{"id":32410,"date":"2025-03-24T10:05:53","date_gmt":"2025-03-24T13:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/geartips.club\/blog\/?p=32410"},"modified":"2026-09-18T12:00:29","modified_gmt":"2026-09-18T15:00:29","slug":"mochilas-para-trail-running-como-escolher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geartips.club\/blog\/mochilas-para-trail-running-como-escolher\/","title":{"rendered":"Mochilas para trail running: como escolher o modelo ideal"},"content":{"rendered":"

O trail running \u00e9 uma modalidade que exige planejamento. Assim como a sele\u00e7\u00e3o dos t\u00eanis<\/a> e das roupas para treinos e provas, a escolha da mochila ideal \u00e9 uma decis\u00e3o pessoal, mas deve atender a algumas caracter\u00edsticas fundamentais.<\/p>\n

Fatores como os locais, as dist\u00e2ncias, o clima e a temperatura determinam a escolha do tamanho da mochila de trail running, que deve comportar os equipamentos e o sistema de hidrata\u00e7\u00e3o necess\u00e1rios para garantir conforto e seguran\u00e7a.<\/p>\n

Conversamos com atletas para ajudar voc\u00ea a escolher o modelo ideal de mochila, al\u00e9m de apresentar inova\u00e7\u00f5es do mercado outdoor e oferecer outras dicas para que voc\u00ea tenha um \u00f3timo desempenho nas corridas em meio \u00e0 natureza.<\/p>\n

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The North Face Vest 8 em uso na Summit Race Day – Ros\u00e1lia Camargo<\/p>\n

Caracter\u00edsticas das provas de trail running que impactam a escolha da mochila<\/h2>\n

Dist\u00e2ncia das provas e equipamentos obrigat\u00f3rios<\/h3>\n

Passar horas correndo em trilhas exige um planejamento cuidadoso em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 recomendada uma mochila com espa\u00e7o suficiente para o transporte de \u00e1gua, al\u00e9m de bolsos para gel e outros itens essenciais.
\n\u00c9 comum que muitas provas de trail running de longa dist\u00e2ncia exijam uma lista maior de equipamentos obrigat\u00f3rios, que podem incluir lanternas e at\u00e9 manta t\u00e9rmica, o que torna fundamental a escolha de uma mochila que tenha compartimentos para carreg\u00e1-los.<\/p>\n

Clima, temperatura e bioma<\/h3>\n

As condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas e o local onde voc\u00ea vai correr durante uma prova de trail running impactam significativamente na escolha da mochila, principalmente em rela\u00e7\u00e3o ao tamanho e ao sistema de hidrata\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea for correr na serra durante o inverno, por exemplo, ser\u00e1 necess\u00e1rio levar mais roupas de frio para se manter aquecido, o que exigir\u00e1 uma mochila mais volumosa. <\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o utilizar\u00e1, necessariamente, todo o vestu\u00e1rio durante as provas, mas ele \u00e9 fundamental em momentos de pausa, caso ocorra algum acidente. Estar despreparado em ocasi\u00f5es como essa pode gerar complica\u00e7\u00f5es como hipotermia. <\/p>\n

Caso a prova ocorra em um local mais seco e \u00e1rido, com pouca disponibilidade de \u00e1gua, \u00e9 fundamental estar atento ao espa\u00e7o reservado para o sistema de hidrata\u00e7\u00e3o \u2013 seja por garrafas ou reservat\u00f3rios \u2013 para garantir conforto e seguran\u00e7a durante longos per\u00edodos.<\/p>\n

Como escolher o tamanho adequado de mochila para trail running<\/h2>\n

A escolha do tamanho ideal para as mochilas de trail running envolve dois aspectos: o volume recomendado para carregar os equipamentos, o sistema de hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o, e o seu tipo f\u00edsico para garantir mais conforto e desempenho durante os treinos e as competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

1. Escolha da mochila por volume<\/h3>\n

As caracter\u00edsticas da prova de trail running que voc\u00ea far\u00e1 determinar\u00e3o o tamanho e o modelo, que pode variar desde coletes at\u00e9 mochilas com capacidade entre 2 e 20 l. Para escolher o modelo ideal, voc\u00ea deve considerar o tempo que passar\u00e1 na trilha, os equipamentos obrigat\u00f3rios, a quantidade de hidrata\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria e a disponibilidade de \u00e1gua oferecida durante o trajeto. Caso a prova tenha muitos postos de hidrata\u00e7\u00e3o, voc\u00ea poder\u00e1 reabastecer garrafas e reservat\u00f3rios com frequ\u00eancia. <\/p>\n

