\nQuando acontece:<\/strong> anualmente, em novembro
\nModalidades:<\/strong> trail running e mountain bike
\nProvas de trail running:<\/strong> Short (8km), Mid (16km), Full (32km) e Ultra (60km)
\nPontua\u00e7\u00e3o Ranking WTR:<\/strong> 10.000 pontos<\/p>\n<\/div>\n
<\/p>\n
A WTR (World Trail Races), maior liga de esportes de montanha do Brasil e refer\u00eancia na Am\u00e9rica Latina, teve in\u00edcio em 2014. A primeira competi\u00e7\u00e3o foi realizada em Arraial do Cabo, cidade situada na Regi\u00e3o dos Lagos, no Rio de Janeiro, que abriga praias paradis\u00edacas.<\/p>\n
Tr\u00eas anos depois, em 2017, foi criada a WTR Serra do Mar, com o objetivo de realizar um evento de montanha que trouxesse aos praticantes de trail running um desafio caracter\u00edstico da modalidade: trilhas em terrenos irregulares com altimetria maior. O Vale das Videiras, em Petr\u00f3polis, foi escolhido por sua cadeia de montanhas e pela possibilidade de montar a Arena WTR com experi\u00eancias inesquec\u00edveis.<\/p>\n
Encerrando o calend\u00e1rio de competi\u00e7\u00f5es da WTR, a etapa \u00e9 considerada uma das mais emblem\u00e1ticas. Durante o m\u00eas de novembro, cerca de 1.500 atletas de trail running e mountain bike se re\u00fanem para celebrar o fim da temporada e os melhores do ano no Ranking WTR.<\/p>\n
A WTR investe em reconhecimento, independentemente da dist\u00e2ncia, valorizando todos os quatro percursos: 8 km, 16 km, 32 km e 60 km, sendo a premia\u00e7\u00e3o igualit\u00e1ria tanto da prova quanto do ranking, o que atrai praticantes de trail running de todos os n\u00edveis.<\/p>\n Segundo Rodrigo Isaac, s\u00f3cio-fundador e diretor da WTR, a modalidade mais disputada \u00e9 a Mid, cujo percurso \u00e9 de 16 km, com desn\u00edvel positivo de 872 m, sendo 5% de inclina\u00e7\u00e3o. Segundo o executivo, enquanto a prova de 8 km \u00e9 mais \u201ccorr\u00edvel\u201d, com menos trilha e predomin\u00e2ncia de ruas de terra e asfalto, a de 16 km conta com uma subida \u00edngreme e intensa de aproximadamente 4 km, no Condom\u00ednio do Cuca, que proporciona aos atletas um visual marcante para a cadeia de montanhas da regi\u00e3o. \u201cO percurso de 16 km permite ao atleta chegar a um dos pontos mais altos da prova, que tamb\u00e9m est\u00e1 nas modalidades de 32 e 60 km, al\u00e9m de vivenciar experi\u00eancias em matas abertas, fechadas e uma single track de aproximadamente 3 km de descida at\u00e9 o asfalto e o retorno \u00e0 arena.\u201d<\/p>\n Louise Lima, atleta de trail running e embaixadora da Mombora, conquistou o terceiro lugar na categoria Mid (16 km) da WTR Serra do Mar, em 2023. Ela considera a prova bastante bonita e desafiadora, devido \u00e0 altimetria. \u201cAl\u00e9m da subida, que \u00e9 bastante \u00edngreme, a descida tamb\u00e9m exige preparo e cautela por ser sinuosa, com ra\u00edzes e troncos.\u201d<\/p>\n A atleta Rosalia Camargo, embaixadora da The North Face e do Gear Tips, \u00e9 f\u00e3 da WTR Serra do Mar e frequentadora ass\u00eddua desde 2018. \u201cEu tenho uma conex\u00e3o muito forte com a WTR. Na etapa Serra do Mar, o que me chama a aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o justamente as montanhas. As subidas s\u00e3o bastante cansativas e te levam ao limite da exaust\u00e3o. Mas o visual \u00e9 lindo. Tenho maior paix\u00e3o pela prova!\u201d<\/p>\n Rosalia conquistou, em 2023, a terceira coloca\u00e7\u00e3o na categoria Ultra (60 km), o que contribuiu para sua vit\u00f3ria no ranking geral da WTR. A atleta tamb\u00e9m soma vit\u00f3rias na prova de 2021, no percurso de 32 km, e de 2022, ano em que correu 60 km.<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta CamelBak e treinador, j\u00e1 participou cinco vezes da WTR Serra do Mar, sendo tr\u00eas delas na categoria Full de trail running, uma na categoria Ultra e, em 2023, na modalidade de 50 km de mountain bike.<\/p>\n Para ele, a marca\u00e7\u00e3o dos percursos \u00e9 impec\u00e1vel, al\u00e9m da natureza. \u201cA WTR Serra do Mar \u00e9 uma prova acolhedora. A regi\u00e3o \u00e9 agrad\u00e1vel e aconchegante. J\u00e1 participei de provas fora da Liga WTR em que o percurso era maravilhoso, mas o entorno n\u00e3o. L\u00e1, tudo \u00e9 atraente.\u201d<\/p>\n A WTR Serra do Mar foi pensada desde o in\u00edcio para oferecer experi\u00eancias transformadoras para os corredores de trail running e praticantes de mountain bike. Al\u00e9m da conex\u00e3o com a natureza, o evento \u00e9 elogiado pelos atletas pela qualidade dos servi\u00e7os oferecidos na arena e durante os percursos.