{"id":25347,"date":"2024-08-21T09:42:42","date_gmt":"2024-08-21T12:42:42","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.club\/blog\/?p=25347"},"modified":"2024-08-21T09:42:42","modified_gmt":"2024-08-21T12:42:42","slug":"o-que-ninguem-te-contou-corrida-de-montanha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/o-que-ninguem-te-contou-corrida-de-montanha\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a correr nas trilhas? Coisas que ningu\u00e9m te contou sobre a corrida de montanha"},"content":{"rendered":"

Com a populariza\u00e7\u00e3o da corrida nos \u00faltimos anos, v\u00e1rias pessoas come\u00e7aram a descobrir tamb\u00e9m a corrida de montanha, hoje irei contar algumas coisas que gostaria de saber quando comecei a correr nas trilhas, algumas dicas e detalhes que talvez possa ajudar quem est\u00e1 iniciando e dar um outro ponto de vista para quem j\u00e1 pratica a modalidade.<\/p>\n

Para mim n\u00e3o h\u00e1 liberdade maior do que estar correndo nas trilhas em meio a natureza, acredito que muitas das coisas que realmente s\u00e3o importantes para correr e se conectar com o que est\u00e1 a nossa volta n\u00e3o s\u00e3o compr\u00e1veis.<\/p>\n

\"Dicas<\/p>\n

Comece com o que voc\u00ea tem\u2026<\/h2>\n

Quando estamos come\u00e7ando uma nova modalidade, ou at\u00e9 mesmo “migrando” para outra, como \u00e9 o caso de corredores de asfalto que querem come\u00e7ar a experimentar as trilhas<\/a>, \u00e9 natural que logo venha uma enxurrada de conte\u00fados sobre o que voc\u00ea precisa comprar para a nova pr\u00e1tica.<\/p>\n

Falo por experi\u00eancia pr\u00f3pria, voc\u00ea n\u00e3o precisa de um t\u00eanis espec\u00edfico para correr a maioria das trilhas que temos no Brasil, aqui onde moro e treino, Floresta da Tijuca<\/a>, consigo fazer praticamente todas as trilhas da regi\u00e3o usando um t\u00eanis de asfalto mesmo, claro, com algumas limita\u00e7\u00f5es, mas acredito que seja a melhor maneira de come\u00e7ar a experimentar os primeiros passos na trilha, at\u00e9 porque se voc\u00ea n\u00e3o curtir acaba n\u00e3o investindo nada.<\/p>\n

Inicie um trabalho de fortalecimento mais espec\u00edfico<\/h2>\n

Certamente para otimizar a corrida nas trilhas voc\u00ea precisa treinar alguns pontos e mobilidades que o treino de muscula\u00e7\u00e3o convencional n\u00e3o abrange. Um tipo de treino que eu adoro e n\u00e3o vivo sem \u00e9 o de mobilidade articular, costumo ter uma s\u00e9rie fixa, com exerc\u00edcios para fortalecer e proteger alguns pontos que mais trabalhamos na corrida de trilha<\/a>.<\/p>\n

Nesse caso, recomendo a consulta com um profissional apto para prescrever os treinos de fortalecimento, mas acredito que tudo \u00e9 v\u00e1lido quando o assunto \u00e9 corrida de montanha. \u00c0s vezes fazer um treino de corrida interagindo com o meio, saltando obst\u00e1culos que surgem pelo caminho, correndo e se equilibrando no meio fio por exemplo ou mesmo um est\u00edmulo na areia, acredito que treinos mais din\u00e2micos ajudam nossa adapta\u00e7\u00e3o a corrida de trilha, onde \u00e9 preciso um reflexo mais apurado.<\/p>\n

Esteja preparado para assumir riscos e treine para isso<\/h2>\n

Tem dias que voc\u00ea vai precisar decidir se continua ou volta pra casa sem ter chegado ao cume que se prop\u00f4s, ou seguir em frente por confiar no seu treinamento, mesmo em uma situa\u00e7\u00e3o adversa. O ponto \u00e9, na trilha n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel parar e pegar o \u00f4nibus de volta pra casa, ent\u00e3o quanto mais voc\u00ea treinar sua mente para aprender a lidar com a solid\u00e3o e tomada de decis\u00f5es, melhor.<\/p>\n

\u00c0s vezes isso significa ir um pouco al\u00e9m, mesmo sabendo que seu suprimento e hidrata\u00e7\u00e3o est\u00e1 contado e talvez voc\u00ea passe um perrengue no final do treino, ou mesmo se adaptar a rela\u00e7\u00e3o tempo\/dist\u00e2ncia que nas trilhas \u00e9 totalmente diferente da corrida de rua. Com o tempo voc\u00ea vai entendendo a maneira como seu corpo funciona e seus limites, mas \u00e9 ineg\u00e1vel que corrida de montanha \u00e9 um esporte de risco, ent\u00e3o, que estejamos preparados para lidar com esses riscos quando eles vierem.<\/p>\n

\"Corrida<\/p>\n

\"Dicas<\/p>\n

Fortale\u00e7a a comunidade da corrida de montanha e entenda que n\u00e3o h\u00e1 competi\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Sem d\u00favidas a melhor maneira de fazer nosso esporte crescer s\u00e3o os treinos coletivos, talvez essa seja a grande magia da corrida de montanha, todos sofrem igual! Numa prova o primeiro e o \u00faltimo colocado deram uma quantidade muito semelhante de passos e gastaram uma quantidade relativamente parecida de calorias, isso nos une como em nenhum outro esporte.<\/p>\n

Reunir os amigos para fazer uma travessia ou um treino no final de semana, se organizar para viajar e participar de uma prova, s\u00e3o maneiras de fortalecer a corrida na sua regi\u00e3o, hoje em dia temos diversas plataformas e maneiras de nos desafiarmos passando tempo de qualidade com amigos nas trilhas.<\/p>\n

\"Corrida<\/p>\n

\"Trail<\/p>\n

Vai com calma, vai curtindo\u2026<\/h2>\n

Seu corpo fala, e ele vai sinalizar onde voc\u00ea deve intervir. \u00c0s vezes acabamos querendo queimar etapas e esquecemos de curtir o momento, \u00e9 poss\u00edvel correr pelas trilhas com longevidade e vitalidade, basta ter paci\u00eancia e se conectar consigo mesmo, n\u00e3o \u00e9 um dom especial ou algo que s\u00f3 alguns podem fazer.<\/p>\n

Deixo como dica de leitura o livro “Nascido para correr”<\/a>, nele podemos ver como correr \u00e9 simples e natural, al\u00e9m de ser uma baita fonte inspiradora para quem pratica corrida, costumo dizer que todo corredor deveria ler a “b\u00edblia” da corrida, hahaha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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