Trail Running é perigoso?

O trail running, ou corrida em trilha, é uma modalidade para corredores que buscam uma experiência mais desafiadora e imersiva na natureza. No entanto, há uma dúvida frequente daqueles que querem iniciar suas trajetórias no esporte: correr uma corrida na trilha é perigoso? A resposta não é simples e envolve vários fatores.

Neste artigo, destrinchamos os riscos e as recomendações de segurança para garantir que sua prática seja segura e prazerosa.

Riscos potenciais do Trail Running

1. Terreno irregular

Trilhas frequentemente apresentam terreno acidentado, com raízes, pedras, lama e desníveis. Ao mesmo passo em que estas irregularidades são inerentes ao contato com a natureza em sua forma bruta, isso traz consigo risco de torções, quedas e lesões. O ideal é entender que o ritmo numa corrida de trilha é diferente do ritmo no asfalto, exige uma maior atenção aos locais por onde pisa e também pede por tênis adequados à prática, com maior aderência a este tipo de terreno.

2. Acesso mais dificultado

Trilhas muitas vezes passam por áreas remotas, longe de assistência médica imediata ou ajuda, além de terrenos onde o acesso de macas e ambulâncias é limitado. Em caso de lesão, pode levar tempo até que alguém possa prestar socorro. Por isso, é fundamental realizar a prática em locais com bom suporte aos atletas, como a World Trail Races presta em parceria com a Nerea.

3. Vida selvagem

Dependendo da localização, pode haver risco de encontros com animais selvagens, como cobras, insetos ou até mesmo mamíferos maiores. Cuidado redobrado também com áreas de cachoeiras que podem formar maior perigo com trombas d’água.

4. Desidratação e exaustão

A natureza exigente do terreno pode levar a uma maior exaustão física e desidratação, especialmente em climas quentes e secos. O ideal é sempre se prevenir carregando uma boa quantidade de água, repositores de energia e respeitar os limites do seu corpo.

Recomendações de Segurança para Trail Running

1. Preparação Física e técnica

Prepare seu corpo para os desafios específicos do trail running com treinos que simulem as condições da trilha, como subidas, descidas e terrenos irregulares. Fortaleça sua musculatura e equilíbrio.

2. Escolha do equipamento adequado

Use tênis específicos para trilha, que oferecem melhor tração e suporte. Roupas apropriadas, incluindo camadas para proteger contra mudanças climáticas, são essenciais. Leve uma mochila leve com itens de emergência, como um kit de primeiros socorros, água, e alimentos energéticos.

3. Planejamento e conhecimento da rota

Estude a trilha antes de sair. Conheça os pontos de referência, a distância total e os possíveis pontos de resgate ou de abrigo. Leve um mapa físico ou um dispositivo GPS.

4. Companhia e comunicação

Sempre que possível, corra em dupla ou em grupo. Informe alguém sobre sua rota e horário previsto de retorno.

5. Consciência ambiental e autossuficiência

Respeite a natureza e os animais. Não deixe lixo e mantenha-se nas trilhas marcadas para evitar desorientação e danos ambientais. Seja autossuficiente, preparado para lidar com emergências até que a ajuda chegue.

6. Ajuste às condições climáticas

Verifique a previsão do tempo antes de partir e esteja preparado para mudar seus planos se as condições forem desfavoráveis. Carregue roupas e equipamentos apropriados para mudanças rápidas de clima.

Seja consciente e aproveite as trilhas

O trail running é um esporte incrivelmente gratificante, oferecendo contato com a natureza e desafios físicos únicos. Embora existam riscos associados, muitos deles podem ser mitigados com preparação adequada e medidas de segurança. Seguindo as recomendações acima, você poderá desfrutar das trilhas com mais confiança e segurança. Escolha também locais e equipes confiáveis para iniciar sua prática. Caso sinta-se inspirado a viver um momento ainda mais desafiador nas trilhas, participe de provas com boa estrutura para que você possa focar apenas em desfrutar do momento. Na WTR, temos toda experiência para que você possa viver nas trilhas, em ambientes com lindas montanhas e cenários fascinantes, de forma segura e especial. Então, calce seus tênis, prepare-se bem e aventure-se!