<\/p>\n Correr rodeado por hort\u00eansias:<\/strong> a competi\u00e7\u00e3o de trail running na WTR Serra do Mar passa por in\u00fameras fazendas da regi\u00e3o. Uma delas, a Fazenda Quilombo, oferece um trecho de subida e descida acompanhado de hort\u00eansias azuis de ponta a ponta.<\/p>\n Subir o Morro do Cuca:<\/strong> para chegar ao cume da montanha, \u00e9 necess\u00e1rio fazer as provas de 32 e 60 km, por\u00e9m quem opta pelo percurso de 16 km consegue avistar o topo a uma dist\u00e2ncia de 2 km, contemplando uma vegeta\u00e7\u00e3o rara, caracter\u00edstica da regi\u00e3o.<\/p>\n Apreciar o mirante do Quilombo:<\/strong> no in\u00edcio da competi\u00e7\u00e3o, o Mirante do Quilombo serve como aquecimento para os atletas de 16, 32 e 60 km. J\u00e1 para os praticantes da modalidade de 8 km, trata-se de um dos principais desafios.<\/p>\n Avistar a Pedra da \u00cdndia:<\/strong> localizada em frente ao Morro do Cuca, os corredores de 16, 32 e 60 km conseguem visualizar o formato de uma \u00edndia em meio a uma \u00e1rea preservada.<\/p>\n Um dos pontos positivos mais destacados pelos atletas refere-se ao socorro m\u00e9dico que a etapa oferece. \u201cConseguimos colocar socorristas (bombeiros civis) ao longo da trilha, uma equipe especializada em socorro de montanha e \u00e1reas remotas, com carros 4×4, desfibriladores, al\u00e9m de postos m\u00e9dicos, ambul\u00e2ncias e UTI completa. Nossa equipe tamb\u00e9m \u00e9 treinada para socorrer os atletas. Eles se sentem seguros para correr as nossas provas, recomendando, inclusive, a nossa ultramaratona\u201d, conta Rodrigo Isaac.<\/p>\n Com o servi\u00e7o, o atleta que participa das provas mais longas pode deixar uma mochila na arena com itens que utilizar\u00e1 no decorrer do percurso, carregando menos peso durante toda a prova. \u201cO atleta pode, por exemplo, trocar de t\u00eanis, blusa e meia. O servi\u00e7o funciona como um suporte. No caso da Ultra, onde temos a grande altimetria na primeira metade da prova, muitos atletas costumam levar os bast\u00f5es e deix\u00e1-los no drop bag para n\u00e3o precisar carreg\u00e1-los at\u00e9 o final.\u201d<\/p>\n Rosalia Camargo tem o h\u00e1bito de trocar de t\u00eanis e meias durante as provas longas. \u201cA estrutura do drop bag \u00e9 excelente para isso. Na \u00faltima prova, troquei at\u00e9 de roupa. Fazer isso me d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de frescor.\u201d<\/p>\n No local, tamb\u00e9m \u00e9 disponibilizada uma alimenta\u00e7\u00e3o completa, com sopa, macarr\u00e3o, al\u00e9m de suporte m\u00e9dico.<\/p>\n Os detalhes est\u00e3o presentes em cada experi\u00eancia dos corredores. Ao receberem o n\u00famero de peito, por exemplo, eles s\u00e3o surpreendidos com o mapa altim\u00e9trico de cabe\u00e7a para baixo. Rodrigo Isaac conta que a ideia foi pensada para facilitar que o atleta levante a camisa e tenha f\u00e1cil acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o enquanto corre, se preparando para as subidas.<\/p>\n Os postos de reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua s\u00e3o bem distribu\u00eddos durante o percurso. A organiza\u00e7\u00e3o trabalha para minimizar a gera\u00e7\u00e3o de lixo e, portanto, \u00e9 fundamental que voc\u00ea esteja com mochila ou cinto de hidrata\u00e7\u00e3o, ou garrafas, pois n\u00e3o s\u00e3o oferecidos copos pl\u00e1sticos. A WTR tamb\u00e9m oferece copos sanfonados para refrigerantes e isot\u00f4nicos.<\/p>\n Os pontos de alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o bastante completos, fornecendo todos os itens necess\u00e1rios para que os corredores tenham energia durante a prova. Entre os itens est\u00e3o banana, ma\u00e7\u00e3, amendoim, bananada, pipoca doce e pa\u00e7oca. No posto do drop bag, h\u00e1 ainda sopa e macarr\u00e3o. \u201cEstudamos bem a prova para colocar pontos de alimenta\u00e7\u00e3o perto de um ataque frontal, por exemplo, que far\u00e1 com que o corredor fique muito tempo sem se alimentar e se hidratar. Ele pode consumir os itens ali ou lev\u00e1-los nas mochilas.