{"id":25813,"date":"2024-09-16T09:01:38","date_gmt":"2024-09-16T12:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.club\/blog\/?p=25813"},"modified":"2026-09-18T12:07:29","modified_gmt":"2026-09-18T15:07:29","slug":"tire-maximo-dos-treinos-de-ciclismo-indoor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/tire-maximo-dos-treinos-de-ciclismo-indoor\/","title":{"rendered":"Tirando o m\u00e1ximo dos seus treinos de ciclismo indoor"},"content":{"rendered":"

Ainda sobre treinar no inverno<\/a>, tem-se aquela vis\u00e3o de treinos de ciclismo indoor mon\u00f3tonos, que parecem n\u00e3o ter fim, pois mais curtos que sejam. \u00c9 comum ainda pensarem que os treinos n\u00e3o s\u00e3o suficientemente efetivos para melhorar o condicionamento, e que serviriam apenas para manuten\u00e7\u00e3o do preparo.<\/p>\n

Essa \u00e9 uma ideia que j\u00e1 foi ultrapassada, e muito! Eu mesmo, historicamente, sempre consegui melhorar meu desempenho durante os meses frios, em rela\u00e7\u00e3o a maioria dos atletas de minha categoria nas provas. H\u00e1 alguns anos tive a oportunidade de melhorar minha pr\u00e1tica de treinamentos indoor, orientado por meu treinador de ciclismo, e atento \u00e0s \u201cnovidades\u201d que surgiam aqui no mercado brasileiro.<\/p>\n

Meus treinos mais espec\u00edficos, quando executados no Zwift, s\u00e3o carregados pela integra\u00e7\u00e3o que pode ser habilitada com o Training Peaks. Meu treinador monta os treinos estruturados l\u00e1 e estes s\u00e3o disponibilizados no Zwift no dia em que preciso execut\u00e1-los. Os Smart Trainers Interativos t\u00eam a capacidade de interpretar os mesmos, e ajustar inclusive a resist\u00eancia\/pot\u00eancia a ser mantida nos intervalos definidos. \u00c9 muito pr\u00e1tico! Aprenda a configurar esta integra\u00e7\u00e3o do Zwift com o Training Peaks<\/a>. <\/p>\n

\"Treinos
\nO treino (Workout) elaborado no Training Peaks, \u00e9 carregado no Zwift com a integra\u00e7\u00e3o das contas do usu\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

Outra op\u00e7\u00e3o para estimular os treinos, e participar de eventos e corridas. Sim! H\u00e1 eventos todos os dias e em datas especiais, como quando ocorre o Tour de France, por exemplo, pedaladas espec\u00edficas s\u00e3o oferecidas. Provas tamb\u00e9m ocorrem diariamente. Tem inclusive ranking e algumas s\u00e3o organizadas tamb\u00e9m como forma de sele\u00e7\u00e3o de novos atletas por algumas entidades. As provas t\u00eam n\u00edvel, ent\u00e3o \u00e9 importante saber em qual voc\u00ea se encaixa, para tornar esta mais competitiva. No site Zwift Power<\/a> tem todo o calend\u00e1rio de provas e as informa\u00e7\u00f5es sobre as mesmas. Costumo correr algumas provas durante o ano, para aferir como o treinamento est\u00e1 ocorrendo, principalmente quando o intervalo entre as provas que participo, no mundo real (risos) ficam muito espa\u00e7adas.<\/p>\n

\"Treinos
\nOBS.: Atente-se para o fuso-hor\u00e1rio, para n\u00e3o se atrasar e perder a prova desejada.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a treinos de ciclismo indoor com seus amigos no Zwift<\/h3>\n

Aposto que muito de seus parceiros de pedal j\u00e1 tem uma conta no Zwift. E assim como uma rede social, voc\u00ea pode seguir usu\u00e1rios, eleger seus favoritos e interagir. \u00c9 poss\u00edvel ent\u00e3o, combinar treinos e se encontrar com essas pessoas no hor\u00e1rio acertado e percorrer seu trajeto preferido.<\/p>\n

\"Treino<\/p>\n

Nesta mesma ideia, existe um facilitador, chamado Zwift MeetUp<\/strong>, que pode ser usado para agendar pedais com as pessoas que te seguem, definindo hora de in\u00edcio, tempo, quilometragem e at\u00e9 classifica\u00e7\u00e3o, se a ideia foi mais competitiva. Para saber mais sobre, acesse esta p\u00e1gina no site do Zwift<\/a>.<\/p>\n

Enfim, a qualidade dos treinos \u00e9 inquestion\u00e1vel, pois se consegue executar perfeitamente o que \u00e9 requisitado e usando o ERG Mode, o pr\u00f3prio Smart Trainer Interativo se ajusta, garantindo que a intensidade do intervalo se mantenha, conforme planejado.<\/p>\n

\"Treinos
\nVelocidade, Pot\u00eancia, Frequ\u00eancia Card\u00edaca, Cad\u00eancia, tudo muito bem aferido… N\u00e3o escapa nem paradinha para ir r\u00e1pido ao banheiro\u2026<\/span><\/p>\n

Os treinos de bike indoor j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o mais uma op\u00e7\u00e3o apenas para o inverno. Podem ser usados durante o ano todo, seja para complementar a prepara\u00e7\u00e3o do usu\u00e1rio competitivo, seja como uma alternativa de atividade para quem tem tempo restrito. N\u00e3o, n\u00e3o substitui a pr\u00e1tica outdoor, que ainda \u00e9 a que mais diverte e apaixona quem pratica.<\/p>\n

Gostou? Tem alguma d\u00favida? Me chame no F\u00f3rum do Gear Tips<\/a> que estou \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Abra\u00e7o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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