Mochilas para trail running: cómo elegir el modelo ideal

El trail running es una modalidad que exige planificación. Así como la selección de las zapatillas y de la ropa para entrenamientos y competiciones, la elección de la mochila ideal es una decisión personal, pero debe cumplir con algunas características fundamentales.

Factores como los lugares, las distancias, el clima y la temperatura determinan la elección del tamaño de la mochila de trail running, que debe tener capacidad para llevar el equipamiento y el sistema de hidratación necesarios para garantizar comodidad y seguridad.

Conversamos con atletas para ayudarte a elegir el modelo ideal de mochila, además de presentar innovaciones del mercado outdoor y ofrecer otros consejos para que tengas un excelente desempeño en las carreras en medio de la naturaleza.

The North Face Vest 8 en uso en la Summit Race Day – Rosália Camargo

Características de las competiciones de trail running que influyen en la elección de la mochila

Distancia de las competiciones y equipamiento obligatorio

Pasar horas corriendo por senderos exige una planificación cuidadosa en cuanto a la alimentación e hidratación. Por eso, se recomienda una mochila con espacio suficiente para transportar agua, además de bolsillos para geles y otros artículos esenciales.
Es común que muchas competiciones de trail running de larga distancia exijan una lista más extensa de equipamiento obligatorio, que puede incluir linternas e incluso manta térmica, lo que hace fundamental elegir una mochila que tenga compartimentos para transportarlos.

Clima, temperatura y bioma

Las condiciones climáticas y el lugar donde correrás durante una competición de trail running influyen significativamente en la elección de la mochila, principalmente en lo que respecta al tamaño y al sistema de hidratación. Si vas a correr en la sierra durante el invierno, por ejemplo, será necesario llevar más ropa de abrigo para mantenerte caliente, lo que requerirá una mochila más voluminosa.

No necesariamente usarás toda la vestimenta durante la competición, pero será fundamental en momentos de pausa, en caso de que ocurra algún accidente. Estar desprevenido en situaciones como esa puede generar complicaciones como hipotermia.

Si la competición ocurre en un lugar más seco y árido, con poca disponibilidad de agua, es fundamental prestar atención al espacio destinado al sistema de hidratación – ya sea por botellas o depósitos – para garantizar comodidad y seguridad durante largos períodos.

Cómo elegir el tamaño adecuado de mochila para trail running

La elección del tamaño ideal para las mochilas de trail running implica dos aspectos: el volumen recomendado para llevar el equipamiento, el sistema de hidratación y la alimentación, y tu tipo físico para garantizar mayor comodidad y rendimiento durante los entrenamientos y las competiciones.

1. Elección de la mochila por volumen

Las características de la competición de trail running que vas a realizar determinarán el tamaño y el modelo, que puede variar desde chalecos hasta mochilas con capacidad entre 2 y 20 l. Para elegir el modelo ideal, debes considerar el tiempo que pasarás en el sendero, el equipamiento obligatorio, la cantidad de hidratación necesaria y la disponibilidad de agua ofrecida durante el recorrido. Si la competición cuenta con muchos puestos de hidratación, podrás recargar botellas y depósitos con frecuencia.

En competiciones más cortas, como la modalidad short (8 km) de la WTR Serra do Mar, por ejemplo, se recomienda llevar un sistema de hidratación con 500 ml de agua. Por lo tanto, en este caso, puedes optar por una riñonera o una mochila más pequeña. En cambio, en la Ultra (56 km), es obligatorio transportar un sistema de hidratación de 1,5 l, además de equipamiento como linterna y manta térmica, lo que requerirá una mochila de mayor volumen.

“Cuanto mayor es la exigencia, mayor es el tamaño de la mochila. En competiciones como la Patagonia Run, en Argentina, por ejemplo, debes llevar más equipamiento, dependiendo del clima, como pantalones”, explica Pedro Lacaz Amaral, fundador de Gear Tips.

Ese es uno de los criterios utilizados por la atleta Rosália Camargo a la hora de elegir la mochila adecuada. “En competiciones de 100 millas, como la HOKA Kodiak, del UTMB, en Estados Unidos, los ítems obligatorios son solo el teléfono móvil y una botella de agua de 500 ml, lo que me permite usar un chaleco. En cambio, si participas en el UTMB de Paraty, deberás llevar pantalón, chaqueta impermeable y una camiseta térmica, por ejemplo. Por lo tanto, la mochila requiere mayor volumen.”