\u201d<\/p>\n As experi\u00eancias oferecidas na arena tornam a WTR Serra do Mar um evento para toda a fam\u00edlia. Al\u00e9m dos foodtrucks, que contam, inclusive, com op\u00e7\u00f5es vegetarianas, os participantes podem conferir shows de bandas locais, al\u00e9m de divertir as crian\u00e7as com cama el\u00e1stica, atividades recreativas e a pr\u00f3pria corrida kids. Para os atletas, h\u00e1 ainda degusta\u00e7\u00e3o de produtos, lojas com equipamentos a pre\u00e7os promocionais e um espa\u00e7o gratuito para relaxamento p\u00f3s competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O clima festivo proporcionado pela estrutura e pelo encontro com outros atletas \u00e9 destacado por Rosalia Camargo. \u201cGosto muito do momento p\u00f3s prova. A parte de gastronomia \u00e9 muito boa e a experi\u00eancia de encontrar todos os meus amigos na arena \u00e9 maravilhosa. A energia \u00e9 \u00f3tima!\u201d<\/p>\n Todos os anos, a arena varia suas experi\u00eancias de acordo com os patrocinadores. Confira os destaques da edi\u00e7\u00e3o de 2024 na p\u00e1gina da WTR no Gear Tips Club<\/a>.<\/p>\n Al\u00e9m das experi\u00eancias oferecidas na arena e durante a prova, os corredores dos percursos de 32 e 60 km recebem pontua\u00e7\u00e3o ITRA e UTMB, contribuindo para o seu curr\u00edculo. \u201cNormalmente, os atletas correm duas ou tr\u00eas provas para acumular a pontua\u00e7\u00e3o e, assim, realizar uma prova espec\u00edfica fora do Brasil\u201d, conta Rodrigo Isaac.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o diretor da WTR acrescenta que as provas da WTR Serra do Mar tamb\u00e9m servem de prepara\u00e7\u00e3o para outras competi\u00e7\u00f5es internacionais, como a El Cruce, que costuma acontecer em dezembro.<\/p>\n Rodrigo Isaac, al\u00e9m de diretor da WTR, \u00e9 preparador f\u00edsico e j\u00e1 treinou mais de 2.000 atletas, principalmente para o trail running. Seu conselho para todas as pessoas que participar\u00e3o da WTR Serra do Mar \u00e9 buscar um treinador para orienta\u00e7\u00e3o individualizada.<\/p>\n \u201cJuntos, voc\u00eas v\u00e3o estudar a prova, levando em considera\u00e7\u00e3o a altimetria, definir os momentos certos de ataque mais forte, de recupera\u00e7\u00e3o e trechos para subir andando ou correndo. Tudo isso gera desgaste muscular e precisa ser pensado. As descidas, por exemplo, tendem a sobrecarregar os quadr\u00edceps, enquanto as subidas exigem mais das panturrilhas.\u201d<\/p>\n Uma recomenda\u00e7\u00e3o importante \u00e9 variar o terreno durante os treinos: ruas de terra, paralelep\u00edpedo, trilhas fechadas e abertas. Na aus\u00eancia de trilhas por perto, o treinamento de subidas e descidas deve explorar ladeiras de asfalto e escadarias para preparar o corpo para situa\u00e7\u00f5es diferentes. \u201cCada corrida \u00e9 uma experi\u00eancia nova. \u00c0s vezes, o atleta corre a mesma prova diversas vezes e, em cada uma delas, ele adquire uma experi\u00eancia nova como, por exemplo, a utiliza\u00e7\u00e3o de um gel no momento certo, um est\u00edmulo mais forte em uma subida. Tudo isso conta. \u00c9 importante ter o maior n\u00famero de experi\u00eancias poss\u00edveis para criar bagagens para a prova.\u201d<\/p>\n Para Felipe Sequeira, s\u00f3cio e treinador na Studio Higher<\/a>, e participante de tr\u00eas edi\u00e7\u00f5es da WTR Serra do Mar, a pessoa que j\u00e1 est\u00e1 acostumada a praticar o trail running tem sempre de melhorar a sua capacidade de for\u00e7a, al\u00e9m de se preparar para evitar les\u00f5es.<\/p>\n A recomenda\u00e7\u00e3o de Felipe \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de tr\u00eas tipos de treinos:<\/strong><\/p>\n Pliometria:<\/strong> os exerc\u00edcios de pliometria consistem em trabalhar com saltos. S\u00e3o fundamentais para corridas de montanha, que exigem mais das musculaturas inferiores tanto nas subidas quanto nas descidas, o que sobrecarrega os quadr\u00edceps e os joelhos. Felipe recomenda exerc\u00edcios com saltos em steps e em profundidades, que auxiliam no ganho de for\u00e7a e explos\u00e3o.<\/p>\n Treinos de propriocep\u00e7\u00e3o:<\/strong> outro treino fundamental, segundo o treinador, \u00e9 de propriocep\u00e7\u00e3o, que trabalha o equil\u00edbrio. Bozus, plataformas e discos infl\u00e1veis s\u00e3o usados para a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios variados de agachamento, entre outros. \u201cAl\u00e9m de garantir uma execu\u00e7\u00e3o melhor do movimento, esse tipo de treino ajuda a prevenir les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es, principalmente nos tornozelos. Como o terreno de trail running \u00e9 irregular, com pedras e ra\u00edzes, a varia\u00e7\u00e3o da pisada \u00e9 muito grande.\u201d<\/p>\n Treinos direcionados \u00e0s especificidades da prova:<\/strong> nesta etapa, o treinador avalia se a prova \u00e9 curta ou longa, assim como a altimetria. \u201cComo prepara\u00e7\u00e3o para os percursos da WTR Serra do Mar, voc\u00ea deve treinar a sua resist\u00eancia durante uma a\u00e7\u00e3o de subida longa. \u00c9 preciso acostumar as suas pernas a trabalharem com grande esfor\u00e7o por um per\u00edodo prolongado.