Pastilhas de sal, um vilão para o seu desempenho nas montanhas
Se você já sentiu câimbras durante ou após uma trilha longa, com certeza ouviu de alguém que isso era falta de sais! Ou escutou que para você não desidratar é necessário…
Nutrição e Hidratação
Comer mal durante a semana pode ser pior do que comer mal na trilha
Todos nós temos uma rotina agitada com trabalho, exercícios, rotina de casa. Essa rotina influência muito nas escolhas dos alimentos e refeições, algumas vezes priorizando a facilidade, outras a disponibilidade e…
Massa muscular ou reserva de gordura? O que é melhor para altitude?
Se você pratica montanhismo de altitude, já deve ter escutado alguma vez que você tem que conservar uma certa camada de gordura, ou reserva de gordura, para a altitude e lugares…
Carboidrato ou gordura, o que dá mais energia para a prática do montanhismo?
O Montanhismo é um esporte que tem em sua essência a necessidade da autossuficiência, em diversos sentidos, inclusive alimentar, durante a sua prática. Isso ocorre geralmente pela sua praticar ser em…
Receita – Macarrão cremoso com bacon e cogumelos
Originalmente descobri esta receita quando usei uma sobra de molho de cogumelos de um jantar. Eu adicionei um pouco de bacon e misturei tudo com macarrão. Acidentalmente encontrei dos melhores pratos…
Veja como descontaminar água com Clorin
Nem precisamos dizer, mas água é fundamental para a vida. Em casa, é fácil pois normalmente temos água potável além de um filtro. Mas, e nas atividades ao ar livre? Vamos…
