Fisioterapia esportiva e o trail running

A prevenção de lesões é fundamental aos corredores de trilha, dada a natureza desafiadora e a variação constante do terreno em que correm. A fisioterapia esportiva desempenha um papel crucial nesse processo, começando seu tratamento com avaliações biomecânicas detalhadas. Isso inclui análises da pisada, alinhamento corporal, força muscular e padrões de movimento. Baseado nisso, são identificados fraquezas ou desequilíbrios musculares e áreas de sobrecarga que podem levar a lesões. Em seu plano de tratamento, a fisioterapia esportiva desenvolve programas de exercícios personalizados para corrigir esses desequilíbrios, o que envolve exercícios de fortalecimento específicos para grupos musculares em desequilíbrio, exercícios de estabilização para melhorar o controle corporal, técnicas de alongamento para manter a flexibilidade muscular adequada, entre outros. O objetivo é preparar o corredor de trilha para lidar com as demandas físicas e ambientais do esporte de forma segura e eficiente.

A fisioterapia esportiva e as lesões no trail run

Quando há uma lesão, a reabilitação é essencial para garantir uma recuperação completa e o retorno seguro às atividades esportivas. A fisioterapia esportiva desempenha um papel fundamental nesse processo, trabalhando em conjunto com outros profissionais de saúde, como médicos ortopedistas, médicos do esporte, nutricionistas e treinadores esportivos. A reabilitação começa com uma avaliação detalhada, seguida pelo desenvolvimento de um plano de tratamento individualizado, que pode incluir terapias manuais, como mobilizações articulares e liberação miofascial, para restaurar a mobilidade e flexibilidade. Também são prescritos exercícios de fortalecimento para reforçar os músculos afetados e ajudar na estabilidade da articulação lesionada. Conforme o processo de reabilitação avança, a fisioterapia foca no retorno gradual ao treinamento de corrida, ajustando junto ao preparador físico, a intensidade e o volume, conforme a tolerância do atleta e fase de tratamento. Esse acompanhamento contínuo é multidisciplinar é fundamental para evitar recorrências da lesão e garantir uma recuperação completa. As técnicas de terapia manual como a Osteopatia por exemplo, são parte integrante da fisioterapia esportiva para corredores de trilha. Elas incluem uma variedade de abordagens, como mobilizações articulares, manipulações articulares, vertebrais e até viscerais, liberação miofascial e de pontos gatilho. Essas técnicas objetivam a melhora da mobilidade articular, reduzir a tensão muscular e aliviar a dor, além de dar estímulos ao corpo para que ele próprio seja capaz de se reorganizar e encontrar a auto cura.

As manipulações e mobilizações articulares são usadas para restaurar a amplitude de movimento em articulações que estejam restritas devido a sobrecarga ou disfunções. A liberação miofascial visa relaxar músculos e tecidos conectivos, reduzindo a tensão e melhorando a elasticidade dos tecidos. Ainda podemos falar sobre a terapia de ponto gatilho que foca em áreas de tensão muscular específicas, através de técnicas de pressão e liberação. Todas técnicas de terapia manual são frequentemente combinadas com outras modalidades de tratamento, como a eletroterapia e com exercícios terapêuticos, para otimizar os resultados da fisioterapia e promover uma recuperação completa e eficaz para corredores de trilha.

Referências bibliográficas

1. Manual Therapy in the Treatment of Trail Running Injuries por Karen Ribeiro et al., publicado em Journal of Sports Rehabilitation (2023)
2. Preventing Trail Running Injuries: From Evidence to Practice por Chris Napier, publicado em Sports Medicine – Open (2019)
3. Trail Running Injuries: Prevalence, Characteristics, Mechanisms, Prevention and Return to Running por C. J. Hupperets et al., publicado em Sports Medicine (2021)