\u201d<\/p>\n A dica de Felipe \u00e9 treinar de tr\u00eas semanas a um m\u00eas antes da prova em locais que tenham subidas semelhantes. \u201cN\u00e3o adianta voc\u00ea subir e descer diversas vezes uma rampa curta, o ideal \u00e9 procurar um local com uma eleva\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel. Quem mora no Rio de Janeiro, por exemplo, pode aproveitar a trilha do Mirante do Caet\u00e9, na Prainha, que tem uma boa subida. Repeti-la diversas vezes \u00e9 um bom treinamento.\u201d<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta CamelBak e treinador, ressalta que a subida do Morro do Cuca se torna ainda mais exigente em dias de muito sol. Portanto, outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 treinar em trilhas abertas em dias ensolarados para acostumar o corpo, mantendo-se hidratado.<\/p>\n Al\u00e9m dos treinos de resist\u00eancia e for\u00e7a, aprender a usar os bast\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 uma dica para minimizar o gasto de energia durante as subidas. \u201cNa prova de 16 km, devido \u00e0 subida de 4 km, a utiliza\u00e7\u00e3o do bast\u00e3o j\u00e1 \u00e9 recomendada. Os percursos de 32 e de 60 km, por exemplo, possuem um VK (quil\u00f4metro vertical) dentro da prova, com mais de 5 km de subida com eleva\u00e7\u00e3o de 1.000 m. Sabendo utilizar os bast\u00f5es, o atleta conseguir\u00e1 economizar energia\u201d, recomenda Rodrigo Isaac.<\/p>\n A dica tamb\u00e9m \u00e9 compartilhada por Andr\u00e9 Medeiros. \u201cA subida do Morro do Cuca \u00e9 bastante dura, e o uso dos bast\u00f5es \u00e9 altamente recomendado, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o o utilize durante toda a prova. Vale muito a pena.\u201d<\/p>\n Os suplementos s\u00e3o aliados dos corredores de trail running por proporcionar aumento de energia e serem pr\u00e1ticos de consumir tanto durante os treinos quanto nas provas. A atleta Louise Lima recomenda, principalmente, a suplementa\u00e7\u00e3o de carboidrato. \u201cUso o Carbo em p\u00f3 – manga com maracuj\u00e1, da Mombora<\/a>, pr\u00e9 ou durante a competi\u00e7\u00e3o, e sach\u00eas<\/a> no decorrer da prova. Essas suplementa\u00e7\u00f5es chegam muito perto de um alimento in natura, o que facilita a digest\u00e3o.\u201d<\/p>\n Na edi\u00e7\u00e3o de 2024, a Esta\u00e7\u00e3o Mombora, montada na arena da WTR Serra do Mar, oferecer\u00e1 degusta\u00e7\u00e3o dos g\u00e9is e descontos exclusivos para os participantes.<\/p>\n Antes das provas, \u00e9 natural o atleta sentir certa ansiedade e tens\u00e3o, mas h\u00e1 formas de ameniz\u00e1-los. Uma delas \u00e9 fazer a leitura do percurso com anteced\u00eancia para conhecer o trajeto, terreno, a localiza\u00e7\u00e3o dos trechos de subidas e descidas e de postos de hidrata\u00e7\u00e3o. Uma t\u00e9cnica utilizada pelo treinador Felipe Sequeira para tranquilizar seus alunos \u00e9 lev\u00e1-los, quando poss\u00edvel, para conhecer o percurso antes da prova. Dessa forma, eles se familiarizam com o trajeto.<\/p>\n \u201cCorri duas vezes o percurso de 16 km da WTR Serra do Mar. Na primeira, lembro que sofri um pouco na subida por n\u00e3o estar t\u00e3o bem preparado. Na segunda, por j\u00e1 conhecer a prova, eu sabia o que fazer para subir com mais tranquilidade\u201d, conta Felipe.<\/p>\n O segundo conselho do treinador \u00e9 buscar informa\u00e7\u00f5es com outras pessoas para se preparar para os desafios. \u201cParticipei de uma prova longa, fora do circuito WTR, que exigia o corta-vento, mas indicava o anorak como opcional. Conversando com duas pessoas, elas me recomendaram lev\u00e1-lo. Fui convencido e a pe\u00e7a salvou a minha vida. Devido \u00e0 chuva e ao frio intensos, vi muitas pessoas desistirem da competi\u00e7\u00e3o\u201d, conta Felipe.<\/p>\n Portanto, a terceira dica \u00e9 se certificar sobre os equipamentos recomendados para que voc\u00ea termine a prova de forma saud\u00e1vel, proveitosa e segura.<\/p>\n O cuidado com a sa\u00fade mental da atleta Louise Lima envolve o aux\u00edlio de psic\u00f3logos esportivos e medita\u00e7\u00e3o. \u201cMesmo estando preparada fisicamente, com a suplementa\u00e7\u00e3o em dia, a parte mental, \u00e0s vezes, pode nos limitar. A partir do momento em que consegui dedicar um tempo \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, respirar e acalmar, percebi o quanto a pr\u00e1tica me ajuda no dia a dia e no esporte, por gerenciar a ansiedade que, em excesso, pode atrapalhar o rendimento na prova.