Como planejar a peregrinação no Caminho de Santiago
O Caminho de Santiago é uma das peregrinações mais famosas no mundo. Ao longo da construção de sua história, diversos caminhos que levam a Santiago de Compostela foram abertos, sendo o…
ARTIGOS EXCLUSIVOS
Dietas low-carb, por que exigem cuidado para quem pratica esportes?
Todos já ouviram falaram de alguma dieta da moda. Atualmente, a dieta low-carb vem ganhando cada vez mais espaço. Muito desse foco se deve ao panorama atual da população, cada vez…
Como preparar o corpo e a mente para o Caminho de Santiago
Quem parte para o Caminho de Santiago precisa estar com o corpo e a mente bem preparados para enfrentar os desafios que surgem ao longo dos dias de peregrinação. A primeira…
Tirando o máximo dos seus treinos de ciclismo indoor
Ainda sobre treinar no inverno, tem-se aquela visão de treinos de ciclismo indoor monótonos, que parecem não ter fim, pois mais curtos que sejam. É comum ainda pensarem que os treinos…
Caminho Francês de Santiago: conexões e desafios que atraem milhares de peregrinos
Muitos motivos levam os peregrinos para o Caminho Francês, rumo a Santiago de Compostela, mas o principal deles é a busca por uma experiência espiritual, de autoconhecimento e de conexão com…
Atividades outdoor, cultura e infância: a natureza e o desenvolvimento socioemocional das crianças
Atividades outdoor são as práticas recreativas e/ou esportivas realizadas ao ar livre. É um conceito amplo que considera como ambientes naturais florestas, montanhas, rios, praias e parques. Essas atividades podem variar…
A influência da composição do gás no desempenho dos fogareiros em baixas temperaturas
Escolher o equipamento certo para atividades ao ar livre é essencial para garantir uma experiência segura e positiva e transformadora. Isso é particularmente importante quando se trata de equipamentos de cozinha…
Tecnologia RECCO: segurança em resgates em ambientes naturais
A tecnologia RECCO é uma inovação vital no campo do resgate em ambientes naturais, sendo particularmente popular entre esquiadores, snowboarders, trail runners, mountain bikers, montanhistas e entusiastas de atividades ao ar…
Me perdi na trilha, e agora?
Hoje quero discutir dois aspectos relacionados a estar perdido a trilha: o que fazer (como se comportar) e problemas médicos que podem se desenvolver. Contei com a colaboração de Alan Jacob…
Como prevenir bolhas nos pés durante o Caminho de Santiago de Compostela
Um dos principais desafios e medos de quem se aventura no Caminho de Santiago de Compostela são as temidas bolhas nos pés. Para muitos peregrinos, as bolhas podem transformar uma jornada…
Dicas de vestuário para os treinos de bike no inverno
Chegou aquela época do ano em que o frio é um fator extra a desafiar-nos em manter nosso planejamento de treinos em dia, principalmente para quem mora em locais onde as…
Trekking Ultralight: Adaptando o peso base às suas necessidades
Quando se trata de trekking, especialmente nos estilos Trekking Light e Trekking Ultralight, muitos entusiastas se apegam a conceitos e números pré-definidos, como o conceito do “peso base”, muitas vezes sem…
Como a corrida e o ciclismo se complementam na minha rotina de treinos
Acredito que muito antes da corrida e hiking como forma de movimento e consequentemente esporte, o ciclismo se tornou presente na minha vida. com cerca de 5 anos de idade eu…
5 Dicas para evitar lesões no inverno
Embora temperaturas amenas sejam mais favoráveis para os treinos e até contribuam para a melhora da performance, há cuidados a serem tomados durante o inverno com temperaturas muito baixas e condições…
Psicologia esportiva e o trail running
O esporte é uma ferramenta de autocuidado. A prática regular de atividade física contribui como prevenção e tratamento quando se trata de saúde mental. Durante a prática esportiva são liberadas no…
Você sabe o que é RED-S? Isso pode prejudicar sua saúde e desempenho no esporte!
Os problemas derivados das “RED-S” já foi algo quase exclusivo de atletas profissionais de esportes específicos. Mas atualmente, com a maior disseminação dos esportes competitivos e de rendimento entre atletas amadores,…
Estratégias de nutrição e hidratação para trail runners
A participação em provas de ultra-resistência de montanha (>4 h) tem aumentado nos últimos anos. Estes atletas de montanha estão expostos a diferentes condições ambientais, como terrenos irregulares com diversas características…
Preparação física básica para o trail running
A preparação física para o trail running tem se tornado cada vez mais complexa. Este artigo de revisão busca elucidar algumas questões básicas da preparação física para um esporte que envolve…
Entendendo o Trail Running, sua fisiologia e demandas físicas
É indiscutível que a atividade física é essencial para a saúde física e mental. Nosso corpo foi feito para se movimentar, sendo o sedentarismo ou a inatividade física, agressivas ao nosso…
Porque comer sopa na altitude e em lugares frios pode ser ruim
Uma tradição que se pode dizer milenar, é o uso da sopa como um alimento ótimo para acalmar, esquentar e alimentar, ainda mais quando se está em uma situação de doença…
Guia da Travessia Petrópolis-Teresópolis
A travessia Petrópolis-Teresópolis, considerada a mais bela do Brasil, proporciona uma experiência transformadora em meio à Mata Atlântica e é considerada um clássico nacional do montanhismo. O percurso de 28 km…
Orientação e Navegação – O que é declinação magnética?
Agora chegou o momento de expedirmos um pouco mais o assunto e entrar no tema “declinação magnética”. O termo declinação magnética nada mais é que o nome dado ao ângulo entre…
Câmeras, lentes e o melhor clique em ambiente natural
No artigo anterior, falamos sobre celulares e agora é a vez das câmeras e lentes! Não há um dispositivo melhor para fotografar paisagens fantásticas, cenários dramáticos, o céu noturno e os…
Tênis para trail running: dicas para escolher o modelo ideal
Neste artigo, faremos uma avaliação aprofundada sobre a escolha do tênis para trail running, mas é importante que você conheça todos os itens necessários antes de escolher qual é o modelo…
