A prevenção de lesões é fundamental aos corredores de trilha, dada a natureza desafiadora e a variação constante do terreno em que correm. A fisioterapia esportiva desempenha um papel crucial nesse processo, começando seu tratamento com avaliações biomecânicas detalhadas. Isso inclui análises da pisada, alinhamento corporal, força muscular e padrões de movimento. Baseado nisso, são identificados fraquezas ou desequilíbrios musculares e áreas de sobrecarga que podem levar a lesões. Em seu plano de tratamento, a fisioterapia esportiva desenvolve programas de exercícios personalizados para corrigir esses desequilíbrios, o que envolve exercícios de fortalecimento específicos para grupos musculares em desequilíbrio, exercícios de estabilização para melhorar o controle corporal, técnicas de alongamento para manter a flexibilidade muscular adequada, entre outros. O objetivo é preparar o corredor de trilha para lidar com as demandas físicas e ambientais do esporte de forma segura e eficiente.
A fisioterapia esportiva e as lesões no trail run
Quando há uma lesão, a reabilitação é essencial para garantir uma recuperação completa e o retorno seguro às atividades esportivas. A fisioterapia esportiva desempenha um papel fundamental nesse processo, trabalhando em conjunto com outros profissionais de saúde, como médicos ortopedistas, médicos do esporte, nutricionistas e treinadores esportivos. A reabilitação começa com uma avaliação detalhada, seguida pelo desenvolvimento de um plano de tratamento individualizado, que pode incluir terapias manuais, como mobilizações articulares e liberação miofascial, para restaurar a mobilidade e flexibilidade. Também são prescritos exercícios de fortalecimento para reforçar os músculos afetados e ajudar na estabilidade da articulação lesionada. Conforme o processo de reabilitação avança, a fisioterapia foca no retorno gradual ao treinamento de corrida, ajustando junto ao preparador físico, a intensidade e o volume, conforme a tolerância do atleta e fase de tratamento. Esse acompanhamento contínuo é multidisciplinar é fundamental para evitar recorrências da lesão e garantir uma recuperação completa. As técnicas de terapia manual como a Osteopatia por exemplo, são parte integrante da fisioterapia esportiva para corredores de trilha. Elas incluem uma variedade de abordagens, como mobilizações articulares, manipulações articulares, vertebrais e até viscerais, liberação miofascial e de pontos gatilho. Essas técnicas objetivam a melhora da mobilidade articular, reduzir a tensão muscular e aliviar a dor, além de dar estímulos ao corpo para que ele próprio seja capaz de se reorganizar e encontrar a auto cura.
As manipulações e mobilizações articulares são usadas para restaurar a amplitude de movimento em articulações que estejam restritas devido a sobrecarga ou disfunções. A liberação miofascial visa relaxar músculos e tecidos conectivos, reduzindo a tensão e melhorando a elasticidade dos tecidos. Ainda podemos falar sobre a terapia de ponto gatilho que foca em áreas de tensão muscular específicas, através de técnicas de pressão e liberação. Todas técnicas de terapia manual são frequentemente combinadas com outras modalidades de tratamento, como a eletroterapia e com exercícios terapêuticos, para otimizar os resultados da fisioterapia e promover uma recuperação completa e eficaz para corredores de trilha.
Referências bibliográficas
- Manual Therapy in the Treatment of Trail Running Injuries por Karen Ribeiro et al., publicado em Journal of Sports Rehabilitation (2023)
- Preventing Trail Running Injuries: From Evidence to Practice por Chris Napier, publicado em Sports Medicine – Open (2019)
- Trail Running Injuries: Prevalence, Characteristics, Mechanisms, Prevention and Return to Running por C. J. Hupperets et al., publicado em Sports Medicine (2021)
