por um per\u00edodo longo.<\/p>\n

Ou seja, o atleta pode muitas vezes chegar ao limite f\u00edsico durante a atividade, ao extremo da dor e da fadiga, o que exige diversas estrat\u00e9gias mentais para n\u00e3o sucumbir e superar; a meta \u00e9 vencer a dor, sendo tomado por um sentimento de gratid\u00e3o pela vida, pela for\u00e7a do seu corpo, por si mesmo. \u00c9 essa sensa\u00e7\u00e3o que o atleta quer repetir incont\u00e1veis vezes, isso que o motiva.<\/p>\n

Para tal, algumas estrat\u00e9gias se mostram eficazes, pois reduzem a percep\u00e7\u00e3o do esfor\u00e7o e aumentam a motiva\u00e7\u00e3o<\/a>, resultando em melhora no desempenho.<\/p>\n