Quando se trata de trekking, especialmente nos estilos Trekking Light e Trekking Ultralight, muitos entusiastas se apegam a conceitos e números pré-definidos, como o conceito do “peso base”, muitas vezes sem…
Acredito que muito antes da corrida e hiking como forma de movimento e consequentemente esporte, o ciclismo se tornou presente na minha vida. com cerca de 5 anos de idade eu…
Embora temperaturas amenas sejam mais favoráveis para os treinos e até contribuam para a melhora da performance, há cuidados a serem tomados durante o inverno com temperaturas muito baixas e condições…
O esporte é uma ferramenta de autocuidado. A prática regular de atividade física contribui como prevenção e tratamento quando se trata de saúde mental. Durante a prática esportiva são liberadas no…
Os problemas derivados das “RED-S” já foi algo quase exclusivo de atletas profissionais de esportes específicos. Mas atualmente, com a maior disseminação dos esportes competitivos e de rendimento entre atletas amadores,…
A participação em provas de ultra-resistência de montanha (>4 h) tem aumentado nos últimos anos. Estes atletas de montanha estão expostos a diferentes condições ambientais, como terrenos irregulares com diversas características…
A preparação física para o trail running tem se tornado cada vez mais complexa. Este artigo de revisão busca elucidar algumas questões básicas da preparação física para um esporte que envolve…
É indiscutível que a atividade física é essencial para a saúde física e mental. Nosso corpo foi feito para se movimentar, sendo o sedentarismo ou a inatividade física, agressivas ao nosso…
Uma tradição que se pode dizer milenar, é o uso da sopa como um alimento ótimo para acalmar, esquentar e alimentar, ainda mais quando se está em uma situação de doença…
A travessia Petrópolis-Teresópolis, considerada a mais bela do Brasil, proporciona uma experiência transformadora em meio à Mata Atlântica e é considerada um clássico nacional do montanhismo. O percurso de 28 km…
Agora chegou o momento de expedirmos um pouco mais o assunto e entrar no tema “declinação magnética”. O termo declinação magnética nada mais é que o nome dado ao ângulo entre…
No artigo anterior, falamos sobre celulares e agora é a vez das câmeras e lentes! Não há um dispositivo melhor para fotografar paisagens fantásticas, cenários dramáticos, o céu noturno e os…
Neste artigo, faremos uma avaliação aprofundada sobre a escolha do tênis para trail running, mas é importante que você conheça todos os itens necessários antes de escolher qual é o modelo…
Aclimatação é o nome dado ao processo de adaptação do organismo a certas situações e características do ambiente. Temos a aclimatação ao calor por exemplo, em que o corpo após alguns…
O uso dos bastões nas corridas de trail running ajuda os atletas a pouparem os membros inferiores durante as corridas longas, principalmente em subidas, além de trazer mais velocidade e performance.…
A vieira é um dos mais antigos e o principal símbolo do Caminho de Santiago, mas como explicar isso se Santiago de Compostela nem mar tem?! A concha de Santiago é…
Fazer trilhas com crianças pode ser uma atividade muito divertida se você souber como estimular corretamente as crianças durante a preparação e ao longo do percurso. Neste artigo vamos te dar…
Quando praticamos atividades ao ar livre em ambientes naturais, entre morros, montanhas e afloramentos rochosos, a vegetação é, sem dúvidas, o aspecto ambiental que mais se destaca na paisagem. Suas cores,…
A história, mitos e lendas dos Templários, uma ordem militar e religiosa, ao longo do Caminho de Santiago. Os Templários foram uma ordem militar e religiosa fundada no século XII, durante…
Minhas andanças pelo Caminho da Fé – a história de um ultramaratonista que conheceu a peregrinação e o fastpacking. Me senti um pouco nostálgico e decidi compartilhar com vocês um pouco…
Se você já sentiu câimbras durante ou após uma trilha longa, com certeza ouviu de alguém que isso era falta de sais! Ou escutou que para você não desidratar é necessário…
Pedalar por locais onde anualmente centenas de atletas do Tour de France buscam um lugar ao sol é uma grande experiência para um cicloturista! Em 1903 o jornalista Henri Desgrange, fundador…
Todos nós temos uma rotina agitada com trabalho, exercícios, rotina de casa. Essa rotina influência muito nas escolhas dos alimentos e refeições, algumas vezes priorizando a facilidade, outras a disponibilidade e…
Em meu último texto – Orientação e Navegação I, Cartas Topográficas – discuti a importância de nos mantermos “orientados” ou “localizados” durante qualquer atividade ao ar livre e com isso, introduzi…