\u201d<\/p>\n Como mencionamos anteriormente, os postos de hidrata\u00e7\u00e3o da WTR Serra do Mar t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de reabastecimento. Portanto, \u00e9 obrigat\u00f3rio portar um sistema de hidrata\u00e7\u00e3o durante os percursos, como mochila, squeeze ou cinto, com capacidade m\u00ednima de 500 ml. A atleta Louise Lima aderiu a mochila de hidrata\u00e7\u00e3o de 1 litro para percorrer os 16 km, e n\u00e3o precisou fazer muitas paradas para reabastecimento.<\/p>\n A CamelBak \u00e9 refer\u00eancia em hidrata\u00e7\u00e3o, sendo a precursora do modelo de reservat\u00f3rio acoplado em suas mochilas. A marca oferece, ainda, modelos de mochilas e cintos com compartimentos para garrafas e g\u00e9is.<\/p>\n Para quem vai correr as provas de 8 km, 16 e 32 km, a mochila de hidrata\u00e7\u00e3o costuma ser suficiente. Para a ultra (60 km), \u00e9 necess\u00e1rio mais espa\u00e7o para carregar os itens obrigat\u00f3rios: lanterna, que deve ser ligada a partir das 18h; manta t\u00e9rmica para manter o corpo aquecido em caso de acidentes at\u00e9 o momento do resgate, e apito.<\/p>\n Andr\u00e9 Medeiros, atleta CamelBak, vem se dedicando \u00e0s provas mais longas, portanto utiliza mochilas com litragens maiores, como a Apex PRO e a Mochila de hidrata\u00e7\u00e3o Zephyr Pro Vest<\/a>. \u201cEsses modelos s\u00e3o funcionais porque preciso carregar um equipamento maior, com itens obrigat\u00f3rios.\u201d<\/p>\n Desde 2016, o atleta utiliza as garrafas chamadas de soft flasks, populares entre os atletas. \u201cCom elas, voc\u00ea tem uma no\u00e7\u00e3o real do quanto est\u00e1 transportando de l\u00edquido, diferentemente do reservat\u00f3rio que fica preso na mochila.\u201d Em provas menores, como a de 32 km, Andr\u00e9 recomenda mochilas de 4 e 6 litros.<\/p>\n Os modelos da Camelbak s\u00e3o recomendados pelos atletas, e variam de acordo com a litragem e g\u00eanero. Confira o artigo sobre a Apex PRO aqui no blog do Gear Tips<\/a>.<\/p>\n Com vasta experi\u00eancia em corrida de montanha e adepta de provas mais longas (32 e 60 km), Rosalia Camargo conta que sempre carrega uma mochila de 8 litros com duas garrafas de 500 ml, manta t\u00e9rmica, apito e corta-vento, independentemente de serem itens obrigat\u00f3rios ou n\u00e3o. \u201cTamb\u00e9m costumo levar luvas porque o tempo pode mudar na montanha durante as provas longas, que duram de 6 a 7 horas.\u201d<\/p>\n A mochila utilizada pela atleta \u00e9 a Summit Series Run Race Day Vest 8, da The North Face. \u201cApesar de ter 8 litros, o tecido de stretch encaixa no corpo. As duas garrafinhas v\u00e3o na frente, h\u00e1 ainda um bolso com z\u00edper para coisas pequenas e outros, tamb\u00e9m frontais e de f\u00e1cil acesso, para celular, gel e itens de alimenta\u00e7\u00e3o. O compartimento de tr\u00e1s, sem z\u00edper, me possibilita pedir para outro atleta, por exemplo, guardar um fleece que utilizei na largada. Durante a prova, n\u00e3o tenho necessidade de tirar a mochila das costas para pegar nada.\u201d<\/p>\n Para todos os percursos s\u00e3o recomendados os t\u00eanis de grip baixo ou m\u00e9dio. Louise optou por um cal\u00e7ado de grip intermedi\u00e1rio. \u201cSabia que passaria por bastante \u00e1rea de mata e que poderia escorregar na descida \u00edngreme. Escolhi um modelo um pouco mais agressivo levando em conta o tipo de terreno da prova.\u201d<\/p>\n Rosalia recomenda a utiliza\u00e7\u00e3o de um t\u00eanis que tenha bastante ader\u00eancia por ser uma prova mais t\u00e9cnica, com alguns trechos escorregadios. \u201cTer um t\u00eanis bom durante a descida faz toda a diferen\u00e7a.\u201d<\/p>\n O On<\/a>, que durante a edi\u00e7\u00e3o de 2024 da WTR Serra do Mar oferecer\u00e1 test drive de seus modelos, mant\u00e9m uma linha exclusiva de t\u00eanis para trail running.<\/p>\n Rosalia Camargo recomenda, independentemente do percurso a ser percorrido, a linha Summit, da The North Face. \u201cS\u00e3o pe\u00e7as voltadas para performance. O corta-vento, por exemplo, \u00e9 eficiente e ocupa pouco espa\u00e7o na mochila por ser bem pequeno.