Se você já sentiu câimbras durante ou após uma trilha longa, com certeza ouviu de alguém que isso era falta de sais! Ou escutou que para você não desidratar é necessário tomar sal ou isotônicos para repor os sais perdidos no suor!
Fácil de tomar, carregar e prometendo muitos benefícios, os suplementos de reposição de sais entraram com tudo no mercado do montanhismo. Compostos por minerais como Sódio, Fósforo, Magnésio, Potássio e Cloro, eles foram criados para suplementar atletas após perdas de sais pelo suor. As pesquisas que deram base para o seu uso demonstraram que as perdas de sais ocorrida pela sudorese do atleta modificava a osmolaridade do sangue o que prejudicava o funcionamento do coração, músculos, transporte de nutrientes, circulação e atividades enzimáticas, prejudicando a saúde e desempenho do atleta.
Segundo estudos, os Atletas podem apresentar uma perda de 0.3 a 2.4L/h de suor variando de acordo com a adaptação, clima, organismo, altitude etc. Mas, perdas de líquido maiores de 2% do seu peso corporal, e a diminuição de sódio no sangue abaixo de 130mEq/L ocasionam em perda de desempenho e provocam problemas na saúde do atleta.
