Todavía sobre entrenar en invierno, existe esa visión de entrenamientos de ciclismo indoor monótonos, que parecen no tener fin, por muy cortos que sean. También es común pensar que los entrenamientos no son lo suficientemente efectivos para mejorar la condición física, y que solo servirían para mantener el estado físico actual.
¡Esa es una idea ya superada, y mucho! Yo mismo, históricamente, siempre he conseguido mejorar mi rendimiento durante los meses fríos en comparación con la mayoría de los atletas de mi categoría en las competiciones. Hace algunos años tuve la oportunidad de mejorar mi práctica de entrenamientos indoor, guiado por mi entrenador de ciclismo y atento a las “novedades” que iban surgiendo aquí en el mercado brasileño.
Mis entrenamientos más específicos, cuando los realizo en Zwift, están cargados gracias a la integración que puede habilitarse con Training Peaks. Mi entrenador prepara los entrenamientos estructurados allí, y estos están disponibles en Zwift el día que debo realizarlos. Los Smart Trainers Interactivos tienen la capacidad de interpretarlos, e incluso ajustar la resistencia/potencia que debe mantenerse en los intervalos definidos. ¡Es muy práctico! Aprende a configurar esta integración entre Zwift y Training Peaks.
El entrenamiento (Workout) elaborado en Training Peaks se carga en Zwift mediante la integración de las cuentas del usuario.
Otra opción para motivarse con los entrenamientos es participar en eventos y carreras. ¡Sí! Hay eventos todos los días y en fechas especiales, como cuando se celebra el Tour de France, por ejemplo, se ofrecen salidas específicas. También hay competiciones diarias. Incluso hay rankings y algunas de ellas están organizadas como una forma de selección de nuevos atletas por parte de algunas entidades. Las carreras tienen niveles, así que es importante saber en cuál encajas para que sea más competitiva. En el sitio Zwift Power está todo el calendario de competiciones y la información sobre ellas. Suelo participar en algunas pruebas durante el año para evaluar cómo va el entrenamiento, sobre todo cuando el intervalo entre las competiciones en el mundo real (risas) se vuelve muy largo.
NOTA: Presta atención al huso horario para no llegar tarde y perder la carrera deseada.
Haz entrenamientos de ciclismo indoor con tus amigos en Zwift
Apuesto a que muchos de tus compañeros de pedaleo ya tienen una cuenta en Zwift. Y al igual que una red social, puedes seguir a otros usuarios, elegir tus favoritos e interactuar. Es posible entonces coordinar entrenamientos y encontrarse con estas personas a la hora acordada y recorrer juntos vuestra ruta preferida.
Siguiendo esta misma idea, existe una herramienta llamada Zwift MeetUp, que puede utilizarse para programar salidas con las personas que te siguen, definiendo hora de inicio, duración, kilometraje e incluso categoría, si la idea es más competitiva. Para saber más, accede a esta página en el sitio de Zwift.
En fin, la calidad de los entrenamientos es incuestionable, ya que se puede ejecutar perfectamente lo que se solicita y, usando el ERG Mode, el propio Smart Trainer Interactivo se ajusta automáticamente, asegurando que la intensidad del intervalo se mantenga tal como fue planificada.
Velocidad, Potencia, Frecuencia Cardíaca, Cadencia… Todo perfectamente medido… Ni siquiera se escapa una parada rápida para ir al baño…
Los entrenamientos de ciclismo indoor ya no son solo una opción para el invierno. Pueden utilizarse durante todo el año, ya sea como complemento para la preparación del usuario competitivo o como una alternativa de actividad para quienes tienen poco tiempo. No, no sustituyen la práctica al aire libre, que sigue siendo la más divertida y la que más apasiona a quienes la practican.
¿Te ha gustado? ¿Tienes alguna duda? Escríbeme en el Foro de Gear Tips que estaré encantado de ayudarte.
¡Un abrazo!
Esta publicación también está disponible en: Português (Portugués, Brasil) English (Inglés)