\u201d<\/p>\n Corta-vento:<\/strong> apesar da prova ser realizada em novembro, cuja temperatura \u00e9 mais elevada, a regi\u00e3o do Vale das Videiras apresenta microclimas, o que significa que voc\u00ea pode come\u00e7ar a competi\u00e7\u00e3o com sol e, ao subir a montanha, contar com um clima bem mais frio. Por isso, \u00e9 importante levar um corta-vento na mochila. Rosalia recomenda a Jaqueta feminina Cyclone 3, da The North Face. Al\u00e9m do corta-vento, \u00e9 aconselh\u00e1vel levar um anorak, em caso de previs\u00e3o de chuva.<\/p>\n Shorts:<\/strong> as atletas Louise Lima e Rosalia Camargo recomendam modelos com bolsos para o transporte de gel e outras necessidades. O modelo utilizado por Rosalia \u00e9 o Short Feminino Summit Pacesetter Run TNF, da The North Face.<\/p>\n Na arena da WTR Serra do Mar 2024, os participantes poder\u00e3o visitar a loja da The North Face, que oferecer\u00e1 pre\u00e7os promocionais.<\/p>\n Outros itens recomendados:<\/strong><\/p>\n A natureza \u00e9 o cen\u00e1rio principal das corridas de trail running, portanto, preserv\u00e1-la \u00e9 a garantia de novas experi\u00eancias transformadoras. A WTR tem consci\u00eancia disso e, al\u00e9m de promover excel\u00eancia na arena e ao longo dos percursos, a empresa mant\u00e9m um trabalho importante voltado \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o da \u00e1rea local, redu\u00e7\u00e3o de impacto ambiental e conscientiza\u00e7\u00e3o dos participantes.<\/p>\n A produ\u00e7\u00e3o de um evento de grande porte gera uma quantidade enorme de res\u00edduos. Pensando em reduzir o impacto ambiental, a WTR mant\u00e9m parceria com uma empresa de consultoria voltada \u00e0 sustentabilidade que acompanha a organiza\u00e7\u00e3o desde o dia da montagem. Todos os res\u00edduos gerados s\u00e3o separados e direcionados para o descarte correto.<\/p>\n Uma experi\u00eancia inovadora e impactante oferecida pela WTR Serra do Mar \u00e9 a disposi\u00e7\u00e3o de uma tenda na arena, comandada por colaboradores COMDEP, cooperativa local, que fazem a triagem dos res\u00edduos em tempo real, dando visibilidade para a iniciativa. \u201cNosso objetivo com a central de res\u00edduos \u00e9 fazer com que atletas e participantes do evento vejam como \u00e9 feito esse trabalho. A iniciativa \u00e9 uma forma de conscientiz\u00e1-los sobre a import\u00e2ncia de descartar o lixo gerado de forma correta\u201d, conta Gabriela Corr\u00eaa, head de marca da WTR.<\/p>\n Outra forma de chamar aten\u00e7\u00e3o para a sustentabilidade s\u00e3o a\u00e7\u00f5es com patrocinadores. Em parceria com a Heineken, por exemplo, a WTR Serra do Mar presentear\u00e1 os participantes com um chaveiro abridor a cada 5 long necks descartadas na central de res\u00edduos. Um cl\u00e1ssico das corridas, principalmente de rua, s\u00e3o os copos de \u00e1gua oferecidos para a hidrata\u00e7\u00e3o dos atletas. Nas provas da WTR, uma ideia sustent\u00e1vel para acabar com os pl\u00e1sticos foi incluir no kit do participante copos de silicone, acompanhados de uma comunica\u00e7\u00e3o alertando sobre a obrigatoriedade do uso para hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cEstamos estudando, inclusive, uma alternativa para que os corredores descartem esses copos ap\u00f3s o evento, caso n\u00e3o queiram acumul\u00e1-los em casa.\u201d<\/p>\n A WTR mant\u00e9m uma parceria com o INEA (Instituto Estadual do Ambiente), promovendo diversas a\u00e7\u00f5es para a conserva\u00e7\u00e3o local. Uma delas, alinhada com o Princ\u00edpio 2 do Leave no Trace \u2013 Caminhe e acampe em superf\u00edcies dur\u00e1veis \u2013, \u00e9 demarcar com fitas as passagens dos atletas para que desviem da vegeta\u00e7\u00e3o rara presente na regi\u00e3o.<\/p>\n O INEA tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por conceder toda a documenta\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para que a WTR Serra do Mar aconte\u00e7a de forma consciente, reduzindo os impactos ambientais na regi\u00e3o. \u201cCompartilhamos todos os percursos das provas para que eles verifiquem se n\u00e3o estamos passando por nenhuma \u00e1rea cr\u00edtica, o que pode variar a cada ano por conta do desmatamento e da eros\u00e3o. O INEA avalia tamb\u00e9m qual a nossa proposta de sinaliza\u00e7\u00e3o para mitigar impactos, al\u00e9m de trazer sugest\u00f5es de melhorias\u201d, conta Gabriela.<\/p>\n Al\u00e9m disso, em conjunto com a Reserva Biol\u00f3gica Estadual de Araras, unidade de conserva\u00e7\u00e3o do INEA, a WTR Serra do Mar realiza o plantio de mudas como contrapartida para a comunidade local, entre outras iniciativas. \u201cDoamos uma manta vegetal para reflorestar o local que foi degradado, al\u00e9m de materiais de planta\u00e7\u00e3o e mudas para manuseio e cultivo pelos guardas-florestais\u201d, complementa Rodrigo Isaac.