Em provas mais curtas, como a modalidade short (8 km), da WTR Serra do Mar, por exemplo, recomenda-se levar um sistema de hidrata\u00e7\u00e3o com 500 ml de \u00e1gua. Portanto, neste caso, voc\u00ea pode optar por uma pochete ou uma mochila menor. J\u00e1 na Ultra (56 km), \u00e9 obrigat\u00f3rio transportar um sistema de hidrata\u00e7\u00e3o de 1,5 l, al\u00e9m de equipamentos como lanterna e manta t\u00e9rmica, o que exigir\u00e1 uma mochila com mais volume.<\/p>\n

\u201cQuanto maior a obrigatoriedade, maior o tamanho da mochila. Em provas como a Patagonia Run, na Argentina, por exemplo, voc\u00ea deve levar mais equipamentos, dependendo do clima, como cal\u00e7as\u201d, explica Pedro Lacaz Amaral, fundador do Gear Tips. <\/p>\n

Esse \u00e9 um dos crit\u00e9rios utilizados pela atleta Rosalia Camargo na hora de escolher a mochila correta. \u201cEm provas de 100 milhas, como a HOKA Kodiak, do UTMB, nos Estados Unidos, os itens obrigat\u00f3rios s\u00e3o somente o telefone celular e uma garrafa de \u00e1gua de 500 ml, o que me permite usar um colete. Em compensa\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea fizer o UTMB de Paraty, ter\u00e1 que levar cal\u00e7a, casaco imperme\u00e1vel e uma segunda pele, por exemplo. Portanto, a mochila requer volume maior.\u201d<\/p>\n

A escolha adequada do tamanho da mochila de acordo com o tipo de prova tamb\u00e9m \u00e9 um ponto de aten\u00e7\u00e3o alertado pelo atleta e treinador Andr\u00e9 Medeiros para evitar imprevistos. \u201cJ\u00e1 participei de provas com mochilas grandes demais para carregar poucos equipamentos e foi uma experi\u00eancia bastante inc\u00f4moda. Ela chacoalhava muito nas costas.\u201d<\/p>\n

Como os sistemas de hidrata\u00e7\u00e3o influenciam na escolha do volume da mochila<\/h4>\n

A maior parte das marcas oferece bolsos frontais para acomodar flasks (garrafas flex\u00edveis) e espa\u00e7o para incluir um reservat\u00f3rio de hidrata\u00e7\u00e3o na parte traseira. Os crit\u00e9rios para a escolha da mochila s\u00e3o pessoais, mas \u00e9 essencial avaliar a quantidade de \u00e1gua que ser\u00e1 necess\u00e1ria, considerando as regras das provas. Se for obrigat\u00f3rio transportar, por exemplo, 2 l, talvez voc\u00ea precise de um reservat\u00f3rio nas costas, j\u00e1 que as flasks geralmente comportam 500 ml cada.<\/p>\n

A CamelBak, marca reconhecida por suas mochilas de hidrata\u00e7\u00e3o, disponibiliza modelos que acompanham flasks e outros com reservat\u00f3rio. \u201cA escolha depende da estrat\u00e9gia de cada pessoa e do local onde ela vai correr. Eu, por exemplo, transpiro muito e levo para algumas provas o reservat\u00f3rio nas costas com \u00e1gua e o isot\u00f4nico nas garrafas, para me manter hidratado ao longo da prova\u201d, explica Pedro.<\/p>\n

Segundo ele, \u00e9 importante lembrar que ao optar por carregar o reservat\u00f3rio nas costas, o volume interno da mochila ser\u00e1 reduzido. Nesse caso, ele recomenda a deuter Ascender 13<\/a> que possui um espa\u00e7o interno maior, permitindo organizar o volume de l\u00edquido. \u201cFoi a escolha ideal para enfrentar a desafiadora prova El Cruce, uma corrida de 100 km, divididos em tr\u00eas dias, nas montanhas da Patag\u00f4nia Argentina. Com essa mochila, \u00e9 poss\u00edvel carregar at\u00e9 3 l de l\u00edquido.\u201d<\/p>\n

Neste v\u00eddeo, Pedro faz um review das mochilas deuter Ascender 7 e 13:<\/p>\n

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