La elección adecuada del tamaño de la mochila según el tipo de competición también es un punto de atención señalado por el atleta y entrenador André Medeiros para evitar imprevistos. “Ya he participado en competiciones con mochilas demasiado grandes para llevar poco equipamiento y fue una experiencia bastante incómoda. Se movía mucho en la espalda.”

Cómo los sistemas de hidratación influyen en la elección del volumen de la mochila

La mayoría de las marcas ofrece bolsillos frontales para acomodar flasks (botellas flexibles) y espacio para incluir un depósito de hidratación en la parte trasera. Los criterios para elegir la mochila son personales, pero es esencial evaluar la cantidad de agua que será necesaria, considerando las reglas de las competiciones. Si es obligatorio transportar, por ejemplo, 2 l, tal vez necesites un depósito en la espalda, ya que los flasks generalmente tienen una capacidad de 500 ml cada uno.

CamelBak, marca reconocida por sus mochilas de hidratación, ofrece modelos que incluyen flasks y otros con depósito. “La elección depende de la estrategia de cada persona y del lugar donde va a correr. Yo, por ejemplo, sudo mucho y, para algunas competiciones, llevo el depósito en la espalda con agua y las botellas con isotónico, para mantenerme hidratado a lo largo de la carrera”, explica Pedro.

Según él, es importante recordar que al optar por llevar el depósito en la espalda, el volumen interno de la mochila se verá reducido. En ese caso, recomienda la deuter Ascender 13, que cuenta con un espacio interno mayor, permitiendo organizar el volumen de líquido. “Fue la elección ideal para enfrentar la desafiante competición El Cruce, una carrera de 100 km dividida en tres días en las montañas de la Patagonia Argentina. Con esta mochila, es posible llevar hasta 3 l de líquido.”

En este video, Pedro hace un review de las mochilas deuter Ascender 7 y 13:

2. Evaluación de tu tipo físico

Al buscar una mochila que se adapte mejor a tus características físicas, encontrarás en el mercado algunos productos que ofrecen modelos unisex únicos, con cintas de compresión para ajuste; otros divididos por género; o incluso modelos disponibles en tallas como S, M, L y hasta XL, que pueden variar en las versiones femeninas y masculinas.

Uno de los modelos utilizados por Rosália Camargo es la Mochila Summit Run Race Day 8, de The North Face. “Como soy muy pequeña, siempre elijo la talla más chica. Una mochila muy grande puede moverse mucho sobre el cuerpo, mientras que un modelo pequeño puede apretar y perjudicar la carrera. Eso es muy importante. Los modelos de The North Face, por ejemplo, varían desde la talla S hasta la XL.”

The North Face Vest 8 en uso en la Summit Race Day – Rosália Camargo

Un consejo importante de André Medeiros es evaluar si, al cerrar la mochila, la correa del lado izquierdo no queda demasiado cerca de la del lado derecho, lo que puede causar incomodidad, especialmente debido al peso que se debe cargar. Lo ideal, según el entrenador y atleta, es dejar un espacio de unos cuatro a cinco dedos entre ellas.

“Incluso manteniendo esa distancia, notarás que, en medio de una competición intermedia, entre 20 y 30 km, la mochila ya estará más ajustada al cuerpo, porque perdemos líquido durante la carrera. Al inicio, nuestro cuerpo está con el 100% de su reserva de agua, pero, especialmente en verano, perdemos mucho líquido. Al final, es posible que ese espacio se reduzca a solo dos dedos. Por eso, no elijas una mochila demasiado ajustada”, explica André.

Comodidad y practicidad: ítems esenciales para elegir la mochila de trail running

Factores como la cantidad de bolsillos, la ligereza de la mochila, las correas y los elásticos también son esenciales para quienes buscan comodidad, practicidad y rendimiento en las competiciones de trail running. Consulta algunas recomendaciones de los atletas:

Cuántos más bolsillos, mejor

Uno de los puntos determinantes que lleva a Rosália Camargo a invertir en una mochila para trail running es la practicidad que ofrece la cantidad de bolsillos. “Además del espacio para llevar dos botellas en la parte frontal, es esencial que la mochila tenga bolsillos delanteros de fácil acceso. Cuando estás corriendo, detenerse para buscar algo en la parte trasera, como geles o cápsulas de sal, es bastante complicado. Cuántos más bolsillos, mejor, ya que puedes organizar los alimentos de forma más práctica”, explica.