<\/p>\n A WTR, em parceria com a Ciclou, promove desde 2023 o upcycling de lonas e banners utilizados em seus eventos. Pelas m\u00e3os de pequenos artes\u00e3os, o material \u00e9 transformado em mochilas, carteiras e necessaires. Mais uma ideia criativa que tem conquistado os atletas. \u201cAlguns artistas customizam os produtos de acordo com os detalhes de comunica\u00e7\u00e3o impressos nas lonas, como o nome de uma etapa e de atletas, por exemplo. \u00c9 gratificante perceber que os participantes dos eventos da WTR conseguem enxergar com a iniciativa que transformamos em produtos de qualidade o que estaria de forma incorreta na natureza\u201d, comemora Gabriela.<\/p>\n Todos os anos, a WTR Serra do Mar apoia uma institui\u00e7\u00e3o local. Em 2023, a empresa arrecadou e doou materiais esportivos concedidos por atletas. \u201c\u00c9 uma forma de incentivo para as pessoas repassarem itens em boas condi\u00e7\u00f5es que, muitas vezes, acabam sendo descartados. Arrecadamos entre 150 e 200 itens. Muitos produtos s\u00e3o novos ou usados em \u00f3timo estado.\u201d A doa\u00e7\u00e3o, segundo Gabriela, foi feita para crian\u00e7as e adolescentes participantes de um projeto voltado \u00e0 corrida de orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Toda a m\u00e3o de obra de staff da WTR Serra do Mar \u00e9 de Petr\u00f3polis. \u201cComo o Vale das Videiras \u00e9 pequeno, as pessoas v\u00eam de Petr\u00f3polis e Itaipava com um \u00f4nibus fornecido pela WTR para que n\u00e3o tenham custos com transporte p\u00fablico. Todas as orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o passadas pelo Rodrigo Isaac que, mais do que explicar a parte t\u00e9cnica do trabalho, mostra aos profissionais a import\u00e2ncia deles na jornada do atleta. Conseguimos notar o quanto eles se sentem pertencentes ao ouvir as palavras do Isaac\u201d, conta Gabriela.<\/p>\n O empenho e dedica\u00e7\u00e3o desses profissionais s\u00e3o reconhecidos pelos competidores, que costumam elogiar a qualidade de atendimento e o incentivo que o staff d\u00e1 durante a prova. \u201cEles s\u00e3o bastante animados e nos apoiam durante todo o percurso. \u00c9 um clima \u00f3timo\u201d, conta a atleta Rosalia Camargo.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a realiza\u00e7\u00e3o da WTR Serra do Mar, no Vale das Videiras, ajuda a gerar empregos e a girar a economia local. \u201cCom a realiza\u00e7\u00e3o do evento, lotamos Videiras, Petr\u00f3polis, Itaipava e Araras. Temos a preocupa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m em nunca realizar provas em feriados justamente para ocupar a regi\u00e3o em um per\u00edodo onde a circula\u00e7\u00e3o de pessoas \u00e9 menor. \u00c9 muito gratificante ver o nosso impacto em locais pequenos como o Vale das Videiras\u201d, acrescenta Gabriela.<\/p>\n A WTR tem parceria com uma rede de hot\u00e9is, o que facilita a hospedagem de quem vai participar de seus eventos. No caso da etapa WTR Serra do Mar, h\u00e1 duas possibilidades de hospedagem:<\/p>\n Para aqueles que desejam apenas participar da prova, sem se hospedar na regi\u00e3o, a WTR Serra do Mar mant\u00e9m uma parceria com um grupo que organiza excurs\u00f5es, com vans, micro-\u00f4nibus e \u00f4nibus, de acordo com a quantidade de participantes.<\/p>\n Nesse artigo, apresentamos as principais caracter\u00edsticas da WTR Serra do Mar, realizada no Vale das Videiras, em Petr\u00f3polis. Apesar da maior parte das provas promovidas pela WTR serem realizadas no Rio de Janeiro (Serra do Mar, Praias Selvagens, Miguel Pereira, Floresta da Tijuca e Arraial do Cabo), h\u00e1 tamb\u00e9m etapas em S\u00e3o Paulo (Campos do Jord\u00e3o) e Minas Gerais (Nova Lima). Confira o calend\u00e1rio de provas da WTR<\/a>.<\/p>\n O calend\u00e1rio WTR vai muito al\u00e9m das provas e promete uma experi\u00eancia completa para todos os presentes. Na \u00e1rea de largada e chegada das provas, a Arena WTR \u00e9 um espa\u00e7o que transcende o esporte e oferece experi\u00eancias para toda a fam\u00edlia, como food hall, lojas de parceiros, massagem e recovery para os atletas, ativa\u00e7\u00f5es de patrocinadores, shows e confraterniza\u00e7\u00e3o p\u00f3s-prova.<\/p>\n A excel\u00eancia promovida pela WTR \u2013 World Trail Races<\/strong>\u00a0fez com que ela se tornasse uma das principais ligas de esportes outdoor da Am\u00e9rica Latina, unindo corredores e ciclistas de montanha em calend\u00e1rio e ranking unificado.