Como começar a correr nas trilhas? Coisas que ninguém te contou sobre a corrida de montanha

Com a popularização da corrida nos últimos anos, várias pessoas começaram a descobrir também a corrida de montanha, hoje irei contar algumas coisas que gostaria de saber quando comecei a correr nas trilhas, algumas dicas e detalhes que talvez possa ajudar quem está iniciando e dar um outro ponto de vista para quem já pratica a modalidade.

Para mim não há liberdade maior do que estar correndo nas trilhas em meio a natureza, acredito que muitas das coisas que realmente são importantes para correr e se conectar com o que está a nossa volta não são compráveis.

Comece com o que você tem…

Quando estamos começando uma nova modalidade, ou até mesmo “migrando” para outra, como é o caso de corredores de asfalto que querem começar a experimentar as trilhas, é natural que logo venha uma enxurrada de conteúdos sobre o que você precisa comprar para a nova prática.

Falo por experiência própria, você não precisa de um tênis específico para correr a maioria das trilhas que temos no Brasil, aqui onde moro e treino, Floresta da Tijuca, consigo fazer praticamente todas as trilhas da região usando um tênis de asfalto mesmo, claro, com algumas limitações, mas acredito que seja a melhor maneira de começar a experimentar os primeiros passos na trilha, até porque se você não curtir acaba não investindo nada.

Inicie um trabalho de fortalecimento mais específico

Certamente para otimizar a corrida nas trilhas você precisa treinar alguns pontos e mobilidades que o treino de musculação convencional não abrange. Um tipo de treino que eu adoro e não vivo sem é o de mobilidade articular, costumo ter uma série fixa, com exercícios para fortalecer e proteger alguns pontos que mais trabalhamos na corrida de trilha.

Nesse caso, recomendo a consulta com um profissional apto para prescrever os treinos de fortalecimento, mas acredito que tudo é válido quando o assunto é corrida de montanha. Às vezes fazer um treino de corrida interagindo com o meio, saltando obstáculos que surgem pelo caminho, correndo e se equilibrando no meio fio por exemplo ou mesmo um estímulo na areia, acredito que treinos mais dinâmicos ajudam nossa adaptação a corrida de trilha, onde é preciso um reflexo mais apurado.

Esteja preparado para assumir riscos e treine para isso

Tem dias que você vai precisar decidir se continua ou volta pra casa sem ter chegado ao cume que se propôs, ou seguir em frente por confiar no seu treinamento, mesmo em uma situação adversa. O ponto é, na trilha não é possível parar e pegar o ônibus de volta pra casa, então quanto mais você treinar sua mente para aprender a lidar com a solidão e tomada de decisões, melhor.

Às vezes isso significa ir um pouco além, mesmo sabendo que seu suprimento e hidratação está contado e talvez você passe um perrengue no final do treino, ou mesmo se adaptar a relação tempo/distância que nas trilhas é totalmente diferente da corrida de rua. Com o tempo você vai entendendo a maneira como seu corpo funciona e seus limites, mas é inegável que corrida de montanha é um esporte de risco, então, que estejamos preparados para lidar com esses riscos quando eles vierem.

Fortaleça a comunidade da corrida de montanha e entenda que não há competição

Sem dúvidas a melhor maneira de fazer nosso esporte crescer são os treinos coletivos, talvez essa seja a grande magia da corrida de montanha, todos sofrem igual! Numa prova o primeiro e o último colocado deram uma quantidade muito semelhante de passos e gastaram uma quantidade relativamente parecida de calorias, isso nos une como em nenhum outro esporte.

Reunir os amigos para fazer uma travessia ou um treino no final de semana, se organizar para viajar e participar de uma prova, são maneiras de fortalecer a corrida na sua região, hoje em dia temos diversas plataformas e maneiras de nos desafiarmos passando tempo de qualidade com amigos nas trilhas.

Vai com calma, vai curtindo…

Seu corpo fala, e ele vai sinalizar onde você deve intervir. Às vezes acabamos querendo queimar etapas e esquecemos de curtir o momento, é possível correr pelas trilhas com longevidade e vitalidade, basta ter paciência e se conectar consigo mesmo, não é um dom especial ou algo que só alguns podem fazer.

Deixo como dica de leitura o livro “Nascido para correr”, nele podemos ver como correr é simples e natural, além de ser uma baita fonte inspiradora para quem pratica corrida, costumo dizer que todo corredor deveria ler a “bíblia” da corrida, hahaha.