5 Dicas para evitar lesões no inverno

Embora temperaturas amenas sejam mais favoráveis para os treinos e até contribuam para a melhora da performance, há cuidados a serem tomados durante o inverno com temperaturas muito baixas e condições climáticas mais adversas; o risco de lesões musculares e articulares aumenta, além do risco de hipotermia.

1. Foco no aquecimento

Com o corpo frio os seus músculos, articulações e outras estruturas ficam mais propensos a lesões. Adote uma rotina de aquecimento, de preferência em local abrigado das condições climáticas e por um período mais prolongado que o habitual. Quanto mais baixa a temperatura, mais tempo irá levar para o seu corpo aquecer. Aquecimento dinâmico é mais indicado, assim como começar a corrida em um ritmo mais lento e gradativo.