<\/p>\n Confira os parceiros Gear Tips Club que participaram da mat\u00e9ria e os descontos exclusivos para membros:<\/strong><\/p>\n A WTR Serra do Mar, etapa que encerra o calend\u00e1rio de competi\u00e7\u00f5es de trail running e mountain bike da WTR, \u00e9 considerada uma das mais emblem\u00e1ticas. Realizada no Vale das Videiras, em Petr\u00f3polis (RJ), o evento oferece experi\u00eancias exclusivas elogiadas por todos os atletas, e percursos que passam por fazendas, trilhas demarcadas em torno de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3586,"featured_media":25437,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1051],"tags":[1301,1175,1255],"class_list":["post-25410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trail-run","tag-provas","tag-trail-run","tag-wtr"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3586"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25410\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Largada](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/largada-wtr-foto-albert-andrade.jpg\")
\nLargada da WTR – Foto: Albert Andrade<\/span><\/p>\nCompeti\u00e7\u00e3o para todos os n\u00edveis<\/h2>\n
![\"Louise](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/louise-lima-podio-wtr-serra-do-mar.jpg\")
\nLouise Lima no p\u00f3dio da WTR Serra do Mar<\/span><\/p>\n![\"Ros\u00e1lia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/rosalia_camargo_provas.jpg\")
\nRosalia Camargo em provas da WTR Serra do Mar<\/span><\/p>\nO que torna a WTR Serra do Mar uma experi\u00eancia \u00fanica?<\/h2>\n
Experi\u00eancias contemplativas na natureza<\/h3>\n
![\"WTR](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wtr-foto-felipe-almeida.jpg\")
\nFoto: Felipe Almeida<\/span><\/p>\nSeguran\u00e7a e suporte durante a corrida de trail running<\/h2>\n
Rede de socorro e emerg\u00eancia<\/h3>\n
Drop bag<\/h3>\n
Mapa altim\u00e9trico de f\u00e1cil acesso<\/h3>\n
Postos de hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Pontos de alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
Arena WTR Serra do Mar: uma celebra\u00e7\u00e3o para todos<\/h2>\n
![\"WTR](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wtr-serra-do-mar-foto-albert-andrade.jpg\")
<\/p>\n\n
Pontua\u00e7\u00e3o ITRA e UTMB<\/h2>\n
Como se preparar fisicamente para a WTR Serra do Mar<\/h2>\n
For\u00e7a m\u00e1xima + equil\u00edbrio + preven\u00e7\u00e3o de les\u00e3o<\/h3>\n
![\"Felipe](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/felipe-siqueira-wtr-serra-do-mar-16km.jpg\")
\nFelipe Sequeira, na WTR Serra do Mar – 16 Km<\/span><\/p>\n![\"Ros\u00e1lia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/rosalia-camargo-subida-wtr-serra-do-mar.jpg\")
\nRosalia Camargo durante a subida da WTR Serra do Mar<\/span><\/p>\nTreino com bast\u00f5es<\/h3>\n
Suplementa\u00e7\u00e3o nutricional<\/h3>\n
Prepara\u00e7\u00e3o mental para os desafios da WTR Serra do Mar<\/h2>\n
\nFelipe Sequeira, s\u00f3cio e treinador na Studio Higher<\/div>\nMedita\u00e7\u00e3o e apoio psicol\u00f3gico<\/h3>\n
![\"Louise](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/louise-lima-2.jpg\")
\nLouise Lima<\/span><\/p>\nQuais equipamentos levar para a WTR Serra do Mar<\/h2>\n
Mochila e sistemas de hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
![\"Ros\u00e1lia](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/rosalia-camargo.jpg\")
\nRos\u00e1lia Camargo com a mochila The North Face<\/span><\/p>\nT\u00eanis para trail running<\/h3>\n
Vestu\u00e1rio<\/h3>\n
\n
Sustentabilidade: a\u00e7\u00f5es de preserva\u00e7\u00e3o praticadas pela WTR<\/h2>\n
Central de res\u00edduos<\/h3>\n
\nAl\u00e9m disso, a organiza\u00e7\u00e3o disponibiliza ao longo da arena lixeiras direcionadas para materiais recicl\u00e1veis, org\u00e2nicos e rejeitos.<\/p>\nFim dos copos pl\u00e1sticos<\/h3>\n
Preserva\u00e7\u00e3o e reconstru\u00e7\u00e3o local<\/h3>\n
\nRodrigo Isaac, s\u00f3cio-fundador e diretor da WTR<\/div>\n![\"Foto](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wtr-rodrigo-isaac.jpg\")
\nRodrigo Isaac<\/span><\/p>\nTransforma\u00e7\u00e3o de lonas em acess\u00f3rios WTR<\/h3>\n
![\"Produtos](\"https:\/\/geartips.club\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/produtos-reciclados-wtr-foto-albert-andrade.jpg\")
\nFoto: Albert Andrade<\/span><\/p>\nResponsabilidade social: legados da WTR Serra do Mar<\/h2>\n
Capacita\u00e7\u00e3o de m\u00e3o de obra local<\/h3>\n
Onde se hospedar durante a WTR Serra do Mar<\/h2>\n
\n
Calend\u00e1rio de provas da WTR<\/h3>\n
\n