{"id":25243,"date":"2024-07-30T12:13:29","date_gmt":"2024-07-30T15:13:29","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.club\/blog\/?p=25243"},"modified":"2026-09-18T12:09:12","modified_gmt":"2026-09-18T15:09:12","slug":"dicas-vestuario-treinos-bike-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/dicas-vestuario-treinos-bike-inverno\/","title":{"rendered":"Dicas de vestu\u00e1rio para os treinos de bike no inverno"},"content":{"rendered":"

Chegou aquela \u00e9poca do ano em que o frio \u00e9 um fator extra a desafiar-nos em manter nosso planejamento de treinos em dia, principalmente para quem mora em locais onde as temperaturas s\u00e3o mais baixas. Felizmente podemos amenizar esse problema usando corretamente um vestu\u00e1rio de frio para ciclismo.<\/p>\n

Eu moro no Rio Grande do Sul, onde de maio at\u00e9 agosto praticamente, o clima nem sempre est\u00e1 favor\u00e1vel para atividades outdoor, como o mountain bike, no meu caso. Primeiro por conta da diminui\u00e7\u00e3o das horas de sol no dia, que reduz a janela de treino dispon\u00edvel, e demanda uma organiza\u00e7\u00e3o extra para os treinos na rua. Segundo por causa das chuvas e do frio, \u00e9 um per\u00edodo do ano com maior umidade e temperaturas menores.<\/p>\n

Mas eu tenho algumas dicas sobre vestu\u00e1rio de frio para ciclismo que eu gosto de compartilhar, e que me ajudam bastante a encarar o clima frio do sul do pa\u00eds durante os meus treinos de bike<\/a>.<\/p>\n

Vestu\u00e1rio de frio para ciclismo<\/h2>\n

O item chave do vestu\u00e1rio de frio para ciclismo, \u00e9 o colete corta vento<\/strong>. Ele \u00e9 muito vers\u00e1til, leve e protege do vento direto na regi\u00e3o do t\u00f3rax. E quando o corpo esquenta, o z\u00edper frontal funciona como um excelente regulador de temperatura.<\/p>\n

\"Sistema
\nEfeito cebola: do colete, \u00e0 camiseta, \u00e0 segunda pele. Manguitos tamb\u00e9m nesta composi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Os manguitos<\/strong> s\u00e3o t\u00e3o \u00fateis quanto o colete corta vento. Da mesma forma, eles protegem e mant\u00eam os bra\u00e7os aquecidos enquanto pedalamos em velocidades maiores. E quando d\u00e1 uma esquentada, podem ser recolhidos at\u00e9 os punhos e vestidos novamente caso volte a esfriar.<\/p>\n

\"Casaco
\nUso o casaco apenas quando est\u00e1 muito frio, abaixo de 5\u00b0C, pois sei que n\u00e3o vou precisar tirar o mesmo.<\/span><\/p>\n

Bandana<\/strong> – Esta pe\u00e7a em formato tubular tem muitas formas de ser utilizada. A bandana \u00e9 importante para proteger os ouvidos e cabe\u00e7a. E caso ela esquente demais, descobrir os ouvidos costuma ser suficiente para regular a temperatura. Uma bandana adicional pode ser usada na regi\u00e3o do pesco\u00e7o, conferindo maior prote\u00e7\u00e3o nesta parte do corpo t\u00e3o sens\u00edvel ao frio.<\/p>\n

\"Manguito
\nA bandana tubular pode ser usada como gorro e tamb\u00e9m como balaclava. Se for necess\u00e1rio use uma segunda bandana para proteger o pesco\u00e7o.<\/span><\/p>\n

\n
\"Botinha
Botinha de neoprene<\/span><\/div>\n
\n

Pernitos<\/strong> – Este \u00e9 um item que costumo utilizar em temperaturas inferiores \u00e0 10\u00b0C e nos dias onde a previs\u00e3o n\u00e3o dever\u00e1 ultrapassar esta marca. \u00c9 uma pe\u00e7a que tamb\u00e9m pode ser removida ao esquentar, mas que normalmente \u00e9 mantida at\u00e9 o final da atividade, pois demanda interromper o treino para remov\u00ea-la.<\/p>\n

Meias e Luvas de inverno<\/strong> – As m\u00e3os e os p\u00e9s s\u00e3o as \u00e1reas onde sinto mais o frio. Procuro proteger bem usando luvas compostas por materiais que impedem a passagem do vento e ainda possuem uma esp\u00e9cie de fleece em seu interior. Por vezes, devido \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o ser mais robusta que as luvas de ver\u00e3o, perde-se um pouco da habilidade das m\u00e3os, mas nada que comprometa na pilotagem da bike. As meias, normalmente compostas por um tipo de l\u00e3, como as de Merino, d\u00e3o uma boa protegida nos p\u00e9s.<\/p>\n

Botinhas ou biqueiras de neoprene para sapatilhas<\/strong> – Essas sim, n\u00e3o permitem que o vento gelado entre na sapatilha, e podem manter tanto a ponta dos p\u00e9s quanto tornozelos aquecidos. Gosto demais! Em provas, n\u00e3o costumo utilizar, pois podem atrapalhar se em algum momento eu precisar empurrar a bike.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Enfim, ter a possibilidade de se vestir em camadas, que podem ser removidas ou ajustadas, torna os treinos outdoor no inverno um pouco mais vi\u00e1veis. E para os dias que n\u00e3o est\u00e3o bons para pedalar na rua, recorra \u00e0 academia ou rolos de treinamento, como os de equil\u00edbrio ou os mais modernos “Smart Trainers<\/a>“. Voc\u00ea pode realizar treinos excelentes com estes equipamentos, evoluindo em desempenho sem precisar se expor ao clima l\u00e1 fora. <\/p>\n

O inverno \u00e9 talvez o per\u00edodo do ano mais diferenciado para mim em rela\u00e7\u00e3o aos outros atletas da minha categoria no ciclismo, pois mantenho todo o meu planejamento, independente do clima, usando e abusando dos recursos que mostrei neste texto.<\/p>\n

\"Treino
\nTreino indoor de ciclismo<\/span><\/p>\n

Uma dica extra para seus treinos de bike no frio<\/h2>\n

Antes de sair sempre avalie a situa\u00e7\u00e3o l\u00e1 fora e se pergunte:<\/strong><\/p>\n

– Eu preciso ir pra rua hoje?
\n– \u00c9 seguro treinar neste hor\u00e1rio?
\n– Vale a pena a exposi\u00e7\u00e3o ao frio?<\/p>\n

\"Treino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chegou aquela \u00e9poca do ano em que o frio \u00e9 um fator extra a desafiar-nos em manter nosso planejamento de treinos em dia, principalmente para quem mora em locais onde as temperaturas s\u00e3o mais baixas. Felizmente podemos amenizar esse problema usando corretamente um vestu\u00e1rio de frio para ciclismo. Eu moro no Rio Grande do Sul, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5211,"featured_media":25275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1010,1053],"tags":[1181,1218,1128],"class_list":["post-25243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bike","category-vestuario","tag-bike","tag-ciclismo","tag-frio"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5211"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37739,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25243\/revisions\/37739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}