Tanto Rosália como André Medeiros señalan la deuter Traick 9 como un modelo que supera las expectativas a la hora de elegir una mochila para trail running. Cuenta con doce bolsillos bien distribuidos y de fácil acceso. “Hay un bolsillo lateral bastante amplio, además de un bolsillo transversal a la altura de la zona lumbar, que recorre toda la dimensión de la mochila. Este bolsillo es excelente para guardar ítems como la linterna frontal”, destaca André.

El atleta también recomienda la Apex Pro Vest CamelBak, una mochila que cuenta con nueve bolsillos de fácil acceso para alimentos, agua y otros artículos esenciales, además de un bolsillo seguro con cierre para el celular.

Para el ultramaratonista Alexandre Gonçalves, quien busca rendimiento sabe que cada segundo cuenta. Por eso, los bolsillos de una mochila deben ser de acceso rápido y práctico para facilitar la suplementación durante las competiciones.

El atleta utiliza el modelo Colete Mochila Fast 10L, de Kailash, que recomienda tanto para competiciones largas, que requieren más equipamiento, como para competiciones más cortas, por ser una mochila compacta. En total, tiene 10 bolsillos. “En la parte trasera, hay un bolsillo elástico con un espacio amplio, ideal para llevar una mayor cantidad de equipamiento. En la parte superior hay otro bolsillo, así como en los laterales. Como están hechos de material elástico, cabe bastante contenido”, explica Alexandre.

Colete Mochila Fast 10L de Kailash – Alexandre Gonçalves

Más ligereza al transportar el equipamiento

Además de los bolsillos disponibles en la mochila deuter Traick 9, Rosália y André también destacan la comodidad que proporciona su tejido. “Nunca vi nada igual al mesh de la mochila, que es elástico y respirable. No conocía esta tecnología y me enamoré”, comenta Rosália.

André utiliza el modelo en entrenamientos especiales realizados los sábados. “Es una mochila extremadamente cómoda, versátil y flexible. A pesar de que cabe bastante equipamiento, no parece tener 9 l de capacidad. Además, el modelo viene con 8 tiras elásticas, lo que facilita el transporte de bastones y aún ofrece repuestos en caso de que alguna se rompa.”

Mochila para trail running deuter Traick 9 – André Medeiros

Además del modelo de Deuter, Rosália también recomienda las mochilas de The North Face, elogiando su calidad similar. “Las mochilas son delgadas, ligeras y tienen muchos bolsillos.”

Para Alexandre, cuanto más elástica y compacta sea la mochila, más fácil será el ajuste al cuerpo, proporcionando mayor comodidad y permitiendo un mejor rendimiento en la carrera. “El Colete Mochila Fast 10L, de Kailash, es respirable y bastante elástico tanto en la parte frontal como en los laterales, además de las zonas de ajuste y las correas. Es muy estable durante la carrera y no lastima el cuerpo. La mochila no debe ser un peso extra durante la carrera, especialmente en competiciones largas.”

Practicidad para quienes utilizan bastones de trail running

Si utilizas bastones para correr, es imprescindible que la mochila facilite su transporte y manejo, ya que, en muchas competiciones, el equipamiento se utilizará solo en tramos específicos.

André Medeiros destaca que los llamados quivers, una especie de bolsa confeccionada en tela, son bastante prácticos. Según el atleta, las mochilas Zephyr Pro Vest y Apex Pro Vest, ambas de CamelBak, vienen equipadas con este porta bastones removible en la parte trasera. Incluso hay un espacio para enrollar y guardar el accesorio cuando no está en uso. “Esto garantiza mucha más comodidad para transportar los bastones que los cinturones fijados en la zona abdominal.”

CamelBak Zephyr Pro Vest (1), deuter Ascender 13 (2) y deuter Traick 5 (3)

Por su parte, las mochilas de Deuter cuentan con diferentes formatos para fijación y transporte de bastones: el modelo Ascender, por ejemplo, tiene un bolsillo frontal que facilita el acceso, mientras que el modelo Traick cuenta con elásticos para fijarlos, que pueden colocarse tanto en la parte trasera como en la parte delantera, en las correas de la mochila.

En este video, Pedro Lacaz Amaral muestra esta y otras funcionalidades de la Zephyr Pro Vest:

Otros consejos para garantizar comodidad al usar mochilas para trail running:

– Evalúa bien las correas: es importante asegurarse de que las correas no causarán molestias en los hombros. “Existen algunos modelos con demasiada espuma en las correas que terminan molestando. Prefiero los modelos más simples”, comenta Rosália.

André Medeiros explica que, al correr con bastante peso, es normal que la mochila se mueva un poco, estirando las correas, especialmente si son muy delgadas. La recomendación es optar por correas más anchas, que ofrecen mayor comodidad frente a la tensión.

– Colores claros en competiciones calurosas: otra recomendación de Rosália es pensar en el color de la mochila de acuerdo con la competición que vas a realizar. “Es importante para evitar el sobrecalentamiento del cuerpo. En la carrera de 100 millas de la Western States, en Estados Unidos, por ejemplo, usé una mochila blanca de The North Face, porque es una competición muy calurosa.” La mochila clara también fue elegida por la atleta en las 100 millas de la HOKA Kodiak, del UTMB.

The North Face Vest 8 en uso en la UMTB Kodiac 100 millas – Rosalia Camargo

Buena opción para quienes están comenzando en el trail running

Un consejo para quienes están comenzando en el trail running es la Mochila de Hidratación 3L Trail Run NTK para Corrida, lanzamiento de NTK en 2025.

Guilherme Guedes, corredor desde 2010, señaló como principales características el material de excelente calidad, las correas anchas y cómodas, y las redes que sujetan bien las botellas de 500 ml de agua y los snacks. También destaca el tamaño más grande del cierre en comparación con mochilas de otras marcas que, según él, facilita el manejo con las manos sudadas.

Guilherme mide 1,75 m y la mochila se adaptó bien a su cuerpo. “Me sentí muy cómodo con el tamaño en la espalda y debajo del brazo.”

Mochila NTK Trail Run 3 L – Guilherme Guedes

Si es posible, adopta una mochila para entrenamientos y otra para las competiciones de trail running

Así como ocurre con las zapatillas para trail running, las mochilas se deterioran con el tiempo de uso. Por eso, los atletas recomiendan reservar un modelo solo para los entrenamientos y otro para las competiciones.

Rosalia explica que sigue esta recomendación por dos motivos. “El primero es psicológico. Como uso mochila todos los días, me gusta correr con un modelo diferente en la competición para sentir que es un día especial. Mentalmente, para mí, eso es importante. El segundo motivo es que la mochila utilizada a diario sufre desgaste. Usar una más nueva exclusivamente para las competiciones ayuda a conservar el material.”

André Medeiros señala que, además de que la mochila utilizada a diario tiene una vida útil más corta, diversos ítems pueden deteriorarse, como los elásticos, por ejemplo. “Tener una mochila más nueva para las competiciones ayuda a evitar sorpresas.”

Una recomendación de los atletas es realizar algunos entrenamientos con la mochila que se usará en la competición para ajustarla al cuerpo. “Correr con la mochila exige una mecánica diferente y es un ítem más que llevarás el día de la competición”, explica Rosália.

3 consejos para conservar las mochilas de trail running

1. No laves las mochilas en máquinas

Aunque parezca más práctico, lavar las mochilas en lavadoras puede dañarlas, desgastar los cierres y los elásticos. Lávalas con agua y jabón. ¡Un consejo es aprovechar la hora del baño!

2. Elige un lugar con sombra para secarlas

El exceso de sol puede desteñir las mochilas. Prefiere un lugar con sombra. En días muy calurosos, las mochilas se secan rápidamente. Deja los bolsillos sueltos para evitar que el elástico se reseque.

3. ¡Lee el manual de instrucciones!

Para un cuidado efectivo, es fundamental conocer el producto. Lee los manuales con atención y sigue las instrucciones de las marcas.

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